5月21日(木) 曇り時々晴れ
今日は引きこもりの日。で、二子は学校再開前に設けられた登校日。
なので、今日じゃ無く 昨日走りに行ったって訳。今日走っても、走り的にはあまり変わらなかったかも？だけど（汗）
今日から無理してローラーのメニューをやらないようにした（笑）3本ローラーに乗れた頃の『ヤッター、乗れた〜！！ローラー楽し〜い♪』って頃まで 感覚を巻き戻すことにしたw
また何かやりたくなったら やればいっか！
の引き換えに！じゃないけど、運動と言っても有酸素運動だけが運動ではないことを忘れていた。
ジムにはしばらく行けないだろう。でも筋トレもしないと、コツコツ維持して来た筋肉（特に上半身）が落ちてしまう（泣）コロナ太りで下半身デブに拍車がかかり、お腹周りのラインもスッキリしてない。
昨日 evoジャーを着た後ろ姿を鏡でチェックしてみたら、何だかゴツくなってる！！（驚）ただのがっちりなおばさんになりつつある（泣）
早めに手を打たなくては！やらないよりは やった方がマシ？ということで、体操に毛が生えたくらいの軽い筋トレをやることにした。
それも、毎正時にトータル多分2〜3分？（笑）
軽いスクワットなど 3種類くらい。
↑自分でも笑える画（笑）（今日はほぼエプロンつけっぱなしw）
あと、リハビリの先生から言われてた肩のストレッチも入っている。（リハビリに向かう車の中で ちゃちゃっと済ますくらいで真面目にやってなかったので、汗）
立ったまま出来ることを10回と、決してあれもこれもと欲張らない。短時間で終わらせれば、続けるのに苦にならないかな？と（笑）
11時から思いたってやり出したので、いま20時過ぎだから10回やってるw ちりも積もればで、すでにスクワットでも100回やってる計算。ちょっと達成感（笑）運動時間もトータル約30分間になるしw
いちにち坊主で終わらないように、続けていきたい！！1日で10回のタイミングが目標。
今日は引きこもっていたので、パンも焼いた。
今日は、chiyoさんのレシピより “ しっとりやわらか極みの食パン ”
水あめが入ってるパン。レシピを見て、いつか作りたいと水あめを買ってあったんだ〜。
で、焼き上がり〜♪
もう少し発酵を進ませてから焼けば良かったかな？もうちょっとボリュームが欲しかった。
カットしてみる。
フワフワしてて 美味しそう〜♡ 今日はお味見はガマンした。朝もお昼も抜きの日だからw
痩せなきゃ〜って言ってるけど、おうちスイーツ作りも（汗）
トイロさんのレシピより、“ 濃厚！テリーヌショコラ ”
型は百均のアルミ型。レシピと違うのは中途半端な大きさの物を選んだこと（汗）2つに分けて焼けば良かったのに、1つに入るじゃん？って生地をギリギリまで入れて 焼き時間はレシピ通りに焼いたら、生焼け？！
これは焼きが足りない！って分かったので、20分延長してみた。。
テリーヌなのに焼き過ぎだったらどうしよう〜と思ったけど、こんな感じ↑で明日まで冷蔵庫で冷やします。
みんなの（私の）明日のおやつにしよ〜うっと♪ おやつ食べてたら痩せないけどね。。（汗）
そしてテリーヌを焼いてる間、今日は久しぶりにコーヒーを淹れてみた。
一手間かけるって、なんか優雅な気分になるw
スイーツ無しだとブラックでは苦くて飲めないので、ミルクは必須。
でも『美味し〜い♡』って感じでは、まだまだコーヒーは飲めれてないのが本音（汗）
紅茶ばかりじゃ飽きるから コーヒーも！って感じで飲んでるだけ。
いつもはバ◯スタマシーン（インスタントのやつ）であっという間に出来ちゃうコーヒー。MCTオイルを入れて飲んでる。効き目はわからないが、なんとなく（笑）
今日は、意識を変えて 毎正時に軽トレをやってみたが、1時間ってあっという間にやってくるんだな〜って実感（笑）習慣化して来たら もう少しだけ種目を増やそうかな？と思ってる。
ダラ〜っと過ごす事が多かったおうち時間だけど、ちょっとだけシャキッっと出来る様になった気がする〜w
