11月2日（木） 晴れ今日は、3本ローラー 30分！！ ☆ のっけの5分は、いつもの90回転、30km/hで(50T×19T)。その後、2枚ギヤを重くして(17T)5分回してみる。心拍が120ちょいなので、その後さらに1枚重くして(16T)、心拍がだいたい130、35～36km/h。これを維持…

11月2日（木） 晴れ今日は、火曜日に行けなかった筋トレに行こう～って 昨日から決めていた。でも 2、3日前から寝室の電気が点いたり消えたり(･_･; 部屋を入ってすぐのスイッチをガチャガチャやってると、復活する時もあったのでw また今度！って思ってたの…

11月1日（水） 晴れ （13～24℃）先週までのお天気が嘘のように、ぴーかんが続いてる今週。今日も とっても良い天気～ 自転車日和です♪今日は水曜だけどevo錬がお休みだったので、企画倒れになっていた “AMYT” に行って来た(*^ω^*)AMYTとはアミティでは無いで…