12月4日(日) 晴れのち曇りのち雨
昨日の筋肉祭り 2時間で終わったし、酔っ払わなかったのでw、今日の筋トレも みんなと約束したし 行くか！って思ってたけど…
朝 早めに目覚まし掛けてるのに、なんだかスッキリ起きれず、二度寝三度寝？（笑）
結局、ギリギリ 急いで準備をすれば、間に合う時間に起きる(￣∀￣)
旦那さんは仕事、子供達は 美容院の予約が入ってたので、誰もいないのに 1人うちにいるのは やっぱり勿体無い？(*´艸`*)
バタバタっと準備して、予定通り ジムニーランドへ～♪
今日からMスポセンのトレルームの事をそう呼ぼう！（笑）
10時に！って言われてたのに、3分遅刻でジムニーランドへ入場(^_^;)
すると 昨日の12名のメンバー中、私を含めて 7名来ていたΣ(ﾟ艸ﾟ*)
みんなよっぽど 筋トレが好きなのね～(*≧艸≦)
みんなも、私が現れて 来た来た！って表情だったのでw、皆さんにいつものように 朝のご挨拶して、自分のメニューを(ﾟ∀ﾟ)
飲み会を重ねる毎に 親しくなれて、なんだか嬉しい(*^.^*)ｴﾍｯ
あまりにも 人数が多いので、スミスマシンは 2班に分かれてやるみたい。
私はその横で、インクラインベンチで ダンベルプレス。スミスでやった時みたいには効かない…（￣▽￣）
ラットプルが ずーっと空かないので、大きい筋肉、小さい筋肉、また大きい筋肉って、グチャグチャの適当な順番で(^_^;)
ヒップヒンジをバカにしてたけど、お尻とハムに凄く効いて すぐに疲労感… 前回、筋肉痛になったので 効いてる証拠♪
順番はグチャグチャだったけど、無事に筋トレ終了。
ホエイも 今日で今の袋が無くなったので、次回からは また1個前の味に戻す予定w 同じ味じゃ 飽きるから（笑）
下半身トレは 3種しかしてないのに、特にハムの張り感が強いので(四頭筋は やってないから？w)、しっかり 裏側の筋肉と お尻の筋肉、そして 股関節周りの筋肉を入念にストレッチ。
私の筋トレメニュー、ほとんど上半身だけど その部分のストレッチはチョー適当（￣▽￣）
有酸素運動は無しで、急いで帰宅。
午後からは おやつに甘い物が食べたいのに、適当な物が見当たらないのでw、久しぶりに チョー簡単マフィンを焼いてみた♪
女 3人で、おやつターイム♪
子供達も 美味しい～(^^)(^^)と言ってくれたので、嬉しかったな♪ また 違う味でも焼いてみよう～っと(*^.^*)
今日は18時半から 塾でテストがあるらしく、夕飯を5時半に食べさせなくては…
早い夕飯のタイミングに、なかなか慣れません(´･ω･`)
リズムが変わるだけで 他の事もズレていくので… って、言い訳みたいになるけど、ローラー出来ず(ﾟ-ﾟ;)ｳｰﾝ
明日は ローラーやるぞ！！
昨日の筋肉祭り 2時間で終わったし、酔っ払わなかったのでw、今日の筋トレも みんなと約束したし 行くか！って思ってたけど…
朝 早めに目覚まし掛けてるのに、なんだかスッキリ起きれず、二度寝三度寝？（笑）
結局、ギリギリ 急いで準備をすれば、間に合う時間に起きる(￣∀￣)
旦那さんは仕事、子供達は 美容院の予約が入ってたので、誰もいないのに 1人うちにいるのは やっぱり勿体無い？(*´艸`*)
バタバタっと準備して、予定通り ジムニーランドへ～♪
今日からMスポセンのトレルームの事をそう呼ぼう！（笑）
10時に！って言われてたのに、3分遅刻でジムニーランドへ入場(^_^;)
すると 昨日の12名のメンバー中、私を含めて 7名来ていたΣ(ﾟ艸ﾟ*)
みんなよっぽど 筋トレが好きなのね～(*≧艸≦)
みんなも、私が現れて 来た来た！って表情だったのでw、皆さんにいつものように 朝のご挨拶して、自分のメニューを(ﾟ∀ﾟ)
飲み会を重ねる毎に 親しくなれて、なんだか嬉しい(*^.^*)ｴﾍｯ
あまりにも 人数が多いので、スミスマシンは 2班に分かれてやるみたい。
私はその横で、インクラインベンチで ダンベルプレス。スミスでやった時みたいには効かない…（￣▽￣）
ラットプルが ずーっと空かないので、大きい筋肉、小さい筋肉、また大きい筋肉って、グチャグチャの適当な順番で(^_^;)
ヒップヒンジをバカにしてたけど、お尻とハムに凄く効いて すぐに疲労感… 前回、筋肉痛になったので 効いてる証拠♪
順番はグチャグチャだったけど、無事に筋トレ終了。
ホエイも 今日で今の袋が無くなったので、次回からは また1個前の味に戻す予定w 同じ味じゃ 飽きるから（笑）
下半身トレは 3種しかしてないのに、特にハムの張り感が強いので(四頭筋は やってないから？w)、しっかり 裏側の筋肉と お尻の筋肉、そして 股関節周りの筋肉を入念にストレッチ。
私の筋トレメニュー、ほとんど上半身だけど その部分のストレッチはチョー適当（￣▽￣）
有酸素運動は無しで、急いで帰宅。
午後からは おやつに甘い物が食べたいのに、適当な物が見当たらないのでw、久しぶりに チョー簡単マフィンを焼いてみた♪
女 3人で、おやつターイム♪
子供達も 美味しい～(^^)(^^)と言ってくれたので、嬉しかったな♪ また 違う味でも焼いてみよう～っと(*^.^*)
今日は18時半から 塾でテストがあるらしく、夕飯を5時半に食べさせなくては…
早い夕飯のタイミングに、なかなか慣れません(´･ω･`)
リズムが変わるだけで 他の事もズレていくので… って、言い訳みたいになるけど、ローラー出来ず(ﾟ-ﾟ;)ｳｰﾝ
明日は ローラーやるぞ！！
*1:*ﾟ∀ﾟ
