8月31日(金) 曇り時々晴れのち雨←夕方から (26～35℃？)
今日は金曜、evo錬に参加！！ 雨予報が曇りに変わった♪
6時に起床、弁当作るのにモタモタしてたら 洗い物の時間がなくなりグッチャグチャのまま急いで8時半ごろ出発(￣▽￣) モリコロヘは 9時頃到着。
水曜はジリジリと暑かったけど 今日は蒸し蒸し。これも辛い。。もうすっかり汗だく(￣▽￣;)
言葉を上手く理解出来てなくて 勝手に勘違いしてたけど（もしかして 参加者は私1人？っていう）蓋を開けてみたら 10名が参加(*ﾟ∀ﾟ*)
☆ 3、4周目は、アウター解禁の並走リードアウト。並びがリードアウトのタイミングでちょっとずつ崩壊気味？ 残ってる人で 隊列を組み直して走る。
以前、危険回避も練習！と言われたことがある。前の人の走りを見て、どのように対応すれば良いのか？を考えながら走る。
いつもはブレーキを掛けないしょっぱなの左カーブで 前の人が減速。危ないと思って 左のイン側に入り回避しようと思ったけど隙間も無い。
かといって 右に膨らむわけにもいかないので 軽くブレーキしたけど、後ろは大丈夫だったのだろうか？と後で一瞬思った。周回終わった時に聞けば良かったな。とちょっと気になったこと。
☆ 5周目は、シングルライン リードアウト。並びは自由だったっけ？。私は4番手くらい？記憶が曖昧。。 私の前がRいくん。Rいくんには牽けるだけ牽け！とEVOさんは伝えてたらしく 長めに牽いてくれていた。
グネグネカーブの後の下りからの上りで ちょっとペースが落ちたか？上りなので私はかなり必死だけど、でも ちょっとだけ落ち着いたかな？と思っていたら、下りを利用して 後ろからEVOさんがグワーと前へ。
EVOさんは 先の先まで考えて走っている。Rいくんはサインは出していなかったけど ちょっと落ち気味だったと判断。その後ろの私が前に出るとスピードダウンする(￣▽￣)
自分は下りで勢いがついてるので そのまま前に出た方が集団のスピードは維持できるって訳。流石だ！！
私は自分の事だけで精一杯。アクションを起こさない時は 後ろも確認しない（危ないから見なくて良いんだけど）。
ローテの順番が変わってしまうけど そのままEVOさんに乗り換え。（EVOさんの後ろは誰もいなかったので）
乗り換える時にスムーズじゃなかったので 車間が微妙に開いた。
先頭を降りたRいくんに『入って！』と言えば その後ろへ憑いて楽だったと思うけど、その時は 私が行く！と思ったので そのまま盛り漕ぎでEVOさんの憑き位置へ。それからは 綺麗に憑かないと私では千切れてしまう領域(￣▽￣;)
EVOさんが 千切るポイント（大体コーナーw）の後は、必ず後ろをチェックしてた。はい、切れずに一応憑いてますよ！と声には出さないけど、アピールしたつもり（笑）
でも 若干車間が？ そんな時はちょっとだけペースダウンしてくれたのが分かった。そんな事が3回くらいあったかな？どこまで牽くんだ～もうしんどい～と思ってた赤橋手前の上りで 先頭きたー！！(￣▽￣;)
前に出るがちっとも進まない。。もう憑くだけで精一杯だった。もうダメだーサインを出して左へ避けながら後ろを確認すると後ろがいなーい(￣▽￣)
もう少し頑張れ！？行け！？って言われたので、一旦垂れたけど もう一度頑張ってみた。でも ダメだった。。時間差でみんなにパスされて終了。
でも 『pomちゃん！結構憑いて来たね。』と言って貰った。これは 私にとっては褒め言葉と受け止める（笑）久しぶりに、番手だったお陰で粘った走りが出来たのでプチ達成感♪
あと『もっとベタ憑きじゃないと憑いて来れないよ！』と言われた。だから ちょっと車間が開いた。落として貰わなければ もっと早い段階で切れてたかも？自力では、絶対 あーいう走りは出来ない。
あ～出し切った～で、休憩へ。
いつものようにトイレへ行って、あっ！と思ったけど、病は気から！（病じゃ無いけどw）と思って 後半あと5周だし？で そのまま走ることに。
そして 後半戦へ～
☆ 後半の6、7周は、シングルライン リードアウト。並びは男女交互で。どっちの周回か忘れたけど 確かまたRいくんの番手になった周回。それまでに一度は先頭を牽いたと思う。
最後の直線まで牽いてくれて 最後スプリントだった？長く憑いていきたい！と思って頑張るが ジュニアギヤのRいくんにどんどん離される。
回転力が違い過ぎ(￣▽￣;) でも 追いつこう！とさらに頑張ったら、ふくらはぎが両方攣りそうになり諦めてしまった。。自分もそこそこ回してた（踏んでるつもりじゃない）のに。。
その話をすると、『それは踏んでる。1枚軽くして回転で行った方が良い！』とアドバイスが。自分の中では そんなに踏んでる感覚が無かったのに、踏んでるのか～ってちょっと残念な気持ち(￣▽￣)
☆ 8周目に入り、お腹がシクシク痛み出した。。そうならないかも？いや ならない！と思ってたけどw こればっかりはしょうがない。
後方に下がって 前に憑いて行く。始まっちゃえば シクシクな痛みは気にならないんだけど。
流し区間になると やっぱり気になる。それに、多少なりとも集中力も前半に比べて劣るかな？
みんな9周目はクールダウン希望だったので ちょうど良かった(￣▽￣;) 最終周はインナーで流して 今日の練習は終了。
前半は蒸し蒸しで、途中 怪しい雨雲も近付いたり去って行ったりもしたけどw お陰で涼しいタイミングもあり 最後まで雨に降られずだった。でも ヘロヘロ。。
帰りも自走なので ボトル補充して～
まもなく解散になり、いつものようにマシンを担いで階段を登る。。が すんごく私のマシン重いー(;´д｀) こんなに重かったっけ？？って疑ってしまうくらい（笑）
筋トレもしてるのにw 今日はよっぽど疲れたんだ、私。。で納得することにした(￣▽￣)
解散後は 夏休み最後のカキゴーラー（笑）
6回このカフェテリアでカキ氷を買ってるが、お店のお姉さんが顔を覚えてくれていた(*^ω^*) 毎回自転車の格好で来れば 目立つよな～ そして 少しだけ世間話をw
クールダウンしたら 後は帰るだけ～。やっぱり お腹もシクシク痛いし、トロトロとしか走れない。でも 並木道には立ち寄り～
自走で帰るのに 帰りは降られてもしょうがない、と思ってたのに すぐに帰らずカキ氷まで食べて もたもたしてたのに、
タイミングが良かったのか知らんけど？雨が降るどころか カンカン照りの中 帰ってきた。。暑いー(;´д｀)
でも 夕方には土砂降り。娘の1人が餌食になって帰って来た、かわいそうに。。(￣▽￣;)
今日の練習に参加の皆さん、お疲れ様でした＆ありがとうございましたm(_ _)m
夏休み最後の練習、てっきり雨で無いかと思いましたが 雨にも降られず無事に終了出来て良かったですね(*ﾟ∀ﾟ*)
次回からは いつもな感じの平日錬。ジュニアの仲間が来れなくなるけど、また大人な集まりで頑張りましょう。またヨロシクお願いします！！
8月の総走行距離 ： 570.36km
8月の総獲得標高 ： 8,095m
今日は金曜、evo錬に参加！！ 雨予報が曇りに変わった♪
6時に起床、弁当作るのにモタモタしてたら 洗い物の時間がなくなりグッチャグチャのまま急いで8時半ごろ出発(￣▽￣) モリコロヘは 9時頃到着。
水曜はジリジリと暑かったけど 今日は蒸し蒸し。これも辛い。。もうすっかり汗だく(￣▽￣;)
言葉を上手く理解出来てなくて 勝手に勘違いしてたけど（もしかして 参加者は私1人？っていう）蓋を開けてみたら 10名が参加(*ﾟ∀ﾟ*)
☆ 3、4周目は、アウター解禁の並走リードアウト。並びがリードアウトのタイミングでちょっとずつ崩壊気味？ 残ってる人で 隊列を組み直して走る。
以前、危険回避も練習！と言われたことがある。前の人の走りを見て、どのように対応すれば良いのか？を考えながら走る。
いつもはブレーキを掛けないしょっぱなの左カーブで 前の人が減速。危ないと思って 左のイン側に入り回避しようと思ったけど隙間も無い。
かといって 右に膨らむわけにもいかないので 軽くブレーキしたけど、後ろは大丈夫だったのだろうか？と後で一瞬思った。周回終わった時に聞けば良かったな。とちょっと気になったこと。
☆ 5周目は、シングルライン リードアウト。並びは自由だったっけ？。私は4番手くらい？記憶が曖昧。。 私の前がRいくん。Rいくんには牽けるだけ牽け！とEVOさんは伝えてたらしく 長めに牽いてくれていた。
グネグネカーブの後の下りからの上りで ちょっとペースが落ちたか？上りなので私はかなり必死だけど、でも ちょっとだけ落ち着いたかな？と思っていたら、下りを利用して 後ろからEVOさんがグワーと前へ。
EVOさんは 先の先まで考えて走っている。Rいくんはサインは出していなかったけど ちょっと落ち気味だったと判断。その後ろの私が前に出るとスピードダウンする(￣▽￣)
自分は下りで勢いがついてるので そのまま前に出た方が集団のスピードは維持できるって訳。流石だ！！
私は自分の事だけで精一杯。アクションを起こさない時は 後ろも確認しない（危ないから見なくて良いんだけど）。
ローテの順番が変わってしまうけど そのままEVOさんに乗り換え。（EVOさんの後ろは誰もいなかったので）
乗り換える時にスムーズじゃなかったので 車間が微妙に開いた。
先頭を降りたRいくんに『入って！』と言えば その後ろへ憑いて楽だったと思うけど、その時は 私が行く！と思ったので そのまま盛り漕ぎでEVOさんの憑き位置へ。それからは 綺麗に憑かないと私では千切れてしまう領域(￣▽￣;)
EVOさんが 千切るポイント（大体コーナーw）の後は、必ず後ろをチェックしてた。はい、切れずに一応憑いてますよ！と声には出さないけど、アピールしたつもり（笑）
でも 若干車間が？ そんな時はちょっとだけペースダウンしてくれたのが分かった。そんな事が3回くらいあったかな？どこまで牽くんだ～もうしんどい～と思ってた赤橋手前の上りで 先頭きたー！！(￣▽￣;)
前に出るがちっとも進まない。。もう憑くだけで精一杯だった。もうダメだーサインを出して左へ避けながら後ろを確認すると後ろがいなーい(￣▽￣)
もう少し頑張れ！？行け！？って言われたので、一旦垂れたけど もう一度頑張ってみた。でも ダメだった。。時間差でみんなにパスされて終了。
でも 『pomちゃん！結構憑いて来たね。』と言って貰った。これは 私にとっては褒め言葉と受け止める（笑）久しぶりに、番手だったお陰で粘った走りが出来たのでプチ達成感♪
あと『もっとベタ憑きじゃないと憑いて来れないよ！』と言われた。だから ちょっと車間が開いた。落として貰わなければ もっと早い段階で切れてたかも？自力では、絶対 あーいう走りは出来ない。
あ～出し切った～で、休憩へ。
いつものようにトイレへ行って、あっ！と思ったけど、病は気から！（病じゃ無いけどw）と思って 後半あと5周だし？で そのまま走ることに。
そして 後半戦へ～
☆ 後半の6、7周は、シングルライン リードアウト。並びは男女交互で。どっちの周回か忘れたけど 確かまたRいくんの番手になった周回。それまでに一度は先頭を牽いたと思う。
最後の直線まで牽いてくれて 最後スプリントだった？長く憑いていきたい！と思って頑張るが ジュニアギヤのRいくんにどんどん離される。
回転力が違い過ぎ(￣▽￣;) でも 追いつこう！とさらに頑張ったら、ふくらはぎが両方攣りそうになり諦めてしまった。。自分もそこそこ回してた（踏んでるつもりじゃない）のに。。
その話をすると、『それは踏んでる。1枚軽くして回転で行った方が良い！』とアドバイスが。自分の中では そんなに踏んでる感覚が無かったのに、踏んでるのか～ってちょっと残念な気持ち(￣▽￣)
☆ 8周目に入り、お腹がシクシク痛み出した。。そうならないかも？いや ならない！と思ってたけどw こればっかりはしょうがない。
後方に下がって 前に憑いて行く。始まっちゃえば シクシクな痛みは気にならないんだけど。
流し区間になると やっぱり気になる。それに、多少なりとも集中力も前半に比べて劣るかな？
みんな9周目はクールダウン希望だったので ちょうど良かった(￣▽￣;) 最終周はインナーで流して 今日の練習は終了。
前半は蒸し蒸しで、途中 怪しい雨雲も近付いたり去って行ったりもしたけどw お陰で涼しいタイミングもあり 最後まで雨に降られずだった。でも ヘロヘロ。。
帰りも自走なので ボトル補充して～
まもなく解散になり、いつものようにマシンを担いで階段を登る。。が すんごく私のマシン重いー(;´д｀) こんなに重かったっけ？？って疑ってしまうくらい（笑）
筋トレもしてるのにw 今日はよっぽど疲れたんだ、私。。で納得することにした(￣▽￣)
解散後は 夏休み最後のカキゴーラー（笑）
6回このカフェテリアでカキ氷を買ってるが、お店のお姉さんが顔を覚えてくれていた(*^ω^*) 毎回自転車の格好で来れば 目立つよな～ そして 少しだけ世間話をw
クールダウンしたら 後は帰るだけ～。やっぱり お腹もシクシク痛いし、トロトロとしか走れない。でも 並木道には立ち寄り～
自走で帰るのに 帰りは降られてもしょうがない、と思ってたのに すぐに帰らずカキ氷まで食べて もたもたしてたのに、
タイミングが良かったのか知らんけど？雨が降るどころか カンカン照りの中 帰ってきた。。暑いー(;´д｀)
でも 夕方には土砂降り。娘の1人が餌食になって帰って来た、かわいそうに。。(￣▽￣;)
今日の練習に参加の皆さん、お疲れ様でした＆ありがとうございましたm(_ _)m
夏休み最後の練習、てっきり雨で無いかと思いましたが 雨にも降られず無事に終了出来て良かったですね(*ﾟ∀ﾟ*)
次回からは いつもな感じの平日錬。ジュニアの仲間が来れなくなるけど、また大人な集まりで頑張りましょう。またヨロシクお願いします！！
8月の総走行距離 ： 570.36km
8月の総獲得標高 ： 8,095m
