2月20日(月) 晴れ
今日は朝から良い天気。
この週末は 曇りや雨で、そこに加えて 旦那さんが休日出勤の為、我が家にはポツンと1人で なんだか寂しくて気分も沈みがちだった。
なんの楽しみもないんだから。。
出かける用事もないので、ほぼほぼうちに引きこもり。
旦那さんからの頼まれ用事の時は、化粧もせず ちゃっちゃと用事だけ済ませてくる感じ、汗
で 今日は、自分メンテの為 久しぶりに化粧をして 旦那さん以外の人に会ってきた 笑
今回は 右肩脱臼の為、いつもの施術全てはやらず うつ伏せと仰向けの状態で出来ることのみで整えて貰った。
やっぱりバランスは大崩れ。背筋でも上の方がガチガチとのこと。
でも今は何も触らない方が良いので そっとそのままらしい 苦笑
そして、股関節もいまだに痛い。 （←整形リハビリ通院中）
股関節というか その周辺かな？
足の付け根だったり、お尻の横？後ろ？？の方だったり。
座った状態で太ももを持ち上げて内側に持ってこようとすると、引っかかりがあり痛い。。泣（私の太もも、重過ぎ？汗）
そちらも良くなる兆しが無いのも 辛いことの1つ。
そのまま 午後からは皮膚科とホームセンター、スーパーに行って来た。
今日はNO運動デーにし 久しぶりにお外をうろうろ 笑
天気は良かったが、風が強くて寒いのがちょっと残念だったかな？って、お外を自転車で走るわけじゃないので どうでも良いんだけど。
でも 脱臼 と診断があってからの1週間（2/14〜2/19の6日連続）、お股痛い痛い病の私にしては 珍しく ズイズイをやった。（1回の時間は、長時間はムリ）
三角巾で右手を吊るしハンドルは持たずでのペダリング。
変速操作は控えたいので ギヤは固定。重い負荷の時は、重心の移動（前傾姿勢をとり）で凌ぐ。
この感覚が 体幹を使ったヒントになりそうで、一層丁寧にペダリングをする様にしている。
ただ、30分くらいすると お股が痛くなる。
あと、トルクがかかってない高回転はお股にかなりダメージが来るので、私はやっぱり高回転のペダリングは向いてないと思った。
当たり前だが、高回転は心拍も上がるので キツい。昨日やったワークアウト（VO2 Max 40/20）では 心拍の方が先にやられた。
心拍を上げず、程々の負荷を程々の回転数で じっくり回して行く。
私には、そういうペダリングを目指すのが良いのかな？と改めて実感。
そんなにすぐに見つかるとは思わないけどね。。汗
脱臼 後の肩の調子と生活について。
・ 基本、生活している分には ほぼほぼ痛みはないことの方が多いが、この1週間のうち ズキンズキンと疼く日があり ロコアテープを貼った日もあった。
・ 禁忌動作は極力やらない様にし 普段の家事などはやっていたが、特にキッチンでの炊事が色々大変で。そのことを旦那さんにいうと 今はムリしない方が良いから 夕飯も作らんで良いよ！と言ってくれて。
たまたま17日までは食材などがあったので 簡単な夕飯は作っていたが、週末は旦那さんがお惣菜を買ってきてくれ それらを食べるという 楽をさせて貰っている。
ちなみに今日も 買ってきたら良いよ！と言われたので、作らず買ってきたものを食べる予定。
だが、お惣菜を見ても 3日連続ともなると食べたいものが無い。作らなくて良いから楽チンだけど、やっぱり飽きる。
去年、旦那さんが入院中の2ヶ月半の間 自炊を一切やらなかったことがあったけど、あの時はお弁当や一人鍋など 適当に選んでいたけど飽きなかった。
それに2人分のお惣菜、お弁当を数日分買おうと思うと結構高く付くのよね。。
ということで、なるべく無理せず ちょっとした簡単な物を作れるよう 食材も買ってきた。
何もやらないと自分が腐りそうで、苦笑
あえて 今無理して動く必要はないけど、精神的にも 程々に何かをやっていた方が良いのかもしれない。楽も良いんだけどね。そんなことを買い物をしながら思ったのであった。
☆ 脱臼 の診断が出て、色々調べていると やっぱり不安になり、以前お世話になった病院に転院しようと予約を取った。
予約自体は来月になってしまうけど、三角巾での固定期間と言われる3週間から1週間後にはなるけど、私にしては早めに動けたと思っている 笑
しばらくは リハビリもありそうなので、今の病院ではなく 肩専門で診て貰える先生の方が安心だから。それまでは無理しないでおくことにする。
サイクリングの予定をキャンセルし、病院の予定が増えていく私の悲しいスケジュールです。。泣
炊事はあまりやらない様にしている割には、パンを焼いたり お菓子を焼いたりはしていた。（気分転換？w）
初めて焼いた あいりおーさんのレシピより、“ パンの耳までふわもち！「ダブルソフト風食パン」”↓
形がいびつ〜汗
カヌレを焼いた時に余っていた 卵白消費の為に 焼き菓子も〜
こちらも、あいりおーさんのレシピより “ ふんわりしっとりフィナンシェ ”
フィナンシェの型が無かったので、プチカップケーキの紙型で。↓
まるで。。
サーターアンダギーみたい？汗
でも、食べると しっかりフィナンシェ♡笑
夫婦で感覚が似てるのか、お菓子作ったよ〜って見せたら、サーターアンダギー作ったの？って旦那さんwww（やっぱり見えるよね？大笑）
マドレーヌと似てるけど、寝かす時間も必要じゃないし 美味しいし。型が欲しくなっちゃった〜
こうやって、たまに パンやお菓子を焼いて、自分のご機嫌をとっている。
その他では、私の中でダントツの癒しになっているのは ハムニダ！！
可愛くてしょうがない♡♡♡
毎晩、ランニングボールタイム（←ケージの簡単なお掃除中）と ハムニダの和室 de 大冒険（←洗濯物を和室に干している間、和室の中を完全放し飼い）を とても楽しみにしている。
せっかく放し飼いにしているのに、ランニングボールが好き過ぎて。。↓
入りたい、↓
どうしても入りたい、↓
入ったよ〜♪↓
ボールに蓋をしてないので、そのうち ボールがお椀をかぶせた様に蓋のようになり 閉じ込められた状態で動けなくなるので、その度に私が救出するという 汗（いちいち面倒なのよw）
ある時のハムニダの寝相 笑↓
天気が悪いと 日差しがなく寒いのか？巣の中にすっぽり入った状態で寝てばかり。↓
そんな可愛いハムニダに、今日は床材、おしっこ砂（←トイレできちんとしてくれるので助かる）、 エサはちょっとグレードアップしたものとおやつを購入。
そして、いつもの ここから出して出して！のハムニダが ケージの中からこっちを見てるw ↑
おやつはアップル。
かじり棒のリンゴは好きだけど↓
なしはイマイチだったので、おやつもりんごにしてみた。
早速今日の夜 あげるつもり♡
そして 最近の私の楽しみといえば、お湯で溶かすだけのカフェオレと一緒におやつを食べること。（そこまで動いてないんだけど、汗）
旦那さんが職場で貰ったという チロルチョコを恵んでもらって、自作のフィナンシェと一緒にw
焼き菓子があると ちょっと贅沢な気分になれるわ〜♡
またスイーツ焼くぞ！！w
ほんと、今の状態の私に ハムニダが居てくれて良かった♪
痛いよ〜髪の毛食べないで〜ハムニダ〜 by ベートーベン笑
