9月29日（金） 晴れ
今日は金曜、evo錬に参加！！ 今週は外を走れてなかったので、今日練習に参加出来て良かった。お天気もサイコーだったし♪
6時半に起きて、最低限のことしか出来ず 今日もバタバタで8時半過ぎに出発の～
モリコロ坂TTあまり乗り気じゃ無かったけどw 一般の人がちょい前を走ってたのでやるか？と思い、インナー×21T（軽いのから3枚目）に入れて つられてスタート！したのは良いけど、ラップボタンを押し忘れてたことに気付き辞めた(^_^;)
9時ちょい過ぎにモリコロ到着して、トイレを済ませて受付に行くと もうEVOさんと他のメンバーも2人来ていた。ちょっと遅刻でした、スミマセン…m(_ _)m
今日の参加は、多い時で 8名！！
☆ 最初の3周回は、インナー固定で並走でアップを。
1周目は、EVOさんと先頭。コーナーもなるべく寄り添って走ることを意識したのと、急坂上り切るところまで頑張ること。最後までいけたような？スピード抑えめだったかもw
2周目は、番手で憑き位置。ペダリングを意識して。
3周目、まさかのもう1回今度はさらさんと先頭(^_^;) 練習練習…w さらさんのギヤは、確かインナーが36？ 並んで走るが 途中から私は必死で回してるのに 並走出来ないくらい遅れる。
そのうちもっと回さないと追いつけない！と思って、脚を止めずにずーっと回し続けてるのに1人だけ脱落。。。
遅れてしまった私に、EVOさんが『脚に来たの？心拍？どっち？？』と聞いて来て正直どっちか分からなかった(￣▽￣;)
先に脚に来たような気もするし、でも 呼吸も乱れてたような気もするし… もしかして、しんどくて（何がしんどかったか？が重要なのに）気持ちに先に来てたかもしれない…(ｰ ｰ;)
『脚だったような気がします。まあ、弱っちいってことです。』と答えたけど。。。
そういう事もあってか？『一度52、試してみてー！！』と言われ続けてたところに、ちょうど さらさんが借りてるEVOに楕円の52ー36が付いてるようで、4周目はマシンを交換して走らせて貰った(*ﾟ∀ﾟ*)
☆ インナーでも、ギヤが大きくなったからと言って 回せれない訳でもなく、重く感じないギヤもあるしw、良い感じで回せてる？（モリコロだからw）
ハンドル幅が私のより広かったので 大きいバイクに乗ってるような感じはしたけど、基本EVOだし 硬さ？などの違いはもともと分からないので良し！！（笑）
4周目 何したっけ？（笑） とにかく、EVOさんの前を走って 私がどう言う走りをしてるか見られてた記憶はあるw
後ろから、『良い感じで走れとるじゃーん！！』と何度も言われたことも覚えてる（笑）
アウターに入れた後、楕円って 人のを見た時ゴロンゴロンとチェーンリングが転がってるように見えて変わった感覚だったけど、実際回してみると そんなに真円と変わらないような気がした。
ただ、ボート漕ぎみたいなペダリング？後ろから前に押し出すような感覚だな～ってことぐらいで。他人のポジションなので そのせいかな？と思ったけど、あとから聞くと、『そういうもんです！』と言っていた。へえ～( ・∇・)
ケイデンスが分からなかったのが 実際に走ってて心配だったけど、後ろから見てて そこまで落ちてないとのことだったのでその部分は安心。
同じスピード域でも、今まではアウタートップでクルクル必死に回してたところも、心拍をそんなに上げることなく、かと言って 脚に来てる感じもなく楽に走れた！！って言うのは、自分でも体感出来た(^-^)
でも、こう言う走り方は滅多に外では無いのでw、バイクを2台持ちしてない私には今までのままで良いと思う。
ただ、モリコロとか鈴鹿とかを走るには このギヤは楽かも？って言うのも感じた。自分が思ってるより どうも筋力はあるらしいのでw、楽に走るならこっち！と言う考え方。1周だけだったけど、ちょっと良い体験だった♪
5周目、シングルラインでローテあり？良い感じでローテして、最後のストレートでは マーシー先頭、番手に私 後ろは分かりません状態から、
苦しいところでw もう1回先頭が回って来て 前に出た途端 風にやられて減速したと思う…(^_^;)
迷惑なので すぐに降りると、後ろから上がって来たのはEVOさん1人。ローテに乗り直す脚が残っておらず 見送って終了。
感覚的にもう1周ある？って思ったけど、あっという間に終わってた前半5周だった。
休憩～
元気ハツラツ☆で、後半も頑張りますよ～w
☆ 後半は、シングルラインでローテありの周回がほとんど。いろんな並びで挑戦。
やっぱりローテはキツい。上手くいった周回、憑いていくだけでしんどかった周回。中切れを埋めるのに前の人に憑いていった周回では、急に上がるともう必死。途中で結局切れたかな…
マーシー先頭、私が番手で同じくローテあり？憑き位置なのに、かなりキツい…(>_<) 番手なので、中切れ禁止！諦めずに喰らい付いていかなくては～と思い 頑張るけど、グネグネカーブ後の 下って上っての後に 先頭が回って来て、そのまま前に出れずに後退。。。
後続にパスして貰った後は乗り直せず、あ～…と思いながらちょっと垂ら～っと走ってしまったけど、まだ 先に見えてるので 下り基調を活かしてもう一回追いかける！！
そのうち、サツキとメイを過ぎた辺りで追いついたんだっけ？左カーブ後に EVO
さんが発射！！ 反応出来ずに そのまま誰かの後ろに憑いて走って、途中で前に少し出てみたが すぐに終了。 よく分からなかったけど 凄く疲れた周回だった。
☆ 9周目、ポイントまではインナーくるくるで走るが、実は最近（もしかしたら2週間ほど前から？）、リアの変速が固いな～って思いながら 騙し騙し乗っていた。
チェーンのオイル切れかな？と思って、きちんと注油したら マシになった気がする？と思っていたけど、どうも気のせいだったみたい(^_^;)
変速しようと思うのに、レバーの動きが一段と重いし、固い？一つは動いてもその後動かない(･_･;
アウター固定のポイントに行く手前で、インナー×23T？のまま ウンともすんとも動かなくなって、みんなから遅れをとり この周回は1人でサイクリング(￣▽￣;)
あと1周だし、もう走ってるでしょ？と思いながら クルクルシャカシャカ回してゴールまで戻ってくると、皆さんが待っていてくれた。申し訳ないです…(；ω；)
EVOさんに説明すると ちょっと見てくれて、『変速それ以上しちゃダメ！』と言われて、私はこの周回で終了。突然、変速出来無くなるんだ。。。(｡-_-｡)
昨日の東京のお土産を買って来てたので、みんなが最終周走り終わるのを待って 食べながらお喋りタイム♪
まだここから自走で帰らなくちゃいけないので、後ろのギヤを14Tに変えてくれて このギヤ固定で帰るように言われて 解散～
前はアウターに入れることも出来るけど、なんと無くそのままのギヤで帰って いつもの並木道～
本当に良いお天気(*ﾟ▽ﾟ*) 並木道が、いつもより綺麗に見えるw
そして、ギヤは。。。
このままで、帰りの逆味仙坂も 上ることに(￣▽￣;) いつもはインナーローに近いギヤで帰るのにな…
今日はダンシング多め&低ケイデンスで何とか上って、いつもより早い12時半頃 無事に帰宅(^_^)v
今日の練習に参加された皆さん！お疲れ様でした&ありがとうございましたm(_ _)m
9周目、お待たせしてしまいスミマセンでした… 一声かけておくべきでした。次回から気をつけます。 また、よろしくお願いします！！
帰宅後は、二子が『ずーっと冷凍庫に入りっぱなしだと 食べたくなる～』と言うのでw、勿体ぶって 食べずにいた自分の分の幻のアイスを、ホエイの前に食べて♪
もう 現地まで行かないと食べれないかもしれないこのアイス。これでおしまい！！偶然見つけて ラッキー☆だったわ～(^-^)
食べた後は、すぐにねこさんにTEL。今から持って行けば、夜には見てくれるとのことで すぐにねこ店へ～
入院させて来ました… 部品交換にならなければ明日には退院だけど、さてどうかなぁ～(u_u)
長期入院になると 自転車乗れない。。。( ；´Д｀)
前兆があったのに、ほったらかしてた自分が悪い。単独走やロングを走ってる時じゃ無くて良かった。でも、皆さんと外を走っていたとしても 迷惑かけちゃうか…(ｰ ｰ;)
そう言う点では まだ近場で良かったな、と思う。何事も、早期発見 早期治療ですね。
今日は金曜、evo錬に参加！！ 今週は外を走れてなかったので、今日練習に参加出来て良かった。お天気もサイコーだったし♪
6時半に起きて、最低限のことしか出来ず 今日もバタバタで8時半過ぎに出発の～
モリコロ坂TTあまり乗り気じゃ無かったけどw 一般の人がちょい前を走ってたのでやるか？と思い、インナー×21T（軽いのから3枚目）に入れて つられてスタート！したのは良いけど、ラップボタンを押し忘れてたことに気付き辞めた(^_^;)
9時ちょい過ぎにモリコロ到着して、トイレを済ませて受付に行くと もうEVOさんと他のメンバーも2人来ていた。ちょっと遅刻でした、スミマセン…m(_ _)m
今日の参加は、多い時で 8名！！
☆ 最初の3周回は、インナー固定で並走でアップを。
1周目は、EVOさんと先頭。コーナーもなるべく寄り添って走ることを意識したのと、急坂上り切るところまで頑張ること。最後までいけたような？スピード抑えめだったかもw
2周目は、番手で憑き位置。ペダリングを意識して。
3周目、まさかのもう1回今度はさらさんと先頭(^_^;) 練習練習…w さらさんのギヤは、確かインナーが36？ 並んで走るが 途中から私は必死で回してるのに 並走出来ないくらい遅れる。
そのうちもっと回さないと追いつけない！と思って、脚を止めずにずーっと回し続けてるのに1人だけ脱落。。。
遅れてしまった私に、EVOさんが『脚に来たの？心拍？どっち？？』と聞いて来て正直どっちか分からなかった(￣▽￣;)
先に脚に来たような気もするし、でも 呼吸も乱れてたような気もするし… もしかして、しんどくて（何がしんどかったか？が重要なのに）気持ちに先に来てたかもしれない…(ｰ ｰ;)
『脚だったような気がします。まあ、弱っちいってことです。』と答えたけど。。。
そういう事もあってか？『一度52、試してみてー！！』と言われ続けてたところに、ちょうど さらさんが借りてるEVOに楕円の52ー36が付いてるようで、4周目はマシンを交換して走らせて貰った(*ﾟ∀ﾟ*)
☆ インナーでも、ギヤが大きくなったからと言って 回せれない訳でもなく、重く感じないギヤもあるしw、良い感じで回せてる？（モリコロだからw）
ハンドル幅が私のより広かったので 大きいバイクに乗ってるような感じはしたけど、基本EVOだし 硬さ？などの違いはもともと分からないので良し！！（笑）
4周目 何したっけ？（笑） とにかく、EVOさんの前を走って 私がどう言う走りをしてるか見られてた記憶はあるw
後ろから、『良い感じで走れとるじゃーん！！』と何度も言われたことも覚えてる（笑）
アウターに入れた後、楕円って 人のを見た時ゴロンゴロンとチェーンリングが転がってるように見えて変わった感覚だったけど、実際回してみると そんなに真円と変わらないような気がした。
ただ、ボート漕ぎみたいなペダリング？後ろから前に押し出すような感覚だな～ってことぐらいで。他人のポジションなので そのせいかな？と思ったけど、あとから聞くと、『そういうもんです！』と言っていた。へえ～( ・∇・)
ケイデンスが分からなかったのが 実際に走ってて心配だったけど、後ろから見てて そこまで落ちてないとのことだったのでその部分は安心。
同じスピード域でも、今まではアウタートップでクルクル必死に回してたところも、心拍をそんなに上げることなく、かと言って 脚に来てる感じもなく楽に走れた！！って言うのは、自分でも体感出来た(^-^)
でも、こう言う走り方は滅多に外では無いのでw、バイクを2台持ちしてない私には今までのままで良いと思う。
ただ、モリコロとか鈴鹿とかを走るには このギヤは楽かも？って言うのも感じた。自分が思ってるより どうも筋力はあるらしいのでw、楽に走るならこっち！と言う考え方。1周だけだったけど、ちょっと良い体験だった♪
5周目、シングルラインでローテあり？良い感じでローテして、最後のストレートでは マーシー先頭、番手に私 後ろは分かりません状態から、
苦しいところでw もう1回先頭が回って来て 前に出た途端 風にやられて減速したと思う…(^_^;)
迷惑なので すぐに降りると、後ろから上がって来たのはEVOさん1人。ローテに乗り直す脚が残っておらず 見送って終了。
感覚的にもう1周ある？って思ったけど、あっという間に終わってた前半5周だった。
休憩～
元気ハツラツ☆で、後半も頑張りますよ～w
☆ 後半は、シングルラインでローテありの周回がほとんど。いろんな並びで挑戦。
やっぱりローテはキツい。上手くいった周回、憑いていくだけでしんどかった周回。中切れを埋めるのに前の人に憑いていった周回では、急に上がるともう必死。途中で結局切れたかな…
マーシー先頭、私が番手で同じくローテあり？憑き位置なのに、かなりキツい…(>_<) 番手なので、中切れ禁止！諦めずに喰らい付いていかなくては～と思い 頑張るけど、グネグネカーブ後の 下って上っての後に 先頭が回って来て、そのまま前に出れずに後退。。。
後続にパスして貰った後は乗り直せず、あ～…と思いながらちょっと垂ら～っと走ってしまったけど、まだ 先に見えてるので 下り基調を活かしてもう一回追いかける！！
そのうち、サツキとメイを過ぎた辺りで追いついたんだっけ？左カーブ後に EVO
さんが発射！！ 反応出来ずに そのまま誰かの後ろに憑いて走って、途中で前に少し出てみたが すぐに終了。 よく分からなかったけど 凄く疲れた周回だった。
☆ 9周目、ポイントまではインナーくるくるで走るが、実は最近（もしかしたら2週間ほど前から？）、リアの変速が固いな～って思いながら 騙し騙し乗っていた。
チェーンのオイル切れかな？と思って、きちんと注油したら マシになった気がする？と思っていたけど、どうも気のせいだったみたい(^_^;)
変速しようと思うのに、レバーの動きが一段と重いし、固い？一つは動いてもその後動かない(･_･;
アウター固定のポイントに行く手前で、インナー×23T？のまま ウンともすんとも動かなくなって、みんなから遅れをとり この周回は1人でサイクリング(￣▽￣;)
あと1周だし、もう走ってるでしょ？と思いながら クルクルシャカシャカ回してゴールまで戻ってくると、皆さんが待っていてくれた。申し訳ないです…(；ω；)
EVOさんに説明すると ちょっと見てくれて、『変速それ以上しちゃダメ！』と言われて、私はこの周回で終了。突然、変速出来無くなるんだ。。。(｡-_-｡)
昨日の東京のお土産を買って来てたので、みんなが最終周走り終わるのを待って 食べながらお喋りタイム♪
まだここから自走で帰らなくちゃいけないので、後ろのギヤを14Tに変えてくれて このギヤ固定で帰るように言われて 解散～
前はアウターに入れることも出来るけど、なんと無くそのままのギヤで帰って いつもの並木道～
本当に良いお天気(*ﾟ▽ﾟ*) 並木道が、いつもより綺麗に見えるw
そして、ギヤは。。。
このままで、帰りの逆味仙坂も 上ることに(￣▽￣;) いつもはインナーローに近いギヤで帰るのにな…
今日はダンシング多め&低ケイデンスで何とか上って、いつもより早い12時半頃 無事に帰宅(^_^)v
今日の練習に参加された皆さん！お疲れ様でした&ありがとうございましたm(_ _)m
9周目、お待たせしてしまいスミマセンでした… 一声かけておくべきでした。次回から気をつけます。 また、よろしくお願いします！！
帰宅後は、二子が『ずーっと冷凍庫に入りっぱなしだと 食べたくなる～』と言うのでw、勿体ぶって 食べずにいた自分の分の幻のアイスを、ホエイの前に食べて♪
もう 現地まで行かないと食べれないかもしれないこのアイス。これでおしまい！！偶然見つけて ラッキー☆だったわ～(^-^)
食べた後は、すぐにねこさんにTEL。今から持って行けば、夜には見てくれるとのことで すぐにねこ店へ～
入院させて来ました… 部品交換にならなければ明日には退院だけど、さてどうかなぁ～(u_u)
長期入院になると 自転車乗れない。。。( ；´Д｀)
前兆があったのに、ほったらかしてた自分が悪い。単独走やロングを走ってる時じゃ無くて良かった。でも、皆さんと外を走っていたとしても 迷惑かけちゃうか…(ｰ ｰ;)
そう言う点では まだ近場で良かったな、と思う。何事も、早期発見 早期治療ですね。
