6月5日(日) 晴れのち曇り (22〜27℃)
今日は、久々に旦那さんとの待ち合わせrideへ。
目的地は、旦那さんが行きたい！と言っていた168。
服装 ： 夏仕様。
（お股痛い痛い問題の秘策にて 挑んでみたが、序盤は良かったのに やっぱり途中からはダメだった〜泣）
6時過ぎ起床、今日もやっぱりお腹が痛くなり 出発は 7：50。。汗
予定では 7時半出発の11時に168で待ち合わせ！だったけど、私の遅刻が濃厚になった。
でも、とりあえず約束時間は変更せず 出発〜
シンプルに行くと距離が短過ぎるので、たまには逆周りで！と 最近使ってないルートを！ってことで、予めルートを引いておいた。
私が走るペースでの 経過時間を予測する為もある。
自宅〜シンシア〜雲興寺からの戸越〜33号で御作〜419〜だるま方面〜K留岩〜Sコース〜小渡〜19号〜杉本〜490〜168でゴール の65km。
ルートは頭に入ってるのでGARMINには入れない 笑
私の計算式だと、上り基調だけど3時間半あれば到着できるでしょ！と。
でも 20分ほど出発が遅れたので、休憩少なめのつもりで走り出す。
お股痛い痛い問題の秘策、最近走ってる中では一番良いかも〜♪と思える感覚だったけど、何キロか走った辺りで やっぱり痛くなり、座る位置をしょっちゅう変えながら騙し騙し走る。（辛い。。）
味仙坂以外、今日もなんとなくアウター縛りで。
でも そこまでアウターに拘っていなくて、辛くなったら いつでもインナーに落とすつもりで。
そして 瀬戸側からの戸越。（8：57）
初めて こちら側からアウター縛りで上った気がする。上れるんだなw
久しぶりに豊田側へ下るが、斜度とカーブの感じが久しぶりすぎて ちょっと怖かった。。汗
慎重に降って、そのまま真っ直ぐ33号で御作まで。
419に出て だるま方面へ入った辺りから、腰が重怠で痛い。
久しぶりに腰の痛みで辛かったので、一旦バイクから降りて腰回りをストレッチ後リスタート。
ここまでアウター縛りで走ってきたけど、ここに来て インナーに落として。
重いギヤだけが原因とは思わないけど。。
あまり軽過ぎない様に やっぱり気をつけながら。
本当はこの後 だるま方面のK留岩経由だったけど、2桁の勾配を上るのが今日の私じゃ自信が無かったから この区間だけは予定から変更。
19号にぶち当たったら、今日は右。
419のGSに出てきて、川見までの9%の短い上りもイヤイヤ上る〜汗
そしてSコースへ。
Sコースのてっぺんまで行くのに 地味にキツく感じたな。以前もこんなにキツかったっけ？？
久しぶりの下りで、脚は復活☆ だが、お股は痛いまま。。泣
平坦路に入ると ギリギリ視界に入る位置にお一人ローディーが見える。それまで全く見えなかったから、明智方面から降ってきた人だろうか？
平坦な様で 微妙に下り基調な私の大好物な道なんだけど、お股が痛くて モリモリ走る気すら起きない。。
もう頑張らないよ。。苦笑
そして小渡までやってきた！！気がつけば トイレ休憩も何も無しで50キロちょい走ってきた。
で、残るは10キロ弱。
がしかし、只今の時刻は 10：35。
あと 25分で、ほぼほぼ上り基調の道を遅れずに行ける気がしない。
ここで 旦那さんに待ち合わせに遅れることを連絡。ついでに、11時半にして〜ってお願いw
この時点で、小腹が急に減ってきたのと 腰も痛かったので、ちょうど バイクから降りる口実も出来たって訳。
返事が来る前に 持参したバーをひとかけらだけ口にして、腰回りをストレッチしてリスタート。
↑このバー、口に入れると全部水分を持ってかれる系だったー、泣
ドリンクも飲めば良かったけど、序盤の勾配が苦手なのですぐには飲めず。。汗
この頃、やっぱり私って 上るの嫌いだわ。。って本気で思いながら イヤイヤ上ってた〜。。
腰は痛いし、お股も痛い、勾配は辛いしな〜って。
だが、19号も杉本に近づくにつれ勾配が緩くなってきて、ちょっと元気に。
それに もうちょっと頑張れば、下ってゴールだし〜♪
俄然 上るテンポもちょっとアップしてきたような？笑
490は私の好きな道。この向きで走るには！ね。（←これ重要。私には、逆からはキツくて無理だと思うー。。汗）
長閑な490は、アウターのままで走れます〜
緩やかな上り基調なんだけど、途中 少しだけ下り区間があり いかすヘアピンカーブに差し掛かったので、遅刻してるのにも関わらず撮影に挑戦w（11：00）
普通の撮影ではカーブ感が全く写せず、広角でパチリ 笑 でも微妙。。
この時に、小渡にて 遅れますLINEを出したその返事を確認。
もう近くに着いてるらしいけど、私が来るまで 現地じゃない所で待ってる！ってことだったので、多分 あと10分くらいで到着すると思うから もう現地で待ってて！と返してリスタート。
短い下り区間が終わり、また上り基調へ。
でもそんなに長くはなくて、また下り区間へ。
あとは 重力に任せていればゴールです！！笑（嬉しいw）
何クネクネかすると、お店と旦那さんの車が見えた。
適当に10分くらいかな？なんて言ってたら、本当に10分くらいで来れたんだ 笑
ここで、今日のrideは終了！！
経過時間は 3時間20分。当初の予想範囲内だった！やっぱりw
シューズを真っ先に脱いでサンダルに履き替え、ヘルメットとバイクを車載し、お店までの急なスロープを 旦那さんを後ろから押しながら登って入店。
すでに8名のオートバイの皆さんが入店していて 大賑わい。
座れる席あるかな？とちょっと心配だったけど、テーブルの2名席を案内して貰えて ちょうど良かった。
お店の下に到着した時に、私達のことに気がついてくれてたみたい。嬉しいね♪
車いすとローディーだから、すぐに分かるか？w
テーブル席へは、一段だけの段差なので 私一人の補助で難なくクリア。
案内して貰ってすぐ、ローディーさん限定プレゼント♪の シャリシャリアイスを貰った。↓
火照った身体に染み渡る美味しさ〜♡ ありがとうございます！！
ちょっとだけ、クールダウン出来ました。
そして、今日のお楽しみ！！ 168でのランチですよ〜
旦那さんは、サバの竜田揚チリソース定食〜♪
少し食べさせて貰ったけど、うまうま〜♡
私は、自転車乗ってて暑かったので 冷麺と決めていた！！
今日の冷麺は、鶏と梅ザーサイのPHO。
追加で餃子も。
スープが優しい味で本当好き♡さっぱりでうまうま♡
餃子も安定の美味しさ♪
さらにデザートも追加で、フルーツとマンゴープリンまで。
今日も美味しいお料理、ご馳走様でした！！
食べ終わったら 改めて近況報告っぽいお話がお互い弾む弾むw
帰りには、今日は車でしょ？って、野菜のお土産まで頂いちゃった♡
一人で自転車で来た時は、いつも 背中に入る分しか持ち帰れなかったから〜笑
今日は山盛りだ〜♪♪
頂いた食材を、美味しいお料理に変身させることが出来るのか？！笑 頑張ってみよ。
お2人にサヨナラしたら、車まで 後ろ向きの旦那さんを支えて後退りしながらスロープを降りま〜す。
トランクにお野菜を積んだら、お店を後に。（12：27）
帰りは楽チンだから嬉しいな〜。
でもやたらと喉が渇き、炭酸が異様に飲みたかったので もぐもぐの自販機に立ち寄ってもらい、美味しそうな炭酸をゲット！！↓
したつもりだったが、甘過ぎて ちょっと。。汗
でも 全て飲み干しましたよ、勿体無いからw
車でバビューンと走り、長久手IC付近がちょっと渋滞してたけど 13時20分 無事帰宅。
今日のログ〜
今日は、お股に加え 腰も痛くなり、上っていても いつもより辛く感じたのが正直なところ。
最近 上りに対して苦手意識がちょっとだけ薄らいでた感じだったけど、またまた 上りイヤイヤ病発症しちゃいそう〜泣（定期的に来るみたい。。汗）
帰宅して、シャワーを浴びた後のストレッチ時に どこが一番筋肉痛？を確認すると、おケツ筋だった。
太腿前側よりもおケツ筋。
おケツ筋も使えてた証拠かな？なら、前側ばかりを使わずに上れてるってことだから 良かった。
疲れてくると、フォームもダメダメになるので 気をつけなくっちゃ。
そして、しばらく 上らなくて良いかな。。汗
6月の走行距離 ： 185.23km（ZWIFT 1回、実走 2回）
6月の獲得標高 ： 2,177m
