3月8日(水) 晴れ (11〜20℃？)
今日は 右肩脱臼後 ズイズイばかりだったが、1ヶ月振りにようやくお外へ。
陽気も良くなったのに おひとり様だと正直気分が乗らないけど、やっぱり行く！
自分で 行く！と決めたから とりあえずうちから出る！！苦笑
目的地は足助。あまり上らないルートでねw
中馬のおひなさんが 今週末までとラジオで聞いたから〜。
服装 ： 半袖ジャージ、メッシュノースリーブインナー、アームカバー、ビブショーツ、スキンズカットレッグカバー、メリノソックス、トウカバー、薄手長指グローブ、普通の覆面、ウインブレ。
・ いわゆる夏仕様に、小物類は秋仕様な感じ？でちょうど良かった。午後は20℃超えとのことで ウインブレで調節。大正解！！
6時半起床、弁当作って 前日ばあばから届いた 大好きなようかんパンを朝ご飯に。
エネルギー満タン♡笑
で、9時ごろ自走で出発。
久しぶりのお外。今日は天気も良く、寒くなく気持ち良い♪
一旦うちから出ると、さっきまで 走りに行く気分じゃなかったのに そんなの吹っ飛ぶねw
今日は1ヶ月ぶりなので、リハビリride！ってことで走り出す。無理せずにねw
ただ ズイズイだけは続けてたので、重めのギヤの方がしっくりくる感じ？
いつもの味仙坂も、気付けば2枚ほど重めのギヤで上ってた〜
で、左足にだけ力が入らない 変な感覚に。母趾球の位置がなんだか遠い感じがして。（左右同じ位置にクリートついてるのに。。）
そのままギヤ固定で走ってたら 左ハムが攣りそうに。。汗
走り出す前までは 右肩を心配してたけど、それより 左足の方が不安になってきた。
あれっ？あれっ？力が入らない〜って。
左足に 上手に重心を移せてないのかも？
手放しでズイズイをこの1ヶ月やってたので、その時にこれか？っていう良い感覚を 実走でも再現したくて、今日は色々考えながら走ってた。
軽めのギヤだとその良い感覚を感じられないので（←私はね）、走り終えるまで 比較的重めのギヤで走ったかな。
味仙坂でそんな状態だったので、本当は もう うちに帰ろかな〜？って思ったけどw、いや モリコロまでは頑張って行ってみよう！と気持ちを切り替え向かう。
こちらの心配していた お股痛い痛い問題は、今のところ今日は大丈夫なんじゃない？って変な自信があったくらい ここ最近の中ではマシな感じ。
そのうち、サドルへの座り位置、前傾姿勢の股関節の角度、体重移動などを 丁寧に考えながら走ってたら、ちょっと走り始めの不調がなくなってきた感じ？
モリコロ坂も いつもより重めのギヤで淡々と。てっぺん手前で垂れてしまったが、汗
モリコロについた時に、とりあえずNPまでは行ってみよう！と、目的地をさらに伸ばしてみた 笑（この時は、まだ足助まで伸ばせる自信が無かったw）
モリコロ坂手前の信号で、私とは別方向から来たローディーさんお1人が後ろに居たのは知っていて（目が合わなかったのであいさつせず、汗）、
てっきり モリコロにでも行くのかな？と思ってたけど、その後も後ろに気配を感じる。（陶磁資料館側へ渡る時に 後方確認をした以外は一度も後ろを振り返らなかったけど分かるw）
グリーンを走っていて、猿投の押し歩き区間に入り 私の後 しばらくして クリートのカチャッって音が聞こえたから、やっぱり後ろいるんだなって 笑
グリーンを上ってる時、ギヤはインナーに落としたけど 確か若干いつもより重めのギヤで上っていた。
上り時にはいつも上ハンの私だが 今日はズイズイでやったみたいに 手放し状態近付けれるような前傾姿勢をとり（←実走では私、手放し出来ない。。汗）、
そして ペダルに荷重してる感を感じられるよう、ハンドルにはガッツリ体重をかけないよう ブラケットにはそっと手を置き 頭の位置を若干前へ移し重心を前へ なイメージで じっくりじっくり上っていたら。。
あっ？これだ！って しっくりくるペダリングにたどり着いた！！気がしたw
お股に関しても 上ハンの時より痛みがちょっとマシ？な気もした。
それは、ブラケットを鬼掴み（と言っても、ソッと握る感じ）で、上半身は股関節から折り畳んで 前傾姿勢でのペダリング。
上ってる最中に 良い感触を得て、ちょっとだけ気分も前向きにw
NPまで順調に来たし、今日の目的地は足助にしよう！って ようやく覚悟を決めたのだった。
そのままNPはスルーして、枝下でグリーンを降りて11号へ。
信号待ちすることなく運良く左折出来、まもなくの橋で右折しようと走っていたら 後ろから『おはよう』って声をかけられてビックリ。
SAIさんだった〜♡ こんなところでお会いするとは。
お互いここまでのアクセスが違うので バッタリ会うなんて ほんとタイミングの問題。
今日は出会うタイミングだったのねw
SAIさんは行き先を決めてないらしいので、私が目指す足助へお誘いして ここからご一緒することに。
ただ、私はリハビリライドです〜と 先に断っておき、ルートもメインな上りはグリーンのみ のつもりだったので、その事も伝えておいた 笑
足助までは 私が予定していたルートを、のんびりと平和にお喋りしながら。
でもこの頃から 腰が痛くなる。。ズドーンと痛怠い。
どの辺りだったか覚えていないが、左おケツ筋にも痛みが出始める。それは クリートを外す動作時にも。（お股もちょっぴり痛くなってきてるし。。）
153に出たら、優しく牽いて頂き 私単独よりもスムーズに足助へ到着♪
いつもは 足助大橋西の信号を二段階右折するけど、今日はそのまま直進して すぐの脇道からのアクセス。
実はこの行き方は、今日が初めて。今まで幾度も来てるのに ここから行けるなんて知らなかった〜汗（1つお利口になりましたw）
そして、街並みへ向かう為に 初めて通る 小さな橋。
落合橋 というらしい。記念にパチリ。（10：47）
SAIさんのバイクも一緒に撮りたい！とお願いして もう1枚 笑
PERSUADER 2台♪
まずはトイレ休憩してから、この後どうするか 2人で作戦会議w
中馬のおひなさん をやってるから足助に来てみたけど、着いたら着いたで グルメはここで！と思ってた場所では食べたくなくて（お腹減ってないし、口がそうでは無かった 苦笑）
それに 夕飯は家族で焼肉を食べに行くことが決まってるので、お昼は控えめにしておきたいし？笑
結果、足助に来たら 加東家さん！ってことで移動〜。
向かう途中、ちょっとだけ 中馬のおひなさん 気分を味わう。
いつもの さかたやさんのディスプレイ↓
こちらのディスプレイ、可愛くて好きだけど ガラスで反射してうまく撮れないのです〜汗（でも 可愛いから撮るけどw）
全体像は綺麗に撮れないけど、部分的にはガラスにスマホを引っ付けて撮れば まあまあ良い感じでは撮れます 笑 ↓
ガラスの雛飾り。
吊るし飾りとお雛様の掛け軸と ↓
お店入り口の 生花で作った飾りも綺麗で ↓
お次は、何やら おひなさんらしくない 初めて見る大きな人形？があり 思わず撮った ↓
そして、目的地へ到着〜（11：18）
せっかくなので、こちら↓ 期間限定ものを頂く事に。
いちごのミルフィーユ〜
サクサクでうまうまだった〜♡♡♡ ちょっと食べにくいけどw
たぶん そろそろカタクリの花も咲き出す頃かな〜？とは思ったけど、早くうちへ帰りたくなったので せっかく足助に来たけど ほとんどお雛様なんて見ずに帰路へ 笑
帰路は、なるべく上らないルートをもともと考えていて 平戸橋経由で走りにくい区間もあるけど我慢するか〜と思っていたが。。
SAIさんが 平戸橋経由で良い道を知っているらしく、ルートはお任せして連れて帰ってもらう事に♪
帰りは、お股の痛みも増してきて、腰に、股関節に（おケツ筋）、お股の痛みと三重苦。。泣
そこに 力石から勘八峡へ向かう区間の路面のガタガタが、お股の痛みに追い討ちをかける〜
ほんとガタガタね〜この区間、すっかり 忘れてた。。汗（この区間は滅多に走らないから〜）
平戸橋を通過後、いつもの道なり（←ここからしばらく あまり好きではない区間だったんだよね〜）には行かず そのまま左へそれて 枝下用水沿いへ。
この道、初めて来た！ポタリングには良さげな良い道だった♡
この道は たぶん桜並木。
最後の1本だけ 河津桜だったみたいで、濃いピンクの花が可愛らしかったので撮影ストップ！（12：24）
河津桜、最近は 東三河のお友達が 綺麗な画像をよくアップしていて 羨ましかったんだよね〜。
そっち方面への遠征は、タイミングを逃してしまい今年は行けずで残念だったのだ。。泣
なので、近場で今季初めて 私にとっての河津桜w
枝下用水沿いが終わると、その後も初めて走る区間。とっても新鮮☆
新しい道や、大学時代に たま〜に使っていた懐かしい道などをつないで、お馴染みの道に戻ってきた。
SAIさんは、ほんといろんな道を知っている。
以前から ご一緒させて貰った道を帰宅後復習し、もし気に入れば 私の道の引き出しコレクション に登録しているw
今回もいろんな道を教えてもらえて 感謝してます♡ありがとうございました！！
途中でSAIさんとお別れして、走行中 痛いところがいっぱい出たリハビリライドだったけど なんとか 我が家へ無事帰宅（13：34）
ログを保存した後、国際女性デー のバッヂをゲットしたみたい♡↓
3月8日は、国際女性デーなんですね。
帰宅後、バイクから降りると お股の痛みは平気だが、腰がとにかく痛くて シューズを脱ぐのにしゃがむ時に痛くて痛くて大変で。。泣
こんな痛み、いつぶりだろ？
当初の予定通り 足助まで走れたけど、強度もゆるゆるなのに こんなに腰が痛くなるなんて。。って 達成感を通り越して ちょっと自信喪失。
そんな 1ヶ月ぶりのリハビリライド。
でも、SAIさんに偶然出会えたおかげで 一緒に楽しく走れたから ほんと良かった〜。感謝しかない。
たぶんおひとり様だったら、痛みを抱えての走行中 気分駄々下がりだった気がするから。。苦笑
3月の走行距離 ： 171.42km（ZWIFT 4回、実走 1回）
3月の獲得標高 ： 761m
