10月1日(土) 雨のち曇り 昨日の夜からしっかり雨… 最近、週末天気がパッとせず ショボンな感じ (´･ω･`) おまけに 旦那さんは仕事、子供達は部活で、いつもの時間には 土曜日だけど ひとりぼっち(；ω；) 休みの日まで、うちに1人で居たくなかったしw、今週は…

10月1日(土) 雨のち曇り 今日は、初の！ローラー1時間。 ☆ のっけから 脚が重くて、90くらいで良いや…って、10分そんな感じでアップ。 ☆ 10～30分は、100狙いで回す。慣れて来たら、ケイデンスはそのままで 少しだけギヤを重くすること 2,3回？ ☆ 30分から、…