17 ローラー 37

7月4日(火) 晴れ

今日は、朝ローラー 30分！！

☆ 今日は、ローラー始めて 初めて！アウターを使ってみる（笑）

☆ スタートはインナーローから。ケイデンスは100ぐらいを目安に。1分毎にギヤを重くしていき、インナートップまでで11分。そのあと、1分流して アウターへ。

☆ アウターローから始めて、どこまでケイデンスを維持出来るのか？18分(16T)で、数値が急降下…

70台まで落ちたので、19分からは17Tに戻して1分タラタラと。

☆ 20分から、もう一度アウターローに戻して同じことを25分(18T)まで。残りの5分を流して終了。


＊ 心拍も良い感じに上げれたので 良かったかな？その心拍を、高いまま維持するのが 課題でもある。

＊ 垂れたのは、今日の場合 心拍よりも脚が先にキツくなったような気がする。