17 ローラー 27

4月26日(水) 曇りのち雨

今日は、ローラー 30分！！

☆ 今日も、インナーローで開始！日曜日以来の自転車だけど、とにかく脚が重い… ケイデンス100で回す事が出来たのは 9分過ぎ。

キリの良い10分から、ケイデンスは100を維持したまま ギヤを1枚ずつ上げて行くことにする。13分過ぎ(19T、24km/h)、ケイデンスを維持出来なくなって 垂れてしまった。垂れるの早過ぎ…(-_-;)

☆ 扇風機をつけ忘れて のぼせ気味だったのもあるかもしれないし、集中力も無かったので、今日は回せない日…って割り切って、20分まで 流す。

☆ 20分からは、練り(負荷なし)を5分。ケイデンスは40弱だった。その後は、インナーローに落として 重みを解放してクルクル。ようやく回るようになり ケイデンスは110オーバーで 2,3分回して、残りは流して終了。

今日のローラーは、頑張れなかった…