先日、以前 痛めたことのある右肩が 初めてはずれた。
そのことについて、覚書。
2/7 この日は、週に1回の整形のリハビリへ。
その前に、週2目標のジムで筋トレも済ませて。
いつもの様に次回のリハビリの予約を先に取り、股関節周りの筋肉をほぐして貰う。
ビリビリ来るくらい 痛い箇所があるんだよね〜 痛みを逃す為に、変顔になってたと思う 苦笑
そして トレーニング。
新しいトレーニングで、床にマットを敷いた上に立ち膝になり 米俵型のバランスボールに両手を置き、前に押し出す動作。
PTのお手本を見てから 私もやる。
1回目は普通に出来たが、2回目の前にフォームチェックが入ったので それを意識してやった瞬間 ガコンっ！って音がして 激痛が走る。
痛〜いっ！！となり 咄嗟に左手で右肩を支えながらうずくまってしまった。。
外れましたね。。とPT。
私の右肩、外れちゃったのー？どうすれば。。
PTがそばにいてくれ（←私からもたれていったのか、PTから寄り添ってくれたのか？は覚えていない）、しばらく痛みに耐える。その間口は動く、苦笑
あ〜痛〜い、ってなってる時に 同じ体勢が辛くなり、うずくまってる姿勢から ちょっと身体を起こした瞬間？（←あまり覚えていない）にカコンって音がして 痛みがちょっと軽減。
どうやらはまったみたい 苦笑
PTに何かしてくれたんですよね？と聞いたが、何もしてませんよ、って。（そうなの？）
っていうことは、しぞこないに勝手にはまったみたい。（←これを自分で戻したっていうのか？）まあ良かった。。
でも『脱臼の可能性があるので、リハビリ中止で診察して貰いましょう。あとあと症状が出てくるかもしれないので。。』ってことになり、PTがとりあえず Dr.に報告に行き 診察してもらうことになった。
Dr.に自分の口から説明すると、初めての脱臼（完全脱臼）では 痛すぎて自分で戻すことは不可能らしい。麻酔をして戻すことが多いとのこと。
でも今回の私は 自分で戻すことが出来たので、亜脱臼 ではないか？と。
ハマってるかどうかを確認する為、レントゲンも撮り ちゃんとはまってたみたい。
ただ、肩をやった瞬間 そばにいたPTからは、脱臼 ぽかった と報告があったので、念のため MRIを1週間後に撮ることに。
撮影して 脱臼した証拠となる所見が認められれば、亜脱臼 より安静期間が長くなるらしい。。
禁忌事項としては、
・トレーニング的なことはしない。
・腕を90度以上挙げた状態で外旋しないでね、ってことくらいだったような。
完全脱臼 だと2、3週間は三角巾に吊るしての生活になるらしいので、亜脱臼 ぽいけど 脱臼 かもしれないという想定で 1週間様子見してください、って。家事はOKとのこと。
痛いと伝えたから 湿布とか出してくれるのかな？と思ったけど、それも無し。
とりあえず やった瞬間の激痛から解放されて ちょっと安心していたけど、帰りの運転では ハンドルについてるノブを持ってのハンドル操作では痛みが。
あまり運転も良くないかも？と思いながら とりあえずハムニダの床材を買わないといけなかったので 無理しないハンドル捌きでホームセンターへ。
ついでに、冷湿布を購入。
冷たくて 白いふにゃふにゃしてるタイプ。
ロキソニンテープはうちにたんまりあるけど、今日のところはとにかく冷やした方が良いよね？と思って。
旦那さんにこのことをLINEしたら、リハビリ中に別の箇所を負傷するなんて どうよ？ってなり、急にモヤモヤしてきたが やっちゃったものは仕方がないので そそくさと自宅へ帰った。
なんかモヤモヤして やけ食いしたくなり、帰りにサムライマックを買って帰る 苦笑（美味しかったw）
右肩がはずれたんだけど、両手を使った姿勢だったので 同じ様に無理がいってたのか はずれていない左肩も疼き出す。
何もする気が起きず 昼寝。
昼寝から覚めると、左肩の痛みがすごく気になる。
来週は右肩のMRIだが、一緒に左肩も診てもらいたいと 整形に連絡を一応入れておいた。原因はリハビリなんだから。（予想通り、同じ日にMRIは2ヶ所撮れないとのこと。診察とレントゲンだけでもね）
夕方になって 夕飯を作ろうと動き出すが、何気に家事って肩を動かす機会が多いんだよね〜汗
上の棚にあるボールをとる、鍋をとるなどなど。
その他、テーブルを拭く、食器洗剤入れの口を上からプッシュする、などなど、普段なんでもないようなことに いちいち痛みが伴い苦痛。
で たまたま昨日の夕飯の残りがあったので、それプラス 1品を作るにとどめておいた、汗
お風呂に入る時、服を脱ぐのも辛い。コンビニ転倒による右肩負傷の時よりかは全然マシだったけど。
痛めた当日は 風呂に浸かるのは良くないって言われていたけど、ちょっとだけ浸かる。
気のせいかもしれないが、右肩の動きがちょっと楽になったような気がした。
風呂上がりに 旦那さんに両肩に冷湿布を貼って貰って この日は就寝。
2/8 寝てる最中に痛みはなくしっかり寝れた。
ただ、朝起きると両肩周りがギシギシするのと、やっぱり動かすと痛い。（無理に動かすことはしなくて、最低限の動き）
左肩の痛みは、ほんのちょっと軽減してる気も？
でも 久しぶりに、両肩に子泣き爺がいる感覚。。泣
肩を痛めた時に確認しないといけないこと。。
↓↓↓
ブラのホックは、ちょっと痛むが なんとか自分で留めることが出来たw
両肩の可動域は完全ではないけど 両方の均等の力でギリギリ補えてる感じ？どちらかが主導ではないって意味で。
この日も良い天気で、本当ならひとりモリコロにでも行こうと思ってたけど 昨日の今日なんで やめ。
うちにいるなら 色々うちのことを（掃除機かけたり、トイレ掃除、シーツ洗ったり）やりたいんだけど、肩が痛いのでそれも出来ず。。今無理することはない、と言い聞かす。
でも そろそろパンも無くなるので、と 初めてのレシピに挑戦！！で焼き焼き活動。
あいりおーさんのレシピより、ふっくらレーズンが美味しいレーズンクルミパン♪ ↓
今回も倍量で。
本当は、倍量で作ると4分割だけど カットして食べるのがあまり好きではないので12分割に。
すると、作りながら思ってはいたけど レーズンがたんまり入っていて。
ローストしたクルミは 捏ね終わりくらいに投入して生地と一緒に捏ねたけど、レーズンは 捏ね上がってから生地を取り出し 入れ込む作業を。
1次発酵が終わり 分割に入ると、レーズンがボロボロ出てくる出てくる〜 汗
12分割をしたばっかりに レーズンとの格闘になりました 泣
パン自体は レーズンとクルミの組み合わせなので 私好みで美味しかった。
レーズンが潰れるのを承知でクルミと一緒に投入した方が良いかも？
それか、成型時に それぞれに混ぜ込むか？（これ面倒だ、苦笑）
しばらくは同じようには作りたくないかな 笑
あと、カヌレリベンジの為、生地を仕込んだり〜
焼くのは翌日〜。
この日は、旦那さんが いつもカイロでお世話になっている たかちゃん に会うと聞いてたので、冗談で『pomちゃん、肩外れちゃったんだよ。』って伝えといてね〜って軽い気持ちで言ったら、
夜に たかちゃんが心配して、電話をかけてきてくれて。
48時間以内の処置で予後の良し悪しに関わるので できればアイシングしてください、と。
そして なるべく数日は動かさないで。と。
たまたまお風呂から出て 着替える時に、両肩とも肩の前側に熱を持ってるような気がして（昨日は気にしてなかった、もしかしてやった当日もそうだったのかも？）、また冷湿布を貼っておいた。
が その判断は正しかったようだw
まだ48時間以内。氷嚢に氷と少量の水を入れて 教えて貰った通りに湿布の上からだけどアイシング。↓
両肩やった。
整形のDr.より 指示が的確で 信頼できるわ〜 たかちゃん、ありがとう！！
こんな 肩が挙がらない不自由な時に限って、廊下の電球が切れるという。。悲 ↓
ここの電気がつかないと、トイレに行ったり 洗面所に行くのが暗いのよね。。
でも 電球交換の動作は、禁忌事項に思いっきり該当してるのである。。汗（何より痛いし）
しばらくの間は交換せず そのまま放置だな。
この日、手放しでのズイズイはやってみた。ブラケットに手を置くのは まだやめた方が良さそう。
2/9 肩まわりが固まってる感じ。朝起きてすぐは体勢変えたりするのも ちょっと痛みがある。
ただ、左肩の痛みは昨日より軽減。左手主導で色々こなすことが出来る様になった。（上のものを取ったり）
相変わらず、両肩には 子泣き爺はいるな 笑
首から肩にかけてがほんとギシギシ。動かさないと 固まっちゃうんだろうな。。
今の時間（正午前）で、やっちゃってからちょうど48時間。
股関節のリハビリ、身体の使い方の見直しになる気がして 頑張って続けたかったのに、そのリハビリがきっかけで こんなことになってしまって 正直かなり凹んでいる。。
PTもきっと、このメニューで私の肩がはずれるなんて思ってもみなかったとは思うし、もちろん私も。
痛みって不思議なもんで、1番痛い箇所だけが浮き彫りになって それまで痛かった箇所はそこまででも〜ってなるんだよね、苦笑
もちろん、股関節周りも 今まで同様 椅子に座った状態で足を動かそうと思うと 引っかかり感があって痛いんだけど、今は肩の方が気になるかな。
しばらく様子見だ〜悲
