今日のevo錬寒すぎ～ - いつも笑顔で♪

1月20日(金) 　　曇りのち晴れ一時雪？ミゾレ？？

今日は、筋トレと迷ったけど週2は外を走りたいなぁ～と思い、evo錬に参加！！

（単独では、冬は走りたくないのでｗ）

起床　：　６：０５　（二度寝してた。。。(;^ω^)）

出発　：　８：３０

モリコロ坂　：　３：４５．６　Av.１４．２km/h

（なんじゃこれ～(ﾟДﾟ;)って言う、久しぶりに見るタイム。前回インナー×リヤ２３で、ケイデンスが落ちるのが早かった気がするので、今日はまたインナーローでスタート！！のっけは１００オーバー。このまま行きたいが、急に脚が重く感じて　ケイデンスが見る見る急降下。。。半分までも行ってないのに、７０台まで落ちてる。

前回の練習後、中１日休みでは　脚の疲労が抜け切れてないんだ。。。(・_・;)と思いながら、ほとんど垂れた状態でゴール。途中、本当にインナーローだよね？って、何度も確認をしたくらい　重く感じてまともに上れなかった。。。今日の練習止めて、帰りたくなったのは　内緒の話ｗ）

モリコロ着　：　８：５８　（受付　：　９：０５　。。。×）

服装　：　evoジャケット、冬用インナー、evo極寒用タイツ、メリノソックス、パールイズミ極寒用シューズカバー、冬用グローブ＆インナーグローブ、覆面。（今日のチョイスは、まあまあ〇？前回はフル装備で来ていた割に　そんなに寒くなかったので、今日の方が予報では気温が高そうだったので　若干小細工を省いたけど、今日の方がすごく寒くて　しばらく覆面も外せないくらい。本当に寒すぎ～(>_<)　指先がジンジンして、手先、足先の感覚はほぼ無く　痛いくらいだった。お日様が出て来た頃、ちょっとマシになったけど。。。風が無かったので、まだ良かったかも？）

気温　：　０～７℃

今日は、受付に行くと　まだ誰もいない。。。いつもF井くんがいるけど、この時間にいないとなると、多分お休みか～と思いながら、みんなを待つ。。。

寒い。。。　練習に来たは良いけど、今すぐにでも　帰りたいのが本音(・_・;)

しばらくして　EVOさん、えっちゃん、がじっぴちゃんが来て、４人で練習開始～

1周目、並走でインナーワーク。先頭は、がじっぴちゃんと私。先頭で風を切って走ると、余計に寒さがキツく感じた。インナー×リヤ１２で　目いっぱい回しても、となりのがじっぴちゃんに後れを取る。頑張ってクルクル回すけど、そのうち呼吸が一人だけアップアップで　脱落。。。どこまで行けたんだっけ？記憶が無い。。。　息がとても苦しいと言うか　気道が狭くなってる感じがして息がし辛い。何度も咳払いをしながら　しょぼんとしてゴール。みんなはリヤ１１だって言ってたけど、１つ歯が違うだけでそんなに違うのか～って思った。歯数より　脚の問題かもしれんけど(-_-)

２周目、EVOさんとえっちゃんが先頭で、１周目と同じだったかな？憑き位置はちょっと楽？でも、ちょっとしんどい。。。最後尾で、口数　少ないｗ

３周目、並走インナーワークでリードアウト？ちょっと記憶があやふやな感じ。。。他の周回とごちゃごちゃになってるかも？(;^ω^)

がじっぴちゃんとえっちゃんが先頭。私はEVOさんの隣。ケイデンス１００～１１０くらいで行きましょう～って事だったけど、途中　EVOさんの速度に合わせようと思うと、もう重いギヤが無いのに　ケイデンスは１２０オーバー。徐々にまた心拍がキツくなってくる、私だけ。。。　その後、記憶なし。

４周目から　Jのさん登場で、今日の練習参加者は　少な目の５名！！

晴れて来た～　Jのさんは、もしかして晴れ男？(笑)

途中、５周終了後で休憩を挟まずに　４～６周を走る～

あまり、今日はいろんなことを覚えてない。。。　走ってるうちに、調子は上がって行った感覚はあったけど。。。

Jのさん先頭固定の　シングルラインで、4、５周目は走ったのかな？憑き位置は　多少楽だったような？でも、いつもはもっと楽なのに　今日は憑き切るのが必死な感じ。。。中々　アウターに入らず　いつものポイントで出遅れて　脚を使って追いつく事数回(;´∀｀)　

『pomちゃん！変速の仕方　下手くそ！！』ってEVOさんに言われて(笑)、アウターに入れる時のコツを教えて貰ってからは、ちょっとスムーズになったけどｗ　毎回、アウターに入れる時に　一か八か？のドキドキだったから(・_・;)　

4周目は、最後尾で　途中切れそうになったけど、切れたくなかったのでなんとか踏ん張る。目標の場所までは行けたような？

たぶんこの周回だったと思うけど。。。

５周目？４番手を走り　最後尾がEVOさん。憑き位置は楽なはずだったけど、しんどそうな走りに見えたのかなぁ～私的には切れかけてもいなかったけど、EVOさんの神の手が４回くらいあったような？情けない。。。(=_=)　

最後の急坂の時にも　神の手があり、『回転で一気に上り切る！』って言われたので頑張るけど、途中で失速。。。(´Д｀)　神の手を　１回無駄にした。

６周目は、シングルラインでローテあり？だったかな？？確か、良い感じでローテに加わって　走れたような記憶が。このあとの休憩に入る時、元気になってたから～(笑)　単純だ(*^^*)

休憩と言うか、皆さんのクリート調整やサドル調整タイム～　私は何にもいじらないから！トイレ休憩と補給タイム～(^^)

昨日焼いた　自作のバナナケーキ♪　今日のは　切り落とし部分ｗ　サドルバッグに入れてたら、天然冷蔵庫？に入ってるみたいに冷たくなって、固かった(;^ω^)　冬は、背中のポッケに入れておいて　人肌に温まったくらいが美味しいかな～(笑)

私がトイレに行ってる間に、EVOさんが私のマシンに　何かしたとかしないとか？って話もあったけどｗ、その時には　何にも～って事だったので(笑)、気にせず後半戦へ～　

（後から聞いた話、踏み踏みだったので　サドルを０．２ｍｍ？上げたらしい。。。(ﾟДﾟ;)　でも、０．２ｍｍって計れない気が(笑)　高さの違いが分からない私は、鈍感確定ｗ！！でも、サドルのノーズが右に振ってる感じがしたので、きっと気のせいだ！って思いこんでたけど、本当に曲がっていた(笑)）

７周目、Jのさん先頭固定だったかな？一度マシンから降りて時間が経つと　また1から始まるみたいな感じで、脚が思うように動かない。。。　この周回、いつものポイントまでもキツい(>_<)　絶対切れるな。。。って思いながら走るけど、最後尾からみんなを見ていて　私だけ切れるのはやっぱりイヤ！！　ちょっと踏ん張れば憑き切れそうな強度だったので、ほとんど意地？で頑張って、ヘロヘロで目標の場所までは何んとかクリア。

８～１０周は、シングルラインでローテあり。

7周目は　かなりキツかったけど、８周目からは、いつもと同じ感覚で走れて　ちょっとホッとした。６周目は一体なんだったんだ？って感じ(;^ω^)

この３周は、最後の野球場の直線まで　ローテに加わって走れた。でも、自分の後ろがEVOさんだと　先頭交代した後にどうしても憑き切れない。。。　これ同じパターンが２回あり、２回ともそうだった。たぶん、前を牽いて脚を使った後、加速に憑いて行けないんだな。。。　風の抵抗を受けるのも　かなりのダメージみたい(；一_一)

今の私は、ローテのタイミングと　並び順で、トレインから切れずに　居続けることが出来るのか？が決まってくる(￣▽￣)　

先頭が回ってくるタイミングと　自分の後ろの人の上がり方は神頼みだけど(笑)、（たま～に、“ここで降りないでよ！まだ牽いてよ！！オーラ”を、後ろから送る時があるｗ）降りるタイミングは自分次第！！　まずは、少ないチャンスは無駄にしない様に、最後まで乗り続けることが出来ると良いな♪

今日は、最後までEVOさんに絡んでローテ出来たけど、憑き位置の間は何とかスピードにも耐えられるが、私に先頭が回ってきて　すぐに降りてもEVOさんの後ろには憑けなくて、あ～無理～～！！って言った周回が３回くらいあったような？(^-^;

最終周は、どこからか分からないけど　２人だけになったので、EVOさんと２人でローテ。赤橋手前の上りで完全に一度切れかかったけど、それを察知してくれたのか？わざわざ減速して貰って何とか復帰。ヘロヘロで野球場の右カーブは曲って行ったような、私が先頭で(笑)　最後の直線は　牽いて貰ったけど、すぐに切れて終了。。。

後半にかけて　前半よりかは調子が上がって行ったので、気分良く練習を終えることが出来た(*^^*)　本当に単純！！(笑)

寒いので　練習後のお喋りはほどほどに、まもなく解散～

練習途中、日差しも出て来て　雨に降られなかった～ラッキー☆って思ってたら、帰る頃には、ちょっと雲行きが怪しくなって来た。。。

1人で帰るとちんたら走るのでｗ、そのうち顔が寒くなり　途中で覆面をつけて並木道へ～