4月21日(金) 曇りのち晴れ
今日は、ローラー 30分！！
☆ インナーローでアップ。ケイデンス100になるまでに、8分程かかった。その後10分までそのまま。
☆ 10分から、負荷なしで“練り”(アウタートップ)を10分間。なかなかケイデンス40にも行かない感じだった。途中、肘を曲げてブラケットを持っている 両手を離して、深い前傾姿勢でやってみたが 出来るもんだ！って思った（笑）回転が上がり、40台も一瞬？みたようなw
でも ペダリングがぎこちない感じがした。左右のバランスが悪い感じ？3本ローラーだと 落車しちゃうかな。w
☆ 練りの後は、インナーローに落として解放～5分間！ 自重で、勝手に110近くで回る。その後、こないだ教えて貰ったコツを活かしてスピニング。でも、お尻が跳ねたし ケイデンスもイマイチ…
☆ 26分から、1分ずつ片足ペダリングを。疲れる前に終えたのでw カクンカクンとはならなかった。残りの2分は、ギヤを少し重くして 程よいトルクが常に掛かった状態で丁寧に回す！を意識して回して終了。今日はあっと言う間の30分だった(^^)
今日は、ローラー 30分！！
☆ インナーローでアップ。ケイデンス100になるまでに、8分程かかった。その後10分までそのまま。
☆ 10分から、負荷なしで“練り”(アウタートップ)を10分間。なかなかケイデンス40にも行かない感じだった。途中、肘を曲げてブラケットを持っている 両手を離して、深い前傾姿勢でやってみたが 出来るもんだ！って思った（笑）回転が上がり、40台も一瞬？みたようなw
でも ペダリングがぎこちない感じがした。左右のバランスが悪い感じ？3本ローラーだと 落車しちゃうかな。w
☆ 練りの後は、インナーローに落として解放～5分間！ 自重で、勝手に110近くで回る。その後、こないだ教えて貰ったコツを活かしてスピニング。でも、お尻が跳ねたし ケイデンスもイマイチ…
☆ 26分から、1分ずつ片足ペダリングを。疲れる前に終えたのでw カクンカクンとはならなかった。残りの2分は、ギヤを少し重くして 程よいトルクが常に掛かった状態で丁寧に回す！を意識して回して終了。今日はあっと言う間の30分だった(^^)
