1月16日(月) 雪のち晴れ今日は、ローラー 久しぶりに1時間！！ ☆ インナーローで 5分、その後 3分毎にギヤを上げていき 20分で固定(17？)して 30分まで。ケイデンスは90～100で。地味にしんどい…。☆ 30分から15分間は、練り。ケイデンス50前後だった。☆ 45分…

1月16日（月） 雪のち晴れ 今日も朝起きたら、雪が降っていた(;´∀｀) もう 雪はお腹いっぱいな感じ。。。ｗ 路面は凍結なさそうだったので、ノーマルタイヤだけど そのまま旦那さんは出勤。ゆっくりね！って送り出す。 この土日 二子とお決まりのバトルをや…