10月21日(月) 晴れ (16〜24℃)
今日は 自転車日和の中、久々に足助まで足を伸ばしてみる。
↑ お久しぶりの矢作川
この日、ペダリングについて試したいことがあり、その他のことは な〜んにも気にせず(スピードとかケイデンスとか) 2つのポイントだけを意識して走ることにした。
↑ ツーサイてんちょお勧めの (←すぐにAmazonで頼んだけど1週間ぐらいかかった、汗)この本に書かれている内容をヒントに☆
実はまだ読み終えてはないw
股関節やら膝やら 気になることは山程あるんだけど、頻繁にズイズイする様になったら またまた お股痛い痛い問題に悩まされ。。
で 今回はちょっと深刻で、実走して 途中で痛くなったらどうしよう。。と心配な部分はあったけど せっかく良いお天気だし走ることにした。
服装 : 夏仕様、ウィンブレ。
* 走り始めは やっぱり肌寒く感じたのでウィンブレ着用。モリコロ手前の信号時に脱いでポッケへ。
足助に到着後、ランチ中に寒くなり またまたウィンブレ着用。帰路の日陰も肌寒かった。脇道から本線へ合流する前に脱いだけど。
この日、意識する2つのこと!
① 坐骨をサドルに突き刺すイメージ。
② おへそを真下ではなく、前方へ向けるイメージ。
以上
とってもシンプルなことだけど、私のお股の痛くなる原因が最近分かりつつあり、実践すると 不思議と今まで痛かった場所が痛くなくて良い感じ♪
グリーンを越え 今回もNPスルーして、西広瀬工業団地〜西広瀬〜矢作川沿いの裏の道へ。
久々に裏の道を使ったが(そもそも こっち方面を走ったこと自体が随分久しぶりかも?w)、川面がすぐ側に見えて サイクリングしてる!って感じが良かったな。
表の道は やっぱり練習コースっぽさが否めない。。苦笑
赤橋からはsummyルート。途中で33号へ。
序盤の上りが辛抱の時間だったけど、川が見えて来た頃には 斜度が落ち着いたので気持ち良く上れた。
天気が良かったのもあるけど、33号 好きかも?笑
153の下りは 何を思ったのか歩道を使ってしまい、のろのろのスピードになってしまい逆にストレスだった 汗
このルートを使って だいたい開店時間あたりに着けば良いや!と思っていたら、開店時間ピッタリにお店に到着!というミラクル☆笑
おひとり様で来たのは、もしかして初めてかも?
お外で食べるには肌寒かったので 店内へ。
メニューはこんな感じ ↓
今回は 焼きチーズキーマカレー
ワンプレートに全てがモリモリ。
デザートも食べてみたかったけど、まだダイエット中なので我慢w
ささっと食べたら 帰路へ。
店内にいる時から肌寒かったのでウインブレを着てて、で そのままリスタート。
走っていて 午後とは言え 日陰はやっぱり肌寒かったな〜
帰路は 上らないルートで、追分〜力石〜勘八峡〜平戸橋〜大井橋〜な感じ。
後方から来る大型車には 細心の注意を払って走行したつもり。
平日なので やっぱり良く見かけたな。
お股に関しては 今まで痛かった箇所の痛みは出ず 今度は別の擦れ問題がちょっとくらい?
擦れに関しては 対策次第ではなんとかなりそうなので、結論として 2つのポイントに注意しながら走った結果は良い感触で終われたので成功かな?
無事 13過ぎには帰宅。
距離も伸ばせて、上りもまあまあなルートで、Av.もここ最近の中では 速い方だったので嬉しかった!(あまりスピードは気にしていなくて 『坐骨は突き刺す、おへそは前!』をただただ意識しながら走った結果だ♪
走り終えて ちょっと自信になったのであった。
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☆ 翌日、右股関節付近 足の付け根に違和感が出る。今までは 左ばかりをケアをしていたが、きっと 右も同じ経過を辿るんだろうな〜と予測出来るので、左股関節のリハビリメニューや ほぐしなどをこの日から 両側ともやるようにして 現在自主リハビリ中。
一難去ってまた一難、だな。。苦笑