4月21日（金） 曇りのち晴れ 今日は一歩もうちから出ず、籠りっぱなしでゴソゴソする！！って決めていたのでｗ、もちろんすっぴんのまま(;^ω^) 誰も ピンポン来るなよ～って念じて、ゴソゴソと(笑) まずは、『作るね♪』って お友達とずっと前に約束してたの…

4月21日(金) 曇りのち晴れ今日は、ローラー 30分！！ ☆ インナーローでアップ。ケイデンス100になるまでに、8分程かかった。その後10分までそのまま。☆ 10分から、負荷なしで“練り”(アウタートップ)を10分間。なかなかケイデンス40にも行かない感じだった。…