5月29日(日) 晴れ (19〜32℃)
今日は、1月以来 2回目の休日自転車部に参加！！
服装 ： 夏仕様。（覆面つけてたのに、顔日焼けしてた。。泣）
5時起床、前回もそうだったけど 緊張しすぎてお腹が痛くなり（←緩くなる。。）何度もトイレへ。そして 食べとかなきゃいけないのに あまり食べれない〜汗
途中でお腹が痛くなってトイレに行きたくなるかも？と思って、とりあえず 気持ち早めの6：20にトランポでデポ地へ向かう。
案の定、車に乗ってまもなくグルグルお腹が痛くなり 高速乗ってすぐのPAのトイレへ駆け込み、ことなきを得る。。汗
渋滞なく、7時半ちょい前には無事デポ地に到着。
いろんな人が来ていたので 知ってる方には挨拶しなきゃ！と気になってはいたけど、とりあえず 準備を落ち着いてしないと 何かを忘れることが多々あるので、落ち着いて身支度を整える。
その後に、今日引き取ることになっていた おNEWのヘルメットをゲット☆ ↓
LAZER GENESISのホワイト。
写真を見て知ってはいたけど、白の面積が少ない？汗
早速タグをてんちょにカットして貰い、今日から使用。 笑（今日は暑くなる予報だしね〜w）
軽かったな〜 このヘルメット♪ 似合ってるかどうかは分かりませんがw
ある程度準備が終わると また緊張してきた。。
すると お久しぶりなyasuさんが声をかけてくれて（人数が多くて、来てることすら気づかなかった 汗）、そのまま楽しくお喋り。
グループ分けをする直前まで話していたので、すっかり緊張はどっかに飛んで行ってくれたので良かった！！笑
今日は30名の参加だったそう。
走力に合わせてグループ分けがあり 私がご一緒するメンバーは、ツーサイてんちょ、こばさん、うめちゃん、私。
全部で6グループに分かれたのかな？で、グループ毎に時間差でスタート。
初めましてさんがお2人いたので ペースがどんな感じか分からなくてドキドキだったけど、いよいよスタート〜（8：11）
今日は新城方面を走る。
先月、平日自転車部で走ったコースに 阿蔵方面を加えたコースで、上りが2回ある。超心配。。
それに、お股が持ち堪えられるかも超超心配。。汗（結果、後半はやっぱり痛くなったけど 今日は持ち堪えた方だった）
いざ走り出したら、心配するより集中して走れてた。いつもそうだなw
でも、前回とは違いペースが速い。ちょっとした上りでもペースが落ちないので ほんとギリギリ。
ローテでも 前を長くは牽けないので、申し訳ない程度にこなす。
途中で ツーサイてんちょが前グループに行ったので、残りの3人でローテになりヒーヒーな感じで只持で一旦小休止。
どうやら前グループもペースが速かったようで、もうちょっとだけペース落として行きましょう〜となり 若干ペースを落としてローテしながら436と435の分岐まで。
この後の 上り一発目の436が心配でたまらないほど 足に疲労が。。
そして、436の上りに入ると 各々ペースで。
今日は 序盤の入りが遅かったのか？ 終わってみれば 頑張った割にPR更新ならずで残念だった。。
今日もアウター縛りで淡々と。所々ダンシングを交えて。
水曜日に練り（アウタートップ、シッティング）をやっておいたお陰か？踏み踏みにならず重い負荷に多少は耐えれた感じ。
ただ、前回よりタイムが遅かったのは 上りに入る前のローテ走行で足に疲れがあったのか？（←足がパンパンでしんどいという感覚は無いが。）
それとも、上りでもあの時はつき位置で走れてた区間もあったので、ペース自体 前回の方がやっぱり良かったのかな？（6秒、今日の方が遅かった）
436を頑張ったら 流しでつくでの道の駅へ。トイレ＆ドリンク休憩。
今日は 持参してきたドリンクに気合が入っていた！！笑
以前 ACCELのリクライムの時に貰った MEDALISTの粉末を溶かした物を。
これ、すごく良いよ！と聞いておきながら、どんな味かわからないものは口に出来ないたちなので ずーっと放置してた〜汗
で、とっくに賞味期限切れてたけど、まあ大丈夫でしょ？ってことで。
正直 味はやっぱりちょっと苦手だったので、うちにあるエクステンドのBCAAも追加してオリジナルドリンクに。
道の駅到着時には ボトル内のドリンクは半分くらい残ってたけど、追加分は今日は水じゃなくて スポドリをチョイス。↓
入らない分は、喉に流し込んで。
はっきり言って 暑いしなんだか気持ち悪くて何も受け付けない感じだったけど、ここでもMEDALISTのゼリーを補給。↓
これもちょっと苦手。。汗
とにかく 効果に期待をしたかったから、頑張って飲んだ。苦笑
そして、Yこさんからスイカのグミを頂く。↓
スイカバーの味がして美味しかった♪
ここからは、グループ編成が変わり Iさん、Mるさん、私の3名で。
最後尾で走ったが、お2人が長めに引いてくださり なんとかついて行く感じ。
301号の微妙な上り基調に入ってから 私もローテに参加した。
そして、あそこがてっぺん？っていう手前の 6%ほどの上りで切れた〜。
切れたことに気づいてくれたお2人が ペースを落としてくれて無事に復帰。
ヘロヘロぽかった割に その後のしばらく続く下り基調では、張り切って前を引いてような？ 笑
301から473に入り、川沿いの涼しい道は気持ちよく走り 三河湖への分岐の473から 私の苦手な上り区間。
今日は暑いし、ここからの上りはずーっと日向区間なのは知っていた。
斜度があがり いよいよ始まりますね！ってとこから、各々のペースで。
序盤は緩やかだけど 途中からいや〜な斜度に。アウターでなんとか行けないか？とチャレンジしようと思ったけど、記憶通り 436より斜度があるし ケイデンスも50rpm台まで落ちている。
ここは無理せずインナーに落として、まずはアウターローと同じギヤ比の34T×19Tで粘ってみる。
そこから、ケイデンスが落ち過ぎるようなら 一枚ずつ軽くして、あまり初めから軽すぎるギヤを選ばないように気をつけたつもり。
とにかく暑い中 淡々と上る。
羽布郵便局からは6kmちょいの上り区間だけど、嫌いな斜度の区間の始まりは もうちょっと先のしばらくしてからなので、耐える区間は多少短いはずなのに 物凄く長く感じた〜。。泣
そして なんとかかんとか420への合流地点。今日はこの区間、PR更新してたので嬉しかった〜！！
あまり使うことは無い道だけど、サイクリングで使う時は イヤイヤ上ってるから頑張らない上り方をしてるからね〜汗
言い換えれば、真面目に最後まで頑張って上ったのは 今日が初めて！笑
段戸トンネルまではダラダラ〜と流しながら上って トンネル抜けたところで小休止。
段戸トンネル内、物凄く涼しくて気持ち良かった〜火照った身体がクールダウンされた感じ♪
後続組が到着するのを待って最後のグループ編成。
Iさん、Mるさん、のりちゃん、Yこさん、私の5名。
ここから長い下り区間の為 ローテは無し。
降りきった257、序盤は道幅が狭いので この区間もローテはやめておきましょう！と、Iさんが1本牽きしてくれた。
ローテが出来そうな区間に入るところまで頑張ってくれて、ここでIさんは後続グループへ後退。
その代わり Yくんが上がってきてくれたので 変わらず5人でローテしながらデポ地を目指す。
もうあと少しなんだけど、前へ出ると多少なりとも頑張っちゃって その後ツキ切れするかも？って思うくらい、足に疲労が溜まってきてた。
が、私が先頭を降りてからのペースがアゲアゲじゃなかったので、なんとかツキ切れすることなく ゴールまであともう少しのところまで持ち堪えれていた。
が、257のちょっとした上りっぽいところで Yくんがアタック？（Yくん、その直前に後方を何度も確認してたので、ただローテで前に出るのかと思ってた〜汗）
一瞬、ん？ってなって、すぐに反応できず。とりあえず 残ってない脚でYくんを追いかけてみたが 時すでに遅し。
車間が縮まることはなく、私が途中で垂れてしまい おしまい。
お陰で 最後に脚パンでデポ地へ戻ってこれました。ありがとう！！笑（12：41）
帰着後は、いろんな人とおしゃべり出来て それは楽しかった。
でも疲れていたので、テキトーなところで帰り支度を。
13時半ごろ、近くにいた皆さんにはご挨拶してデポ地を後に。
渋滞なしで 順調だったが、最後 降りるICの2つ手前のIC辺りで睡魔が来て、なんとかガムを噛んで持ち堪えることができた。
本当に無理なら きっと仮眠してただろうな〜汗
家から近いコンビニでお昼ご飯と、今欲しいものは？と聞かれたら 炭酸！！と言えるくらい 身体が欲してたので、炭酸も買い 14時半過ぎには無事帰宅。
帰宅後すぐはまだ気持ち悪くて 固形物は食べられない感じ。
片付けなど色々済ませてる間に、ようやく小腹が減ってきて 遅いお昼ご飯を。
まずは炭酸をグビグビ飲んで、買ってきたお蕎麦とお稲荷さんを完食。
今日のログ〜
今までの中で、運動負荷の数値が最高かもしれない！！驚
今日も 参加された全ての皆さんが、無事に走り終えることが出来て何よりでした。
私も参加する度に刺激を貰って、走ってる最中は集中して走れて良い練習が出来ました。
今日頑張ったので、今度はのんびりサイクリングが恋しくなりました 笑
パンチ店てんちょさん、参加された皆さん、今日もありがとうございました！！
5月の走行距離 ： 495.30km（ZWIFT 4回、実走 5回、3本 1回）
5月の獲得標高 ： 2,793m
《 5/31 追記 》
5月の総走行距離、総獲得標高は上記通り。
＊ 今月は、サドルに跨ってる時間が少な過ぎだったせいか、月間走行距離目標の500kmに届かず。だって、お股が痛いからしょうがない。。泣
今、自転車に乗る上で1番の不安材料は、お股痛い痛い問題。
前からずーっとそう言ってるけど、何もアクションを起こしてない自分も悪い。
毎回、今日は大丈夫だろうか？また痛くなるよね〜？？って、ずーっと頭の片隅にありながら走るのは正直辛い。（実際痛くなるし）
サドル高の変更を含めて（←EVOさんのところへ早く行かなくちゃ！）、まず 自分の中で出来る工夫を。
その後、サドル自体の変更か？
出来れば サドル自体の変更をしなくて良い方向に持っていきたいが、さて どうなるかな。。
良さげなサドルはお高くて、もし私に合わなかったら？と思うと、とても勇気がいります。
