7月5日（水） 曇り（時々少雨）のち晴れ ☆ 今日は水曜！evo錬あるかと思ったら、昨晩は無かった呟きを 朝確認してみると、雨で無ければ 自主練！って。。。(´Д｀) 起きて外を見て見ると、路面は完全にウエット。。。これから晴れて来ても、一人で外に乗りに…

7月5日(水) 曇りのち晴れ今日はローラー 40分！！ ☆ 今日は、ケイデンスはいつものように意識しつつ、心拍を140狙い(私がいつも 息苦しくなる数字)を20分維持するのが目標！☆ アップ10分は、ケイデンス100ぐらい スピードは20km/hオーバーで。☆ 10分からは、…