2月2日(水) 晴れ (4〜8℃)
今週もモリコロへ！でも おひとり様じゃなく、今日はEVOさんと一緒に走れた♪
服装 ： 真冬仕様。（覆面だけは、普通の。）
7時起床、今日は腹痛を起こさずスムーズに準備が進む（笑）8：45に自走で出発。
今日はEVOさんもモリコロをソロで走ると言ってたので タイミングが合えば少しでも一緒に走れれば嬉しいな〜って感じ。
日曜日に走った時には 右膝の違和感は全くなかったのに、今日は走り出しまもなくして あれっ？また痛いぞって感じ。。（悲）
騙し騙し乗りながら、味仙坂以外はいつものようにアウター固定で。モリコロ坂を上ってる時には痛みは出なくて。
痛み、重いギヤの時に出るとは限らないみたい。
で、私も9〜9時半までにモリコロへ到着予定です！と伝えておいたら、EVOさんの方が先についていたのにも関わらず 受付で待っててくれた。ありがとうございます。
走り始める前に、『今日は5周で帰ります。あと、練りを2回やって 交互にインナーで流します』と自分のメニューをやることを伝えると、『良いよ！』と付き合ってくれることに。
1周目は、前回サドルを上げて貰ったので EVOさんから見て変なフォームになっていないか？をチェックして貰う。
骨盤の動きも問題なし。『見た目は高過ぎる感じはしないけど 自分の感覚はどうなの？』と言われて。
自分もそこまで違和感は無いけど、お股への圧迫感を今日は感じるので 若干サドルを下げてもらう事にした。
ほんのちょっとだったから ガラッと変わった感じはしなかったけど、ほんの少しだけサドルのあたりが優しくなったような？気がした。
もうすでに今日はお股が痛かったので、一度痛くなるとそう簡単には軽減しないのよね〜（汗）でも、前回沢山上がったので 今日は下げて貰ってちょうど良かったのかも。
2周目は練り。いつものように下ハン持ってスタート地点から始めるが、ブラケットを持って！と言われる。
今まで練りと言えば下ハンだったのに、ブラケットで良いんだ〜。
でも、ブラケットを持つわけではない。ただ添えるだけ。
フォームは、前傾とまでは言わないかもだけど 自然と低姿勢にはなる。
で、上りになると 踏み込む時に手を離して 体幹を入れる感じでペダリング。じわりじわりと。
一方下りでは、引き足を意識して丁寧に回す。
一応、一緒に走りながら 出来てるね〜、と言って貰ったので、自分のペダリングのイメージはそのまま実践出来てるようだ。
冬にあまり重いギヤをやりすぎると 踏み癖がつくよ！と言われたが、重いギヤで心拍を上げず その 踏み踏みにならないペダリングを練習中なんです！と熱弁した（笑）
すると、EVOさんも 私が高回転には向いてないことも分かってたので、今 自分が目指してることが出来ると良いんじゃない？って。
となると、52-36を勧められる訳。。（汗）
でも やっぱり52-36では、山岳コースを走るのが心配なので それはそれで そっとしておく事にする（笑）
1人で練りするより、誰かと一緒にやるとゴールまでが早かったな〜。
3周目は、インナーで流して、4周目も練り。
4周目の方が、スムーズに出来た感覚。
5周目は、お友達も来て3人で。
私だけ多分インナーだったかな？（笑）
帰り際に 超お久しぶりのEUCメンバーが登場して嬉しかった。残念ながら、一緒に走れなかったけど。
5周走り終えたので、皆さんにご挨拶して予定通り離脱。
モリコロ、バイバイ！！写真を撮って帰るw
モリコロからの帰り、今日イチ右膝に違和感と痛みが。何かが引っかかる感じ。
引き上げて1番膝が屈曲した状態になった時に、痛みが来る。
ペダリングをする度に あの感覚がくるんじゃないか？ってビクビクしながら走っていた。
最後の逆味仙坂で、最高潮の引っかかり感。これはヤバい！と思ったので、左足主導のペダリングで騙し騙してっぺんまで。
下りはペダルを回すのは止めて、シャーっと。
それでもなんとか、11時半前には無事帰宅。
帰宅後、スーパーのスイーツとホエイ。
今日のログ〜
しばらくの間は旦那さんが心配なので、距離はほどほどで早めの帰宅が良さそうだ。
日曜日に走って もう大丈夫！と思った右膝、まだ怪しいので心配だ。
帰りにちょっと思ったのが、ペダリング時のつま先の向き（下向きか上向きか）によって 痛みがある時と無い時があるように感じた。
なので、スマートローラーに乗った時にでもチェックしてみようと思う。
2月の走行距離 ： 42.77km（実走 1回）
2月の獲得標高 ： 515m
