2月15日(水) 晴れ
今朝は、久しぶりに寒かった。
ずーっとうちに居たけど ジーンズの裾から冷気が入るだけで 寒くてしょうがないので、久しぶりにレッグウォーマーを引っ張りだしてきて一安心 笑 (もちろん、足裏カイロは必須！)
今日は左股関節（足の付け根）も痛く、余計何もする気が起こらない。
でも ここ最近は、床のワイパー掛けだけはしているので、これだけはやる。
三角巾で右腕を吊って、利き手で無い左手で。これが何気に疲れる。。汗（筋肉痛のようなダルさが）
そして、明日のパンがなくなったので 買いに行くのも面倒だしうちで焼くことに。
初めて焼くパンで、あいりおーさんのパンレシピより。。外はパリッ！中はふわふわ♪「ソフトウインナーフランス」
クープが浅過ぎて カットしないと何パンか分からなかったので、焼き上がりすぐに 1つだけカット 笑
中には、粒マスタードとピザ用チーズにウインナーが入っている。美味しいに決まっているw
ほとんどを冷凍して 明日から同じパンを数日間食べることになります 苦笑
今日 パンを作ったり、夕飯を作ったりして思ったことは、今は 安静に（←肩に関して） とのことだけど、三角巾をつけたままでは 家事は出来ない。
キッチンにいる時は特に、上にあるものを取ったり 洗い物とか利き手である右じゃないと出来ないことが多々あり ほとんど三角巾無しで動いてた。
そんなことを続けていると、さすがに右肩が痛だるくなってきたので 休めれる時は手を止め三角巾に腕を吊るして 他のことをやったり。
思うに、三角巾に吊るしたまま出来る ズイズイの方が、肩には優しいんじゃないか？って思ったくらい、苦笑 ↓
ズイズイ時は、こんな感じで 両手はハンドルに置かず直立状態で実施。
これが 意外と出来るw
ただ、変速するのは無理なので ギヤ固定にしている。なんとかこなせるから しばらくはこの作戦で行くだろう。
あと 楽なのは、やっぱり三角巾で腕を吊るすと 肩に安心感が感じられて良い。
三角巾をつけられない状況では 常に腕は体側に引っ付けたまま保持するようにしているが、たまに関節の不安定さを感じるのだ。。怖
痛みじゃなくて、なんか肩周りが緩いような イヤ〜な感覚がする。
左肩も 実は今回 右肩を脱臼した日から痛みもあり（←同じ動作をしてたから。ただ脱臼はしなかっただけ。）、今はしょうがなく左メインで動かしているけど あまり無理はしたくないところ。
気にかけていた ブラのホックは、前にお世話になった病院の看護師さんに教わった、前で留めて 後ろにぐるっと回すと楽よ〜のアドバイスを思い出し、それを実行。
すると 前回の腕が後ろに回らなかった時に1番苦労したことが、今回は初めからこの方法を採用し 自分のことは自分で出来てるのでホッとしているw
後、テーブルに肘を置いた状態なども 比較的楽な姿勢になる。
今日は読書もした。↓
ハムニダの近くでw
ソファと背中（腰よりちょっと上）の間にクッションを挟み 腰が痛くならないようにして、
腿の上には別のクッションを置き 嵩上げすれば ちょうど手を置いても楽な姿勢になるのでバッチリ◎
あと ○眼鏡は欠かせません！！苦笑 文字がぼやけて読み取れない〜泣
気分転換に本を買って良かった。読み進めるのが楽しい♪
家事くらいはやっても良い と医師は言ってたけど、家事 って結構いろんな動作があるから 肩を安静になんてなかなか出来ない。
そんなことを旦那さんに愚痴ったら、本来 三角巾を装着しなければならない期間の間くらいは 夕飯うちで作らなくても惣菜買ってきたら良いよ、と言ってくれた。
料理をすれば、後片付けも もれなくついてくるし。
その言葉に ちょっと気が楽になった。（でもパンやお菓子は焼きたい 苦笑）
お言葉に甘えて たまには楽させて貰おうかな、って思う。
安静 って難しいけど、出来るだけ 三角巾をつけている時間が多いように工夫してみたい。
