12月3日（土） 晴れ
今日は、夜に筋肉祭り（忘年会ｗ）があるので、カロリーを消費しておくために！(笑)久しぶりにお一人様ride～(*^^*)
起床 ： ５：５０ （５：３０から あまりにも眠くて延長したｗ）
出発 ： ７：３６ （子供達の登校後に合わせて）
モリコロ坂 ： ３：２１．８ Av.１５．９km/h
（今日はTTやりたくなかったけど、一応やってみるｗ インナーローで、１００オーバーで回してスタート。最近、回し疲れるのか？根性がないのか？？途中で 脚が回らなくなり、ケイデンスがガタ落ち。今日は７０台まで落ちた。完全に垂れてしまった。。。たった９００mだけど、クルクルシャカシャカが続けられないんだな～(´・ω・`) 自分の心地よいギヤで 坦々と上った方が垂れずに上りきれる気がするけど。インナーローでは、この辺りが私には限界なんだろうか？って思えて来た(￣▽￣)）
モリコロ着 ： ８：０２
NP着 ： ８：３９ （１：０３）
服装 ： evo長袖ジャージ、冬用インナー、evo冬用タイツ、メリノソックス、トウカバー＆evoシューズカバー、冬用グローブ、冬用覆面、ウインドブレーカー。
（今日のチョイスは、まずまず正解。モリコロ信号で、覆面とウインドブレーカーを脱いでからは、日陰は肌寒いのを我慢しながら走った。ただ、山の中と川沿いは激寒で、足先と指先の感覚が無いくらい(+_+) お昼近くなって 藤岡のあたりまで戻ってくると、ようやく暖かくなった。顔にだけ 汗かいた(笑)）
気温 ： ５～１７℃ （風が無かったし、気温的にも走り易かったかな。）
今日のルート、本当は小渡までの往復くらいで考えてたんだけど、家族の予定を聞いてると、もうちょっと足を伸ばせそうだったのでｗ、小原方面に四季桜を見に行く事に♪
花の終わりかけは十分承知の上でｗ 出発～
久し振りに グリーンロードの歩道を走る～
温度表示版の写真を撮ったら、表示板が燃えてる～Σ(ﾟДﾟ) 訳ではなくｗ、なんも見えません。。。 実際は６℃でした！！(笑) 意外に寒すぎず、走り易い～♪
今日はNPをスルーして、名古屋CC～だるま方面～K留岩経由じゃなくｗ １９号を瑞浪方面へ～
上り終わって、気持ち良く下り基調を走ってると 右手に鮮やかな色のもみじを発見！！ 一度通り過ぎたけどｗ その時 綺麗だな☆って思った時に 撮らないと、あとで後悔しそうだったので 少し上り返してパチリ♪(笑)
周りが日陰で暗かったので、このオレンジと黄色だけが浮いて見える程 目立ってた♪
もっと近くに行きたかったけど、柵があって残念。。。
どアップ！で撮りたかったんだけどな～(;^ω^)
その後すぐに 四季桜の並木道～
満開の時は もっと綺麗だったんだろうな～(ﾟ∀ﾟ) でも、まあまあ綺麗だった♪
そして、まもなく４１９に合流して 川見の四季桜へ到着～♪ （９：４６）
よ～く 見ると、木の幹や枝が見えて ちょっとスッカスカなんだけど(;^ω^)、遠目には結構綺麗～♪ お天気もサイコーだし、見に来て良かったー！！(^^♪
お腹減って無かったけどｗ、念のため 補給をしておく！！
自作のチョコパウンドケーキを 半分だけ(^-^) 意外にしっとりしてて、美味しかった♪ リピ決定～( *´艸｀)
新しくて綺麗なトイレを借りて、あとは ノンストップで帰る予定！！（９：５６）
４１９を少し走って、急坂上って Sコースへ～
下りは、日陰で寒い～(+_+) でも、楽チンで しんどくないのでｗ、良し！とする(笑)
下った後は ケイデンス１００狙いの３３km/hくらいで、坦々と走る！を目標に掲げていざスタート！！
でも どのくらいだろうか？1分持ったのか？？全く 持続出来ない。。。(p_-)
1００で回せない。。。 少し重いギヤだと、今の私では １００はキツいみたい(・_・;)
少し走っては垂れて またスタートしての繰り返しで、Sコースを走って 小渡はスルー（１０：３４）
小渡からも 同じ感じで走るけど、多少アップダウンがあるので たま～に！ゆるい上りでも平坦と同じギヤのまま、ケイデンスも同じで走ることにも挑戦！！ ちょっと勾配が付きだした辺りで、お腹にキュッと力が入るのが 自分でも良く分かる(笑) でも、長続きはせず 垂れてしまうんだな。。。
こんなことを やっぱり繰り返しながらｗ、もぐ３まで～
もぐ３からは、御作方面へ～
久しぶりに、嫌いな もぐ３からの上り。。。 キツい所は ペダリング②でリズム良く回してるつもりだけど、そのうち疲れて来て 引き上げてるのか踏んでるのか？分からなくなってきてｗ、一気に垂れる(T_T)
こんなことを繰り返して これまた久しぶりの戸越へ～
今日は 戸越TT無し！！ 全然そんな気分にもならないし、たぶんダメダメだと思うから。。。 って、もう 自分から逃げてるか？！(^^;)
戸越は、今までの自分の心地良い感じで 坦々と上ってみる。全然頑張っていないので、垂れることも無く( *´艸｀) 前半の急勾配を過ぎると ちょっと気持ちにも余裕が出て来て、上っていても苦にならな～い(*^^*)
そのうち 頂上が見えて来たーーー！！！
紅葉がとっても綺麗な ゴールですｗｗｗ 見えたら ちょっと頑張れた！！(笑)
戸越を下って～いつものシンシア横を通って、セブンを横切って、サンタ姿のET見て(笑)
その直後、きゅっと上ったらグリーンロードの歩道なんだけど、その歩道を珍しく同じタイミングで女性ローディーさんが通過～ 先に横切って貰おうとちょっと減速して、その後 歩道に入ろうと右を確認すると、男性ローディーさんが２，３名？ちょっと間隔を置いて走って来てたのが見えた。
今まで こういうケースが無かったので、油断してる自分がいた。いつもなら、予測出来る時には早めにクリートを外す癖に、今回は 来ないだろう、って頭があったので、いけなかったと思う。今日の反省すること。
幸い肉付きが良い身体をしてるのでｗ 前脛骨筋の辺りを打ったくらいで、後は何にもなかったので良かった。
最後に立ちごけがあって 少しショボンとしながらトロトロ走って、あと うちまで1キロちょいなのに、急に腹ペコ状態になり コンビニにピットイン！！したいくらいだったけど、何んとかガマン(-_-;)
帰宅までに６時間みていたけどｗ、思っていたより早い？１２：４５に無事帰宅(*^^)v
無事に帰って来れて良かった！！ これが 一番大事です(^-^)
平均移動スピード ： ２１．３km/h
移動時間 ： ４：３９．２９
そして 夜には、楽しみにしていた筋肉祭り～(*^^*)
２時間 食べ飲み放題で、３０００円ちょい(・∀・) ちょーお得だし、美味しかった！！
今日のメンバーで、ひと際立派な体の持ち主の撮影タイム～( *´艸｀)
本当にムッキムキ☆ カッコ良いです～♡
そして 最後にみんなで写真撮って～
筋肉祭り♪のＬＩＮＥグループを作成して、この写真をみんなに送信(*^^*)
なぜか スタンプ自慢大会？みたいになって、面白かった(笑) みんな 筋肉関係のスタンプを持っていてビックリ！！( *´艸｀)
明日は、10時にジムニーランドね！！って解散～
気が向いたら 筋トレに行く予定(^^) 何人来るかな？(笑)
