3月28日(火) 晴れ
今日は、ローラー 30分！！
☆
ケイデンスは90台、自分で回しやすいギヤでアップ7分。その後、練りを15分。負荷無しのアウタートップなので、スピードは24～27km/hくらいだった。
上体を潰して、大きくムラなく？
ペダリングをするつもりで。今日も 左ハムがキューんとなった。
☆ 22分になったら 重いギヤを解放して、3分適当に回す。その後は 交互に30秒ずつ片足
ペダリングを3セット。
クリートの嵌め外しに手こずったので、やっぱり1分ずつの方が良いのかな？（笑）30秒だと ガクンガクンならずに回せれたけど、1分は微妙… 残り 2分を流して終了。
