18 3本ローラー 21

5月30日(水) 雨

今日は、心拍計無しで3本ローラー 30分！！

☆ 5/13以来のローラー(^_^;) 心拍計も無いので何の目安も無いし ただ30分間回す。

☆ アウター×23T、ケイデンスは95前後で回し始める。右脚だけが怠い。

脚はそこそこ回るので、ケイデンスを維持して5分毎にギヤを上げて行くことにした。20～25分の たぶん16Tの時の感覚が、こないだのビワイチで前を牽いてた時と同じ感じがした(少し息がハアハア言うくらい)ので、

このギヤ このケイデンスで20分とかを ひとまず頑張ってみようかな？と思いながら今日は5分のみw 最後の5分は流して終了。

5月の総走行距離 : 724.13km
5月の総獲得標高 : 7,831m