6月4日（日） 晴れ
今日は、いつもrideの時にはお世話になってる 小渡Kが、リニューアルするとの事でしばらくお休みらしく、せっかくなので？ｗ サヨナラしに小渡Kまで走って来た(*^^*)
起床 ： ５：３０
出発 ： ７：４９
モリコロ着 ： ８：１６
NP着 ： ８：５２
気温 ： １８～３０℃？
服装 ： evoジャースタイル。覆面。
今日は、子供達の最後の個人戦と言うので、本当は試合の応援に行こうと思ったのに 会場が観覧席がない場所でやるらしく、応援はムリらしい。。。(´･_･`)
それなら 午前中誰もうちにいないのでｗ、私も自転車に乗ることに決定♪ せめて、会場まで一緒に子供達と自転車で行こう～って閃いたけど、拒否られる( ﾟДﾟ)
ので、いつもな感じで 味仙坂を上って モリコロ経由で。。。(;^ω^)
のっけから、左のお尻の横の関節の引っ掛かりがあり、いつもその部分がパキって言うと、スムーズに脚が周るようになる。。。 ずーっと続いてるけど、一体どうしたんだろう(^-^;
何気ない平坦路では、右の四頭筋がピリッピリッと来るし、踏まないように！を意識して、インナーでクルクルと回して走ることにする。
みんなと走る時は 憑いて行くことが優先で必死で走ってるけど、単独走の時は 自分の走りたいように走れば良い(*^^*) スピードは、関係無いのよ～(笑)
今日も 本当に良いお天気～(^^♪ 見慣れた観覧車と ひこうき雲をパチリ♪
逆側の歩道は暑いので、絶対に通りませんｗｗｗ 少しでも 体力温存のため(笑)
いつものグリーンの歩道を走るけど、最近クルクルローラーサボってたら 自分の心地よいケイデンスがかなり低くてビックリ( ;∀;) 重いのを回してる訳でも無く 軽いのでも怠けている(;´∀｀)
後半勾配が緩くなるので ちょっとケイデンスも回復(*^^*) そのまま 気持ち良い下りと押し歩きを繰り返してｗ、無事にNPに到着～
トイレ休憩時に、例のてぬぐいで顔を拭く。。。
やっぱり、この柄 気持ち悪い。。。(￣▽￣) ３枚で回すつもりだからｗ、次とその次はパンダちゃんで(笑)
９時ごろNPを出発して、今日はそのまま直進して 枝下～西広瀬まで。ここからは、涼しい裏の道を～
いつも往きで使う時には、evo錬では“練り”の区間だけど、今日は単独走だし 自分が走りたいように走る！！(笑)
みなさんと走る時には、憑いて行く事が優先な走りになっているので 強度も自然と上がるのでありがたい。
単独走の時くらいは、自分に足りない物を補う走りを 所々でも良いから取り入れれば良いと思うので、やっぱり 最近サボり気味だったインナークルクル走行をやることにしたｗ
涼しいので 暑さで体力を奪われず、のっけよりはいい感じで走れてきた～(*^^*) 左を見ると 矢作川が近～い！！
こないだ走った時に チラッと見えた、みどり湖のような緑色( *´艸｀)
もうこの辺りから 股擦れが気になり始める。。。(´Д⊂ヽ まだ３０キロも走ってないんじゃないの？？（結局 この後も、ずーっとずーっと痛みに耐えながら 走ることになる。。。(-_-)）
赤橋まで来たら（９：２７）、ここからはsummyルートで！！
股擦れが気になるので 何度もパッドをずらしたりしながら、だましだまし？で走る。でも この道は車も少なく走り易い道なので、せっかくだしインナー固定でケイデンス１００狙いで回して走ることにする。
初めに比べると 足が良く回るようになって来た～(*^^*) その調子その調子～♪ 股擦れとも闘いながらｗ 結局、五平餅までしか頑張れんかった。。。(￣▽￣)
まだ勾配がキツクないので もうちょっと頑張りたかったのに、股擦れの痛みで集中力の方が先に欠けてしまった(=_=)
その後は 一気にタラタラポタリングモード。途中の川沿いの道で 水の流れる音に誘われて わざわざ停まってパチリ♪(笑) （唯一、この写真だけｗ）
癒されるわ～(´▽｀*) しばらく上ってると K１９に合流。（１０：００）
ここからも もうひと一頑張り上ったら、小渡まで気持ち良い下り～ あっという間に今日の目的地の小渡Kに到着～♪♪ （１０：１７）
６月末には、ファミリーマート小渡店になってるらしいですよ！！
“小渡マ”って 呼ばれるようになるのかな？？(笑)
店内入ると、休業まであと数日という事もあり かなり品薄になっていた( ;∀;)
でも、欲しい物はちゃんとゲット♪
最近のお気に入りスイーツ( *´艸｀) 今日は涼しかったので、アイスは食べたくなかった～(笑)
今日も、多くのローディーさんが来てたな～ BHMCさんや、珍しくインパルスさん（ふーたんは居なかったｗ）他 いろいろ。。。
今日も賑わっていた 小渡Kにサヨナラして、笹戸まで 裏の道で帰る～
今日はこの裏の道、草刈りをされてる方でいっぱいだった。見通しが良くなり 走り易くなるのは、地元の方のおかげですね♪ ありがとうございますm(__)m
裏の道は 予想通り涼しくて、このまま涼しい中を走りたいーーー！！！って思ったけど、笹戸からはどっちみち 通行止め区間があり表の道を走らないといけないので、もぐ３までだしと 表の道を頑張って走ることにするｗ
ここからは、そんなに速く走れないけど 坦々とアウターで走る。良い感じに走れてたけど もぐ３がまだ見えない手前の辺りで垂れてしまった。。。股擦れめ～(=_=)
凄く嫌いなｗ もぐ３からの上りを 嫌々上る。。。(￣▽￣) 今日気付いたけどｗ、勾配が９％の時に、私の時速が一桁になるタイミングみたい(笑)
嫌々上り切って、その後は気持ち良い下りなのに 股擦れが痛くて最後までしっかり走れなかった(´Д⊂ヽ
その後は、久し振りの戸越へ～
今日も途中、中道に入ってのんびり走る。。。そのうち小腹が減って来たので、木陰を見つけて おにぎりを補給♪
ただ この時に、左のクリートを外した瞬間 左足の指がギュイーンと攣ってしまい。。。
予備で持っていた 最後の一つのドーピングを(￣▽￣) 風が気持ち良くて、ここでちょっとのんびりしちゃったな～(笑) サドルに跨りたくも無かったしｗｗｗ
でも走らないと うちに辿り着けないので、重い腰？お尻？？をあげて、久しぶりの戸越へ向かう～
今日もTT無し。 随分、TTしてないぞ～(笑) もう どのくらいで上っていたのか？覚えてな～い(￣▽￣)
そして 待ち遠しかったｗ、今日の上りの終わりでもある 頂上が見えて来たー！！
今日の戸越は、一人もローディーさんにすれ違わなかった。時間帯のせいかな？
いつもなら気持ち良い下りも 股擦れのせいで気持ち良くなく下り、そのあともチンタラ走って～
途中で切れてる２４８の 大坪町まであと少しのところで、対向から来る一人のローディーさんが私に向かって 手を振ってる(・∀・)
誰々～？？って思ってると、evo錬でたまに一緒に走ってた Hびさんだった(*^^*)
evoジャージを 私が着てたから、気付いて貰えたんだね～♪ 良かった、着といてｗ
お元気そうで良かったな～ ２人とも停まる気が全くなかったのでｗ、手を振り返して バイバ～イ(^_^)/
後はうちを目指してかえるだけなのに、コンビニで無性にハロハロが食べたくなり、うちの近所？ちょっとそれてのお店か？？迷って とりあえず ござの方面を走ってたら、以前、カキ氷を食べに行ったお店があったことを思い出したので 行ってみることに～
カキ氷、まだやってないかもしれないけど、とりあえずね～って思って、お店に着いたら、“氷”の旗がヒラヒラ揺れていた～ヾ(≧▽≦)ﾉ
せんじミルクを頂きました～♪ 氷が綿のようにフワフワしてて 本当に美味しかった～(*^^*) 急に閃いたけどｗ 来て良かった！！( *´艸｀)
ミルクトッピングで、５００円なり～♪
気持ちもお腹も満足したらｗ、のんびり走って １３：１１に無事帰宅(*^^)v
たま～にの 単独走も良いね♪ でも、股擦れ対策をなんとかしなくちゃ。。。(^_^;)
次回、矢作川沿いを走る時には 小渡マ になってることでしょう(笑)
