11月8日（水） 雨のち曇り今日は、水曜evo錬の日… だったけど、雨で練習は中止。という事は、また今週も みんなに会えなかった(´･ω･`) 残念。。。雨なので 午後からはローラーをやる事にして、午前中は 所用の為に出掛ける事にした。いつも真っ先に出掛けて …

11月8日(水) 雨のち曇り今日は、3本ローラー 100分！！ ☆ 今日はリカバリー走な感じで、まったりと長く回すことにした。DVDを見ながらw90回転、30km/h(50T×19T)くらいで回し始めるが、ハムの張りが半端なく 今日は超軽で行くことに決めた(^_^;) 昨日の筋トレ…