10月15日（日） 雨今日は朝から雨。。。 予報通り(^_^;)起きると、昨日の筋トレの筋肉痛がどこもかしこも…（ ; ; ）肩甲骨周りが一番強烈で、胸筋上部に腹筋、知らずに2キロも重いダンベルを持ったせいで？上腕まで(°_°)いつもより 筋トレのタイミングが開い…

10月15日(日) 雨今日は、3本ローラー 35分！！ ☆ 今日はまだ 息苦しさがスッキリしないので、ハアハアならない程度に軽めで回す。50×19Tなら、今までの感じだと90回転 30km/hになるので、のっけから最後までそのギヤ固定で。☆ 木曜日に走った時に スピードと…