2月17日(水) 曇りのち晴れ
今日は、本当に軽く 自分のペースで！！ってのが、evo練に参加するにあたっての目標です(*^_^*)
起床 ： ５：４５
出発 ： ８：３７
（行く前に 家事もテキパキこなして、途中まで段取り良く進んでたのに、思いがけないドタバタ劇で いつもより10分も遅い出発(;^ω^) 今日はモリコロ、遅刻しました。。。×）
服装 ： evoジャケット、冬用インナー、evoタイツ、R×Lメリノソックス、プレミアムシューズカバー、冬用グローブ＋インナーグローブ、冬用覆面
（出発時、寒すぎずちょうどよい感じ。日差しが無かったけど、乗ってるうちに少し暑くなったかな？覆面は、モリコロ到着後に外す。）
気温 ： ２～１０℃
今日は出発も遅れたし、臀筋ペダリングに執着せずに、走りたいように走ってみる！！(笑)
なので、アウター、ダンシングも 何もかも解禁！！( *´艸｀)
ただ、踏み踏みにならないように、上半身脱力！は意識したかな？
モリコロ坂の白線の上を今日も走る！
先週より、走ってて膝に違和感が無いので 不安もないせいか？あまりはみ出ずに走れてるし、ダンシングもそうブレてないみたい。良かった(*^^*)
今日は受付に行くまでに、珍しく？EVOさんと一緒になる(;^ω^) 私も遅刻したけど、今日はEVOさん 来るの早かった？？(笑)
早速、膝の調子を話して、不安も聞いて貰って、今日は走りだす前に サドル高の微調整をしてもらった。
何をしたんですか？って聞くと、『内緒っ！』って返事。。。(;´∀｀)
内緒な事は 敢えて聞かず(笑)、乗った感じで違和感があるのかどうか？っていう 自分の感覚を信じる事にする！
今日は、０．５周のみ 皆さんと走って、後は単独で走ります！！って伝えたんだけど、『意味が分からん！！』って一蹴されて、アップだし いつも通りにみんなでゆっくり走りだす～
サドル高を変えて どうだったか、をEVOさんに報告しないといけないしね(;^ω^)
並走3列目の憑き位置で、感覚を確かめながら走る。
何の違和感も無し！っていうか、自転車乗ってる時には 痛みも何も無いから、厄介というか？後でどうして 膝周りが腫れぼったくなるのか！！が分からない。。。(´-ω-`)
2周目、3周目も同じように走る～
今日の参加者は、最終的に11名でした。写真は、9名の時(*^^*)
でも ギヤ比はあまり考えず、ムリなく 心地よく回せるギヤで、もも上げ！や、ケツ筋は使えてる？とか、いろいろ考えて 丁寧に走ったつもり。
4周目は、アウター固定ポイントからローテ～！！って声が聞こえたので、すかさず降りる(^^)
そこからは 別で、A子ちゃんと2人で、コーナリングについて いろいろ話しながら走る～
私も自信を持って、コーナー得意です！！って言いきれないけど、モリコロのコーナーの感じは とっても好き♪
初めは、私もA子ちゃんと一緒で、前の人とハスるんじゃないか？とか、減速しないと このカーブ曲れない！！とか、怖がりながら走ってたけど、
前の人が ノーブレーキで曲れたコーナーは、自分も同じラインで行けば、同じ速度でノーブレーキで走れる！！って、何回も言われたっけ？？(笑)
慎重派の私は、それすら信用できなくて、分からないようにブレーキ掛けたり？恐怖感が取れるまで少し時間はかかったけど、何回も何回も走ってるうちに、しぞこないに出来て、それから自信がついたような。。。？
フォームの綺麗な人、走りの上手な人の後ろを走るという事は、自分も上手に成れる！近道じゃないかな？って私は思ってる(^-^)
良いところは、そのイメージを目に焼き付けて置いて 真似っこしてみる。
その様に出来てるかどうか、客観的に見て貰えると尚更いいかも？それが出来るのも、evo練の良いところかな？
私だって モリコロのコーナーが好きになれたんだから、A子ちゃんもきっと 好きになれるはず！！
だから A子ちゃんにも、私はこういう風にコーナーは気を付けて走ってるよ！って話しながら、自分にも言い聞かせて 再確認して、丁寧にコーナーを走ったつもり。
一方通行だし、安心して何度も反復練習出来る所が、モリコロの良いところ♪
5周目は、前半最終周回。。。
私は アウター固定ポイントで離脱しようと思ってたけど、何故か位置取りが悪く？(笑)真ん中あたりにいて、ローテに参加しません！って言ったら、ローテの後ろにぶら下がっとけばいい！！って返事が。
そうか、その手があったか！！って、そのつもりでそのままの位置で走ってると。。。
ローテが始まりそうなのに、後ろのEVOさん達が中々上がって来ない？ように見えたので、そのままトレインのど真ん中でスタート～(+o+)
ローテに思いっきり入ってる、私～！！って叫びながら、しょうがないので先頭も走ってすぐに降りる。
結局 2回先頭が回ってきたかな？(笑)、それまでの先頭交代はすぐにみんな降りてたから、ダイヤモンドローテ？って思って、前を走る さすらい君の横に並ぼうと前に出たけど、中々降りない。。。( ﾟДﾟ)
無駄に風を受けてしまって、交代のタイミングも 野球場手前の赤い橋手前の上りで来た。。。
私の嫌なパターン(・_・;) 上りでガシガシ走りたくなかったけど、蓋をする訳にもいかないので 微力だけど頑張って、すぐに降りて 最後の右カーブ辺りまでは憑いて行けて、
最後 スプリント～！！って声が聞こえた時には、ダンシングするけど特別スピードアップする訳でもなく、ループの手前でプツンって切れた(´Д｀)
5周目は、ちょっと頑張り過ぎたかな？今の私の状態では。。。ちょっと、反省(*ﾉωﾉ)
EVOさんに、普通に走れとるじゃん！！って言われて、確かにダンシングも、アウターで回しても、痛みも出ず走れてますね(;^ω^)って答えて、でもその後が問題なんですよ。。。と、あーだこーだ いろいろ話す。
そして、今 念のためアイシング中。。。 （ブログ書いてる間(;´∀｀)）
皆さんは、この後しばし休憩時間だけど、
うちに帰るまで、上りは鬼掴みをして 体幹を意識しながら走って帰る。
途中の並木道で、補給をして。
先日焼いて 冷凍していた、焦げたバナナケーキ。。。
周りがやっぱり いつもより苦かった(;^ω^)
帰り道、横風が強く感じて？急にピュ～って来る風に 倒されそうになりながら、こわごわ走って １１時半ごろ無事に帰宅！！
今日は５０キロは走りたかったので、モリコロを７周走るつもりではいたけど、
まさか、０．５周×１０＝５周 を evo練で走るのは、想定外だった。。。(^-^;
走ってる時や帰宅後、膝のどの部分に違和感があるか？一応記録することにする！
この先、また こういう事があるかもしれないし、どのくらい長引いたとか、どんなことをしたとか、思い出せるように。。。
《 膝の痛み対策 》
＊ 両膝のお皿の下辺りから、Y字に切ったキネシオテープを貼った。
《 走ってる時 》
＊ モリコロ走行中は、痛み、違和感は無かったが、帰る途中の 信号待ち後の漕ぎ出し時に、右膝に痛みがあった。漕ぎだし時 軽いギヤになるように、途中から気を付けたけど。。。
＊ 高速トンネル手前の急坂、ダンシング時に右膝？に痛みがあったような。。。
《 帰宅後 》
＊ 両膝のお皿下の内側に、少し痛みがある。（アイシングをした）
＊ 左膝、膝を伸ばす時にひっかかり感があり、たまに パキッと音が鳴って痛い。
今日から学年末テストで 給食無しの早帰りの子供達を連れて、自転車の後のお楽しみ ラーメン屋へ～♪
ここは、旦那さんの大好きなお店(*^^*) 旦那さん抜きで、今日も来ちゃいましたが(笑)
私は、豚骨ラーメン 味付き卵のトッピングと、ネギ増しをオーダー(^_^)
味付き卵は、一子に半分あげました～
３人で、一皿の餃子をつつき、
無料でついてくるライスは、３人ともお断り～ もう満腹です(*^▽^*)
あっさり豚骨スープで、私も好きな味だったな♪ 二子も美味しかったらしい(*^^*)
でも、一子はやっぱりラーメン あまり好きじゃないみたい。。。
ラーメン屋に、家族全員では 中々行けない我が家です(;^ω^)
うちに帰ると、K-EDGE のガーミンマウント XL が、ポストに入ってた～(*‘∀‘)
先月通販で買ったものが、８１０Jに対応してなくて 使えなくて困っていたんだけど、いろいろ言い分を聞いてもらい、きちんと対応してもらって 今日この商品が届きました☆
早速、張り切って取り付け～(*^^*)
今回のは ガーミンをクルっと回しても、どこにも干渉せずにしっかり固定できました！
前から見ると。。。
ハンドルより上に、ガーミンが出ないんですよ！！ ハンドルと つらイチですよ！！
ちっぽけな事ですが、エアロ化 成功～( *´艸｀)
