思っていたより寒くなかった！今日のevo錬ｗ

1月25日（水）　　　　晴れ

今日は水曜、evo錬に参加！！　

昨日に引き続き　寒い上に風が強い？予報だったので、実は昨日から　参加するのに気が重かった。。。(;´∀｀)

起床　：　６：００　（３０分延長、布団から寒くて出れない。。。ｗ）

出発　：　８：２４　（久しぶりに、自分の中の時間厳守が出来た！ｗ）

モリコロ坂　：　３：１８．４　Av.１６．１km/h

（前回本当にダメダメで　正直ちょっと凹んでいて、今日も寒いし　本当はTTやりたくなかったけど、何かと理由を付けてやらなかったら　自分から逃げてるような感じがしたのでｗ、やっぱり　スタートボタンをポチっ！(^-^;　

前回同様、インナーローでスタート！昨日の１００回転の感覚の復習ｗ　のっけから　１００オーバーで真ん中辺りまでは回せていたので、前回よりは良い感じ。今日は、大きい円を描くようなイメージでペダリングしてみた。グイグイ進んで行く感じがして、これ良いかも？って思えた。

この調子のまま　垂れずに行きたい！って思ってたけど、それからまもなく　垂れて来て、ケイデンスが９０、８０、７０台。。。　ってあっという間に落ちていく。そのうち、独り言が出だしてｗ　呼吸も乱れ、結局　後半垂れ垂れでゴール。物凄く速くは無かったけど、前回の大垂れより３０秒弱？は更新(笑)　ベストからは　１０秒以上遅いけど。。。）

モリコロ着　：　８：５０　

服装　：　evoジャケット、冬用インナー、evo極寒用タイツ、メリノソックス、パールイズミ極寒用シューズカバー＆ミニカイロ、冬用グローブ＆インナーグローブ、ウインドブレーカー、覆面。（今日のチョイスは、〇。って言うか、持ち合わせてる中で　今日のが最高のフル装備！今日はシューズの通気孔を　養生テープで塞いでみた。

マスキングテープより、良い感じがした？(笑)　さらに、足先をホットジェルでマッサージして、ガスストーブ前で　シューズカバーとシューズ、足先を温めてから出発したｗ。手先はこれ以上　どうにもならなかったけど、足先はまあまあマシだったかな～。モリコロ行くまでに　実はちょっと暑くなって、ウインドブレーカーを脱ぎたくなったけど　面倒臭いので、着たままモリコロに行き　そして脱いだ。覆面は、何周回してから外した様な？）

気温　：　０～８℃？

今日は久しぶりに、サイクリングコースが開く前に到着(*^^*)　柵の外でちょっと待って、受付を済ませてみんなを待って。

そのうち　続々とメンバーが登場～　今日の参加者は、EVOさん、F井くん、マーシー、えっちゃん、がじっぴちゃん、ちえ。ちゃん、今日が２度目の参加の　ふーたん、私の８名！！

１～３周は、並走インナーワーク。

１周目、F井くんとマーシー先頭。　F井くんとEVOさんがスピニングをしてたので　たま～に私もやってみるｗ　今日の最高ケイデンスは、１６３だった(;^ω^)　インナーローに入れるのを忘れてたのと、お尻が跳ねてるかどうか？確認するのを忘れた。。。　今日はとにかく　いろんな事の記憶があやふや(￣▽￣)

２周目、えっちゃん、がじっぴちゃんが先頭。憑き位置は楽だ！！

３周目に入る時、スタート地点に　EVOジャー姿の　元！駅ちょさんを発見～♪

いつも一緒に走っていた　駅ちょさん！半年以上　一緒に走れてなかったので、とっても嬉しかった(*^^*)

冬の時しか乗らないというｗ　クロモリで参加！！　これで、９名！！

４、５周目は、アウター固定ポイントから　アウタ―解禁、並走リードアウト！！

Jのさん、さらさんが登場で、１１名！！

（マーシー　写真ありがとう♪）

（ふーたん、写真ありがとう♪）

上の３枚に、珍しく私も写ってますｗ　何処にいるでしょう～？？(笑)

４周目、ちえ。ちゃんと並走。この周回、２度先頭回って来たんだっけ？？よく覚えてないけど、隣のちえ。ちゃんはローテに乗り直せてたのに　私は乗れなくて、みんなの背中を見送った記憶が。。。サツキとめいの直線で、先頭をちえ。ちゃんのペースに合わせて走るのが　私にはキツかった。自分の弱さを感じた。。。

５周目、ふーたんと並走。この周回　どんなだったかな～　記憶に無い(^_^;)

今日は、早く休憩にならないかな～って思ってたくらいだから、ちょっとしんどかったのかな(;^ω^)

そして　休憩タイム～♪

今日もお腹がペコペコ。。。　飲み物はガマンして　マーブルケーキだけｗ

そして、女子だけで　撮影会ｗｗｗ

（えっちゃん、写真ありがとう♪）

『ギャルみたいなことして～』ってEVOさんが言うので、『だって、ギャルですから！！』って言い切った(笑)

えっちゃんは、前半で終了～　お疲れ様でした～

バイバ～イ(@^^)/~~~　の図♪　練習後のお仕事、いつも尊敬してます(*^^*)

後半戦は、１０名で！！

どんなこと　したっけな～　本当に　記憶が無い。。。(;'∀')

覚えてるのは、１０名での長～いシングルライン、ローテありの最後スプリント！！ってことぐらい。

確か　後半は、切れずに野球場までは　憑いて走れたような記憶が？(笑)

１０名のトレインだと　降りた後、最後尾に憑くまでに　次の人も降りるので、ちょっとグチャグチャな感じ(;^ω^)　並び順関係なく　車間が開けば、『入ります！』って言って中に入ったり、後ろからEVOさんが　何にも言わずに私の前に割り込んできたので　譲ったり？(笑)

今日の良かった所は、赤橋手前の苦手な上りで　車間を開けずに憑き切れたことかな？　このポイントでの　一瞬の辛抱が最近出来るようになった♪　

ここからは、記憶に残った部分を少々。。。

☆　ローテで先頭が回って来るタイミング、いつもマーシーに　『ここで降りないでよ！オーラ』を出してるとｗ　だいたい思う所まで走ってくれてたのに、今日はちょっと念力が足りずｗ　２回とも赤橋の上りでの交代だった(ﾟДﾟ;)

私の後ろには、スプリントをするために　みんなが連なってるので、垂れるわけには行かない！１回目は　野球場の右カーブをちょっとヨレヨレになりながら走りきり、その先で降りて終了。後ろの事は分らないけど、速度をかなり落としてたかも？(・_・;)

２回目は、また同じタイミングでの交代でｗ　今度は右カーブまで牽かずに　その手前で降りてみる。でも、自分がその後　トレインに憑き切れずに終了。。。

☆　EVOさんの憑き位置でのローテの周回。さつきとメイの直線の辺りから　EVOさん先頭！EVOさんの走り？フォーム？？が変わり、たぶん　スピードアップするな？って思ったので(笑)、自分も　EVOさんのフォームを真似して、（お腹にきゅっと力を入れて、小さくなる感じ？勝手なイメージだけどｗ）、しっかりベタ憑きで　必死で憑いて行く。

私の鬼門、赤橋手前の上りに入っても牽いてくれた。EVOさんは、牽き切った後　スプリントはしないつもりの時の走りだな！ってすぐに思ったｗ　上ってる時のフォームも真似っこｗｗｗ　練りの時のように　重心はブレずに、上半身を少し横に泳がす感じ？で上って行ったので、私もギヤを軽くせず　同じ様に上った。

ベタ憑きのまま上りきり、予想通り　その後私に先頭が回って来たので、なるべく減速しない様に右カーブまで頑張って、その後　垂れて終了。。。　一度も、スプリントには参加出来ず(￣▽￣)　

今日の内容は、こんな感じでしか　思い出せないな～(;´∀｀)

今日も無事に１０周走って、練習終了～