17 ローラー 47 (3本、LSD)

9月2日(土) 晴れ

今日は、3本ローラー LSDを1時間！！ その前にクランチ30回。

☆ のっけの5分は適当に、5分過ぎたら ケイデンス100、心拍は130オーバー狙いでギヤを上げて。

昨日回したせいか、今日はすぐに100に持って行く事が出来た。時速は35km/hくらい。このまま坦々と1時間回す事が目標。

だが、今日もサドルのあたりが気になり 何度もモソモソしながら…

☆ 途中で宅急便が来たので、39分で一旦中断。リスタートしてすぐに、左クリートを嵌めてさあ！と思った瞬間？よく分からないけど また脱輪(*_*)

慌てて クローゼットの取手に右腰をぶつけて落車は免れた… 怖かった(T_T)

その後は 55分まで回して、残り5分は流して終了。

ケイデンスはこんな感じで 心拍をこれ以上あげようと思うと、アウターを使わないと行けない…

こないだ試しにローラー中に入れようと思ったけど入らず仕舞い（￣▽￣）今日もインナートップ。