9月2日(土) 晴れ
今日は、3本ローラー LSDを1時間!! その前にクランチ30回。
☆ のっけの5分は適当に、5分過ぎたら ケイデンス100、心拍は130オーバー狙いでギヤを上げて。
昨日回したせいか、今日はすぐに100に持って行く事が出来た。時速は35km/hくらい。このまま坦々と1時間回す事が目標。
だが、今日もサドルのあたりが気になり 何度もモソモソしながら…
☆ 途中で宅急便が来たので、39分で一旦中断。リスタートしてすぐに、左クリートを嵌めてさあ!と思った瞬間?よく分からないけど また脱輪(*_*)
慌てて クローゼットの取手に右腰をぶつけて落車は免れた… 怖かった(T_T)
その後は 55分まで回して、残り5分は流して終了。
ケイデンスはこんな感じで 心拍をこれ以上あげようと思うと、アウターを使わないと行けない…
こないだ試しにローラー中に入れようと思ったけど入らず仕舞い( ̄▽ ̄)今日もインナートップ。
今日は、3本ローラー LSDを1時間!! その前にクランチ30回。
☆ のっけの5分は適当に、5分過ぎたら ケイデンス100、心拍は130オーバー狙いでギヤを上げて。
昨日回したせいか、今日はすぐに100に持って行く事が出来た。時速は35km/hくらい。このまま坦々と1時間回す事が目標。
だが、今日もサドルのあたりが気になり 何度もモソモソしながら…
☆ 途中で宅急便が来たので、39分で一旦中断。リスタートしてすぐに、左クリートを嵌めてさあ!と思った瞬間?よく分からないけど また脱輪(*_*)
慌てて クローゼットの取手に右腰をぶつけて落車は免れた… 怖かった(T_T)
その後は 55分まで回して、残り5分は流して終了。
ケイデンスはこんな感じで 心拍をこれ以上あげようと思うと、アウターを使わないと行けない…
こないだ試しにローラー中に入れようと思ったけど入らず仕舞い( ̄▽ ̄)今日もインナートップ。