3月10日（土） 晴れ （6～12℃？）
今日も子供達が塾に行ってる間に少し走るw 3時間あるので 今年初！Kコースへ。
服装 ：旧evoタイツ以外、真冬装備で。
（実は 昨晩から着るものには随分迷っていた。でも結局、今日のチョイスは◯。気温が久し振りに低かったのと 風がそこそこあったから。モリコロ手前で覆面外した。でも今度は日焼けが気になるな。。）
7時起床、ちょっとフライングだが 子供達より10分早い8時半ごろ出発（笑）この10分が気持ちの上で楽になるのだw
ここ最近暖かかったのに また寒さが戻ったな～って感じ。日差しは春だけど 冷たい風が思いの他強かった。（流されるほどでは無いから良かったけど。）
昨日から、今日はどのように走ろうか？と考えていた。50キロを休憩無しで そこそこのペースを維持して淡々と走るか？それとも 所々でTTを入れるか？など。
で、モリコロ手前になって いつも逃げてたモリコロ坂TTをやることにした。
今日はインナーロー（34T×25T）縛りでスタート！のっけはケイデンス128くらいで回していた(^◇^;) 今まで こんな数字で回してたことが無い（笑）で、そのうち下がっていくんだけどw 最初が回し過ぎてたので 落ちてきても100台90台でしばらくは維持。
でも やっぱり回し疲れか？急に失速。。70台まで落ちるけど なんとかプツンと諦めずに 遅いなりにも垂れずに上り続けて、最後の平坦はぶん回してヘロヘロでゴール。
3:08.8. Av.16.9km/h
頑張った割に遅かった。。(;´д｀)息はハアハアゼエゼエで 今日の最高心拍もここで出た（笑）
モリコロを9時頃通過～ モリコロから、先週は淡々とそのまま走れたけど 一度出し切ったので もうタラタラとしか走れず。
脚と呼吸が復活したのは 料金所辺りから。ここからは、またアウター＆下ハン縛りで。ここでもハアハア言いながら上る。すぐに左ハムがぎゅーんと来た。右に比べて弱いんだなきっと。。
今日の温度掲示板は、6℃。先週よりも8℃も低い。。この格好で来て正解！！上りでは ファスナーを少し下げての温度調整で対応w
走ってる時 先週と比べてどうか分からなかったけど、今日の方がタイムが良かったみたい♪ アウターに慣れて来たのか？（笑）
勾配6～7％でケイデンスは40台まで落ちる。下ハンを握るハンドルには 力を入れないように上ったつもり。体幹強くなれー！！って念力を送りながらw
でも 体幹より、ハムがさらに大きくなるんでない？って 余計なことを考えてた(^◇^;) それぐらい左ハムがキツかったから～。
上りきったら 下りも足を止めず ゆっくりでも回してNPへ。今日はなるべく止まりたく無いので NPをそのままスルーして～
交通量が減る道までは そこそこ頑張るが、ちょっと上り基調？に加えて この区間が向かい風で 思うように進まん。。やっとこさ 頑張り区間を終えて横道へ入る。
ここからも ほんの少しだけ上るけど、途中で綺麗な白梅を見つけて立ち止まる（笑）ここまで来るのに 正直疲れてしまったのもある(￣▽￣)
久し振りに 戸越までの長閑な中道を走り、33号に合流。でもすぐに 片側交互通行。もともと今日は戸越TTをする元気が無かったので 私的にはあまり関係なかった（笑）
目標は、遅いなりにも垂れずに淡々と回し続けること！ギヤは関係なのでw 早々にインナーローだったかな？(￣▽￣;) 上り始めからキツい。。体重増加も関係するんだろうか？でもパワーでどうのこうのって感じもでない(T ^ T)
いつの間に追いつかれたんだろうか？後ろから 軽やかにクルクル回して上って行く2人のローディーさんにまずパスされて、その後 1人の方にパスされる。私の速度とエラい違いだ。。(ﾟДﾟ)
やっぱり上り嫌い～！って思いながら、今日は上っていた。。(´Д` )
垂れずに上り切ることは出来たけど なんだか進歩無しかな～って感じ。
後ろを振り返ると まだちょっと離れてるけど1人ローディーさんが見えたので、ここからの下りは流さず頑張って走ることにした（笑）
気持ち良いはずの下りは 生憎向かい風だったので、足を回しながら かなり上半身はペタペタ状態で走った。頑張るのは高速下まで！と自分で決めてたが 最後しんどくなってしまった。。
でもなんとか垂れることなく高速下まで来れた。 久し振りに 下りで頑張ったかも（笑）再度後ろを振り返ったけど ローディーさんは見えませんでしたwww
この後はアウターのまま景色を見ながらのんびり走り、赤津からの直線の上りは淡々と頑張って、聖霊裏の上り返しでは最後垂れ(￣▽￣;)、その先の道幅が狭い道は車に気を付けて走る。
うちまでもうちょっとなのに、お腹が急に減って来た。。一度お腹が減った～って思うと その事ばかりが頭の中をグルグル～
で、菜の花を見つけたので それを口実にストップw
最後の上りはインナーに落として 淡々と～。予定通り11時半ちょい前に 無事帰宅(^-^)v
軽いのばかりじゃ踏めなくなる！と、以前 ある人から言われたことがある。軽いのを回し続けることもまだ出来ない私だけど（やっぱり欲張りw）、
刺激を入れるつもりで アウターでも上ってみる機会をこれからも作ろうと思う。何が変わるか？は分からないけど。
3月走行距離 : 212.76km / 550km
今日も子供達が塾に行ってる間に少し走るw 3時間あるので 今年初！Kコースへ。
服装 ：旧evoタイツ以外、真冬装備で。
（実は 昨晩から着るものには随分迷っていた。でも結局、今日のチョイスは◯。気温が久し振りに低かったのと 風がそこそこあったから。モリコロ手前で覆面外した。でも今度は日焼けが気になるな。。）
7時起床、ちょっとフライングだが 子供達より10分早い8時半ごろ出発（笑）この10分が気持ちの上で楽になるのだw
ここ最近暖かかったのに また寒さが戻ったな～って感じ。日差しは春だけど 冷たい風が思いの他強かった。（流されるほどでは無いから良かったけど。）
昨日から、今日はどのように走ろうか？と考えていた。50キロを休憩無しで そこそこのペースを維持して淡々と走るか？それとも 所々でTTを入れるか？など。
で、モリコロ手前になって いつも逃げてたモリコロ坂TTをやることにした。
今日はインナーロー（34T×25T）縛りでスタート！のっけはケイデンス128くらいで回していた(^◇^;) 今まで こんな数字で回してたことが無い（笑）で、そのうち下がっていくんだけどw 最初が回し過ぎてたので 落ちてきても100台90台でしばらくは維持。
でも やっぱり回し疲れか？急に失速。。70台まで落ちるけど なんとかプツンと諦めずに 遅いなりにも垂れずに上り続けて、最後の平坦はぶん回してヘロヘロでゴール。
3:08.8. Av.16.9km/h
頑張った割に遅かった。。(;´д｀)息はハアハアゼエゼエで 今日の最高心拍もここで出た（笑）
モリコロを9時頃通過～ モリコロから、先週は淡々とそのまま走れたけど 一度出し切ったので もうタラタラとしか走れず。
脚と呼吸が復活したのは 料金所辺りから。ここからは、またアウター＆下ハン縛りで。ここでもハアハア言いながら上る。すぐに左ハムがぎゅーんと来た。右に比べて弱いんだなきっと。。
今日の温度掲示板は、6℃。先週よりも8℃も低い。。この格好で来て正解！！上りでは ファスナーを少し下げての温度調整で対応w
走ってる時 先週と比べてどうか分からなかったけど、今日の方がタイムが良かったみたい♪ アウターに慣れて来たのか？（笑）
勾配6～7％でケイデンスは40台まで落ちる。下ハンを握るハンドルには 力を入れないように上ったつもり。体幹強くなれー！！って念力を送りながらw
でも 体幹より、ハムがさらに大きくなるんでない？って 余計なことを考えてた(^◇^;) それぐらい左ハムがキツかったから～。
上りきったら 下りも足を止めず ゆっくりでも回してNPへ。今日はなるべく止まりたく無いので NPをそのままスルーして～
交通量が減る道までは そこそこ頑張るが、ちょっと上り基調？に加えて この区間が向かい風で 思うように進まん。。やっとこさ 頑張り区間を終えて横道へ入る。
ここからも ほんの少しだけ上るけど、途中で綺麗な白梅を見つけて立ち止まる（笑）ここまで来るのに 正直疲れてしまったのもある(￣▽￣)
久し振りに 戸越までの長閑な中道を走り、33号に合流。でもすぐに 片側交互通行。もともと今日は戸越TTをする元気が無かったので 私的にはあまり関係なかった（笑）
目標は、遅いなりにも垂れずに淡々と回し続けること！ギヤは関係なのでw 早々にインナーローだったかな？(￣▽￣;) 上り始めからキツい。。体重増加も関係するんだろうか？でもパワーでどうのこうのって感じもでない(T ^ T)
いつの間に追いつかれたんだろうか？後ろから 軽やかにクルクル回して上って行く2人のローディーさんにまずパスされて、その後 1人の方にパスされる。私の速度とエラい違いだ。。(ﾟДﾟ)
やっぱり上り嫌い～！って思いながら、今日は上っていた。。(´Д` )
垂れずに上り切ることは出来たけど なんだか進歩無しかな～って感じ。
後ろを振り返ると まだちょっと離れてるけど1人ローディーさんが見えたので、ここからの下りは流さず頑張って走ることにした（笑）
気持ち良いはずの下りは 生憎向かい風だったので、足を回しながら かなり上半身はペタペタ状態で走った。頑張るのは高速下まで！と自分で決めてたが 最後しんどくなってしまった。。
でもなんとか垂れることなく高速下まで来れた。 久し振りに 下りで頑張ったかも（笑）再度後ろを振り返ったけど ローディーさんは見えませんでしたwww
この後はアウターのまま景色を見ながらのんびり走り、赤津からの直線の上りは淡々と頑張って、聖霊裏の上り返しでは最後垂れ(￣▽￣;)、その先の道幅が狭い道は車に気を付けて走る。
うちまでもうちょっとなのに、お腹が急に減って来た。。一度お腹が減った～って思うと その事ばかりが頭の中をグルグル～
で、菜の花を見つけたので それを口実にストップw
最後の上りはインナーに落として 淡々と～。予定通り11時半ちょい前に 無事帰宅(^-^)v
軽いのばかりじゃ踏めなくなる！と、以前 ある人から言われたことがある。軽いのを回し続けることもまだ出来ない私だけど（やっぱり欲張りw）、
刺激を入れるつもりで アウターでも上ってみる機会をこれからも作ろうと思う。何が変わるか？は分からないけど。
3月走行距離 : 212.76km / 550km
