1月31日（火） 晴れ 今日は火曜、筋トレ日！！ 天気も良いので、今日は久しぶりに ルイガノでジムニーランドへ～ 車で来るより、もしかして早いかも？(笑) ルイガノを停めて歩いてると、朝は何んとも無かったのに 急に左膝が痛くなって、ちょっとかばって歩…

1月31日(火) 晴れ今日は、ローラー 35分！！ ☆ 今日は、一度治った左膝の痛みがあったので 様子見ながら軽めで。(何故か 軽めにローラーをやると、痛みが軽減するw)今日も ケイデンスは100以上で！が目標。インナーローから始めて、5分後に1枚ギヤを重くして…

1月30日（月） 曇りのち晴れ？ 今日は月曜、うちの中をリセットする日！！ そう決めて、まだ２回目だけどｗｗｗ ギリギリ ゴミ出しにも間に合って、今日はラッキー☆(笑) 買って来るパンに そろそろ飽きて来たのでｗ、久しぶりに大好きなパンを焼く～(*^^*) …

1月29日（日） 晴れのち曇りのち雨 今日は、待ち乗り自転車でも行ける愛牧で シクロレースがあるので応援へ行って来た(*^^*) Sayonara Century Rideで 私を牽いてくださった方が出走する時間には着きたくて、８時半にうちを出発！！ ルートは、天白川沿いを …

1月28日(土) 晴れ 今日は、今週２回目の ジムニーランド～ に行く前に。。。 部活がある子供達には 早く朝ごはんを用意して、お寝坊の旦那さんと私は後回しｗ、寝起きで腹ペコだけどｗ 明日の為にシフォンを焼く♪ 今日はチョコシフォン♪ 油分が多いと生地が…

1月27日（金） 晴れ 今日は、旦那さんの実家にお参りへ～ いつも お義姉さんと一緒に伺うんだけど、今日は用事があるとの事で 一人でお参り。 ９時前に車で走ってると、モリコロ９時！なのに 車に乗ったEVOさんとすれ違った！(笑) 今日も、９時半始まり？？(…

1月27日(金) 晴れ今日は、ローラー45分！！ ☆ 今日は、リカバリー走？LSD？？的な感じで坦々と。スタートは、インナーローで開始！5分毎に1枚ずつギヤを上げて行き、35分まで。30分で上げた時、カラカラ言うので もう1枚上げた。☆ ケイデンスは、100以下にな…

1月26日（木） 晴れ 今日は、朝からとっても良い天気～♪ 毎朝寒いけど、天気が良いと ウキウキします( *´艸｀) ずーっと行きたかった 近そうでまだ遠いモールへｗ、今日初めて行って来た(*^^*) 車で１０分程だけどｗ １０時には到着しようと思っていたけど、…

1月25日（水） 晴れ 今日は水曜、evo錬に参加！！ 昨日に引き続き 寒い上に風が強い？予報だったので、実は昨日から 参加するのに気が重かった。。。(;´∀｀) 起床 ： ６：００ （３０分延長、布団から寒くて出れない。。。ｗ） 出発 ： ８：２４ （久しぶり…

1月24日（火） 晴れ時々雪 今日は火曜、筋トレ日！！ いつもの火曜日な感じで、ちょっと早起きして 出掛ける前に家事を少々。。。 ついでに 観葉植物にもお水をあげて、日向ぼっこさせる(*^^*) まだまだ元気ｗｗｗ まだ朝だと言うのに 目がショボショボして…

1月24日(火) 晴れ一時雪今日は、ローラー1時間！！ ☆ 今日は、LSDな感じでやりたくて 開始！でも 目標の心拍133までは行かなかったので、結局は リカバリー走？みたいになった…☆ インナーローから始めて、ケイデンスは100狙い。最近、100の感覚を忘れかけて…

1月23日（月） 曇りのち晴れ（一瞬、雪が降った！） 今日は、３週間ぶりの自分メンテ(*^^*) 凄く待ち遠しかった、正直。。。 1週間前から 左膝に痛みが出て、自転車に乗ってる時には平気なんだけど 日常生活のちょっとした時にズキン！って痛みが来るので、…

1月22日（日） 晴れのち曇り時々雨 今日は、本当は先週予定した ふーたんrideのリベンジ！！ 前回のrideでは ふーたんにルートをお任せしていたので、今回は、私が走りたかった師崎方面へエスコート(*^^*) 行きは背骨道、帰りは海沿いを走るルートで。 《 今…

1月21日(土) 晴れ昨日は、夜更かしのツケが回って来たせいか？かなりの疲労感…(ー∀ー；)昼間、ブログを書きながら 眠りかけたり、とにかく目を開けてられないので 大急ぎで家事を済ませて、早くに就寝…zzz久しぶりに 睡眠時間7時間を確保(^_^;) まるで子供み…

1月20日(金) 曇りのち晴れ一時雪？ミゾレ？？ 今日は、筋トレと迷ったけど 週2は外を走りたいなぁ～と思い、evo錬に参加！！ （単独では、冬は走りたくないのでｗ） 起床 ： ６：０５ （二度寝してた。。。(;^ω^)） 出発 ： ８：３０ モリコロ坂 ： ３：４５…

1月19日（木） 曇りのち晴れ 今日は、旦那さんが飲み会なので 同伴出勤～ いつもなら 旦那さんが運転だけど、今日は私が運転('ω')ノ 久し振りに自分の車を運転したけど、ハンドルの重さにビックリ(ﾟДﾟ;) 旦那さんも、早く自分の車に乗りたい！と横でボヤいて…

1月18日（水） 晴れ 今日は水曜、evo錬に参加！！ 起床 ： ６：００ 出発 ： ８：３６ （最近、予定通りに 出たためしが無い。。。×） モリコロ坂 ： ３：１６．４ Av.１６．４km/h （久々に、モリコロ坂TTを(笑) 今日は一人自走だったのでｗ。前回は12/21だ…

1月17日(火) 晴れ時々曇り 今日は火曜、筋トレの日！！ ついこのあいだも 行ったけどｗｗｗ 冬は その他の季節に比べて、いつも自走で走るコースでも 凍結など路面状況が分からないので、単独で外に走りに行くことが めっきり減ってる。。。 evo錬の為に モ…

1月16日(月) 雪のち晴れ今日は、ローラー 久しぶりに1時間！！ ☆ インナーローで 5分、その後 3分毎にギヤを上げていき 20分で固定(17？)して 30分まで。ケイデンスは90～100で。地味にしんどい…。☆ 30分から15分間は、練り。ケイデンス50前後だった。☆ 45分…

1月16日（月） 雪のち晴れ 今日も朝起きたら、雪が降っていた(;´∀｀) もう 雪はお腹いっぱいな感じ。。。ｗ 路面は凍結なさそうだったので、ノーマルタイヤだけど そのまま旦那さんは出勤。ゆっくりね！って送り出す。 この土日 二子とお決まりのバトルをや…

1月15日（日） 雪のち晴れ？ 今朝は、家族全員予定が入ってなかったので お寝坊さん(;^ω^) もっと寝たかったけどｗ 寝室のカーテンから外を覗くと 青空＆積もってたので、寒いけど ８時ごろ嫌々布団からノソノソ起きて、急いで出掛ける準備～ お腹がペコペコ…

1月14日（土） 雪 今日は、予報通り 朝起きたら雪が降っていた。。。 とても寒い(>_<) 子供達は部活、私はジムニーランドへ！！(笑) 昨日の時点で、今日はたぶん雪だから 早目に出て歩いて行こうと決めていた(*^^*) 昨日は結局遅くまで残業してた旦那さんは…

1月13日(金) 晴れ時々曇り今日は、ローラー45分！！ ☆ 今日はLSDのつもりで開始！ いつもはインナーローから始めるけど、今日は 軽過ぎる感じがしたので、3枚目ぐらいから。☆ ケイデンスは90～100で、心拍も脚もキツ過ぎず 心地良いギヤに徐々に上げていき、…

1月13日（金） 晴れ時々曇り 昨日から、『今日こそは、仕事行かなきゃ！』って言ってた旦那さんが心配で、運転でまた痛くなるのも怖いし、『行くんだったら 私が運転してあげる！』って、一緒に出掛ける準備をしてたけど。。。 朝ごはんを食べてる最中、『今…

1月12日（木） 晴れのち曇り 今日は、今週の火曜日に筋トレに行けなかったので ジムニーランドに筋トレへ～ 実は、旦那さんが９日のテニスでやった 肩の負傷の為、仕事を休んで今日で３日目。。。 肩の負傷は、旦那さんにとっては 今後日常生活に支障をきた…

1月11日(水) 晴れ時々曇り(小雨？がパラパラ)今日は水曜、evo錬に参加！！起床 ： ６：００出発 ： ８：３８ (EVOさんと待ち合わせ)モリコロ着 ： ９：０５くらい？服装 : evoジャケット、冬用インナー、evoタイツ、メリノソックス、パールイズミ極寒用シュ…

1月10日（火） 晴れ時々曇り 昨日の可燃ごみでは 収集車に置いてかれたのでｗ、今日は気持ち早目に起きて いつもの様に カーテンを開けて外の天気をチェック！！(笑) 今日の雲、いつも見るのと何だか違ってたのでｗ 思わずパチリ♪してみた(*^^*) こんな中途…

1月9日(成人の日) 晴れ時々曇り一時雨今日は、ローラー30分！！ ☆ アップ7分は、インナーローから心地良いギヤに適当に上げて。☆ 7分からは、時速30キロ、ケイデンス90～100の間になるように ギヤを色々試しながら15分。右四頭筋が怠い…いつも怠くなる左ハム…

1月9日（成人の日） 晴れ時々曇り一時雨？ ３連休の最終日、自転車の予定を入れてないと 今日もお寝坊( *´艸｀) 起きる寸前に 可燃ごみの日だったことを思い出して、ちょっと遅れたけど 収集場所に持って行ったら、ゴミ回収車は行った後だった(;^ω^) 前回は …

1月8日（日） 曇りのち雨 今日は、予報通り 朝起きると どんより曇り空。。。 二子が、『お父さんと一緒にサイクリングに行くきたい！』って言うのは昨日聞いてたので 本当は目覚まし掛けずに寝坊する予定だったけどｗ、寝室の一番狭い所に追いやってあるル…