ローラー 27

12月6日(火)     雨のち曇り時々晴れ

今日は、ローラー60分！

☆ 今日は、LSDをやろうと思ってスタート！インナーローで7分回して、その後 ケイデンス90～100の間で、心拍が133くらいになるように、上げて行くつもりが… 心拍が中々上がらないので ギヤを重くして行きケイデンスを維持してみるが、腸腰筋？が怠くなって来て 心拍が上がる前に垂れる… 

心拍が上がらないまま、時間だけ稼ぎたい…と途中で思ったけど、ダメダメ！って ちょっと落ち着いたら、また挑戦して でもまた垂れる…そんな事の繰り返しで、一向に心拍が130にならない。

30分くらいして ようやく130の数字が見れた。あとは これを維持するだけ！！なんだけど 脚が重～い。結局 10分くらい？で諦めてしまった。

☆ 諦めたあと 何分間かは流して、その後は ペダリングをイメージしながら ケイデンス100狙いでクルクルと。それに疲れて来たら ペダリング，撚鵑靴董∋弔蠅5分は流して終了。

☆ ケイデンス100、心拍130くらいの時のスピードは30km/hみたい。それを 10分維持するのが 精一杯な現状…。