12月1日（金） 晴れ時々曇り（9～14℃？）
今日は金曜、水曜の練習が流れたのでevo錬に参加！！
服装： evo長袖ジャージ、冬用インナー、evo旧タイツ、メリノソックス、トウカバー＆evoシューズカバー、ウインドブレーカー、覆面。
（今日のチョイスは、◯。うちを出る時に寒いと思い ウインドブレーカーを着て出発したが、すぐに暑くなり 3キロほどの地点で脱いでそれっきりw でも、やっぱりこの時期 止まると寒い。）
6時に起きて、今日は 出掛ける前にチャカチャカ動いて洗濯物畳んで、洗い物を済ませて8時半前に出発！！（やれば出来る？w）
今日もモリコロまではインナー縛りで！と決めていた。せっかくなので、下り基調だけでも（平坦や上りではなかなか難しいので）ケイデンス120を意識して回して走る。
以前よりお尻が跳ねなくなってるのは嬉しかったが、下りから平坦ぽくなると 知らない間に90台(^◇^;)
ほんのちょっとだったけど、疲れてしまった。続けてれば平気になるんだろうか？と思いながら 暑くなって来たのでウインドブレーカーを脱いだw
今日の高速横の上り坂、飛ばし過ぎずに上り始めて ケイデンスは90前後でそのままテンポ良く垂れずにクリア。スピードはどうだったかな？（笑）
今日もモリコロ坂TTを。
3：06.6 Av.17.1km/h
インナー2枚目（34T×23T）でスタート。一枚軽いだけで、ケイデンスは20くらいアップ。落ちて来ても 90台を長くキープしたい。徐々に落ちて来るけど なんとか90台でこらえている。
でも、勾配がキツくなった辺りで急に足が重くなって来て ケイデンスが80台、70台と落ちて来た。70は切らないように、意地になって上って今日も追い込んでゴール。
最近この数字しか見ないような…(￣▽￣;) ギヤを1枚軽くしたら ちょっとだけタイムが落ちたけど、2枚目で3分切れるまでしばらくこのギヤで頑張ろうかな…
今日もヘロヘロで モリコロへは9時ちょい前に到着。
モリゾーの前にある花壇が クリスマス仕様になりかけだったけど、まだ途中だったので撮るのは止めといた（笑）
ちょっとお散歩して トイレから出て来たら、EVOさんが来ていたので 練習開始！！今日は6名。（途中一瞬だけ9名になったけどw）
あと、下り基調になった辺りから 今日は落ち葉がいつもより落ちていて おっかなびっくり走った。大丈夫大丈夫！とEVOさんが言ってくれるけど もしかしたら？と何処かで思ってる自分がいて いつもより慎重に。あまりバイクを倒すと怖い…倒さないと回れないスピードで入ってないけど気持ち的に（笑）
ブレーキ掛けなければ大丈夫！と言ってたので、落ち葉の上を走ってる時は NOブレーキで走ることは守って走った。結構終わりの周回まで実はビビっていた。
☆ 3周目からは、ポイントからアウターで。なにやったっけ？
☆ 4、5周目は、シングルラインのローテあり。この2周回が 今日の中で特にキツかった。
どっちの周回か覚えてないけど、ローテの瞬間 急に速度が上ったので（予測済み） それに反応して必死で憑いて行くが それで実は一杯一杯。先頭も回って来たと思う。先頭を降りた時 確かちょっと休める～と思って、下り基調なのもあり 足を止めたんだと思う。
すると、後ろにいるEVOさんが 『回し続けて！すぐに憑く！！』と言ったので、足を止めずに回しながら タイミングを伺って飛び乗ってうまくいった時と、足が終わってて 憑き切れずだった時とあった。
切れてしまった後の周回では、同じ事のないようにと 牽く時間は極力短く！と心に決めて走ったw。最後の 赤橋手前の上りの途中で先頭が回って来たので、一瞬だけ前を走りすぐに降りると あまりにも短か過ぎて、すぐ後ろのEVOさんが笑っていた（笑）本人はもう限界だったんですw
早く降りた割に憑き切れず 中途半端に終わった周回になったような。
5周走った段階で すごく疲れて休憩へ。寒いので休憩は短め のち後半戦へ～
☆ 後半は、さすらい君先頭固定の周回とマーシー先頭固定の周回だったような？2人とも疲れ知らずで 走る度に向かい風が酷くなる中 しっかり牽いてくれる。
そして、風が強くなれば落ち葉も多くなり 始めよりちょっと走りづらい。なので、まだビビりながら走っていたので いつもなら車間を開けずに走れる区間でも、開いてしまう。それを埋めようと 足を使うので今日はさらにキツく感じたんだと思う。
覚えてるのは、後半の2周回。
マーシー先頭固定の8周目。まだこの周回ではビビっていたので イチョウの絨毯区間で若干車間が開いてしまう。私はその時番手だったので 中切れは絶対ダメ！と自分に言い聞かせて 足を使ってでも頑張る。グネグネカーブ後の下りから上りで一度切れてしまいそう～って思ったけど、前乗りになりもがいて なんとかサツキとメイの手前の右カーブ。
その後は向かい風区間とちょっと下り基調なので、憑き位置の私はそこでちょっと復活出来たw マーシーはしんどいところ？
その後、赤橋手前の上りでマーシーが降りたので、そのまま私が先頭へ。たぶん蓋になりかけたんだと思うw さすらい君がすぐに上がってくれ、その後にM谷さん。その後ろに憑こうと思ったけど無理だった(´Д` )
この周回、マーシーが素晴らしい牽きだったので（EVOさん曰く）、私が憑いて行けたことを褒めてくれた（笑）そうだったのか、やっぱりw 憑き位置でもかなりキツかった(T-T)
ということで、9周目もマーシー先頭固定でw
この周回は少しペースを落としてね！とEVOさんよりマーシーへ指示がありw マーシー先頭でスタート。並びもちょっと変えてみた。マーシーの後ろへM谷さんに入って貰い 3番手に私。
ペースも若干？抑えめ♪ この周回はビビらずに銀杏の絨毯も走ろう！と決めてたので 今日初めて車間を必要以上に開けずにクリア。そして、この3番手は走り易かった。この周回が一番、今日の中で最後まで足が残っていたような気がする。
最後のストレートも スプリントに参加！始まった瞬間シッティングで行ったけど 今日はダンシングも少し交えてみたw 怖くてダンシングは普段出来ないんだけど 今日はなぜか追いかけようと 自然とお尻が浮いていた（笑）
でも、加速感を何も感じなかったし やっぱり途中で怖くなったのでまもなくシッティングw 風のせいもあり、速度もイマイチ。。。 一度でも もがけたので 良しとしよう。
☆10周目はクールダウンで終了。
練習後は、ココアを補給して～
今日は途中まで、自走のマーシーと一緒に帰る(^-^) そして、並木道～
そのあと少し走って マーシーとはバイバイ(^-^)/
朝来た道を走るんだけど、あんなに良いお天気だったのに 帰りは厚い雲が出て来て 一転寒空に。そんな中 13時前には無事に帰宅(^-^)v
今日は、キツいところでもしっかり踏ん張れたか？って聞かれたら、あんまり。。。としか答えられないけど、結構追い込めた瞬間も何度かあったので その点は良かったかな。
ローテのタイミングでの急加速や、コーナーでの減速（自分はしない）後急加速など 速度の上げ下げに弱い自分が今日はいっぱい出た気もした。
良かったんだか？悪かったんだか？？って感じの 今日のevo錬だった。
今日練習に参加の皆さん、お疲れ様でした＆ありがとうございましたm(_ _)m
また ヨロシクお願いします！！
本当は明日走る予定にしてたので 今日はevo錬お休みして 焦らずうちのこととか準備をしよう～と思ってたけど、今週はいろいろ欲張ってしまったw
でも、うちのこともある程度やってから～と思うと、何もかも先回りに動くのが 最近キツくなって来たのは正直なところ。
でもでも、今日のevo錬もしっかり走れたし、明日はお天気も良さそうで そうそう無いチャンスだし！と思ったら、身体がスッスッと動いて準備が捗りw
ガーミンの充電が満タンになった所で トランポの準備も終了(*^ω^*)
今日は練習だったけど、明日は景色を楽しむサイクリング♪ どうか 雲一つ無いくらい晴れて欲しいー！！（笑）
今日は金曜、水曜の練習が流れたのでevo錬に参加！！
服装： evo長袖ジャージ、冬用インナー、evo旧タイツ、メリノソックス、トウカバー＆evoシューズカバー、ウインドブレーカー、覆面。
（今日のチョイスは、◯。うちを出る時に寒いと思い ウインドブレーカーを着て出発したが、すぐに暑くなり 3キロほどの地点で脱いでそれっきりw でも、やっぱりこの時期 止まると寒い。）
6時に起きて、今日は 出掛ける前にチャカチャカ動いて洗濯物畳んで、洗い物を済ませて8時半前に出発！！（やれば出来る？w）
今日もモリコロまではインナー縛りで！と決めていた。せっかくなので、下り基調だけでも（平坦や上りではなかなか難しいので）ケイデンス120を意識して回して走る。
以前よりお尻が跳ねなくなってるのは嬉しかったが、下りから平坦ぽくなると 知らない間に90台(^◇^;)
ほんのちょっとだったけど、疲れてしまった。続けてれば平気になるんだろうか？と思いながら 暑くなって来たのでウインドブレーカーを脱いだw
今日の高速横の上り坂、飛ばし過ぎずに上り始めて ケイデンスは90前後でそのままテンポ良く垂れずにクリア。スピードはどうだったかな？（笑）
今日もモリコロ坂TTを。
3：06.6 Av.17.1km/h
インナー2枚目（34T×23T）でスタート。一枚軽いだけで、ケイデンスは20くらいアップ。落ちて来ても 90台を長くキープしたい。徐々に落ちて来るけど なんとか90台でこらえている。
でも、勾配がキツくなった辺りで急に足が重くなって来て ケイデンスが80台、70台と落ちて来た。70は切らないように、意地になって上って今日も追い込んでゴール。
最近この数字しか見ないような…(￣▽￣;) ギヤを1枚軽くしたら ちょっとだけタイムが落ちたけど、2枚目で3分切れるまでしばらくこのギヤで頑張ろうかな…
今日もヘロヘロで モリコロへは9時ちょい前に到着。
モリゾーの前にある花壇が クリスマス仕様になりかけだったけど、まだ途中だったので撮るのは止めといた（笑）
ちょっとお散歩して トイレから出て来たら、EVOさんが来ていたので 練習開始！！今日は6名。（途中一瞬だけ9名になったけどw）
あと、下り基調になった辺りから 今日は落ち葉がいつもより落ちていて おっかなびっくり走った。大丈夫大丈夫！とEVOさんが言ってくれるけど もしかしたら？と何処かで思ってる自分がいて いつもより慎重に。あまりバイクを倒すと怖い…倒さないと回れないスピードで入ってないけど気持ち的に（笑）
ブレーキ掛けなければ大丈夫！と言ってたので、落ち葉の上を走ってる時は NOブレーキで走ることは守って走った。結構終わりの周回まで実はビビっていた。
☆ 3周目からは、ポイントからアウターで。なにやったっけ？
☆ 4、5周目は、シングルラインのローテあり。この2周回が 今日の中で特にキツかった。
どっちの周回か覚えてないけど、ローテの瞬間 急に速度が上ったので（予測済み） それに反応して必死で憑いて行くが それで実は一杯一杯。先頭も回って来たと思う。先頭を降りた時 確かちょっと休める～と思って、下り基調なのもあり 足を止めたんだと思う。
すると、後ろにいるEVOさんが 『回し続けて！すぐに憑く！！』と言ったので、足を止めずに回しながら タイミングを伺って飛び乗ってうまくいった時と、足が終わってて 憑き切れずだった時とあった。
切れてしまった後の周回では、同じ事のないようにと 牽く時間は極力短く！と心に決めて走ったw。最後の 赤橋手前の上りの途中で先頭が回って来たので、一瞬だけ前を走りすぐに降りると あまりにも短か過ぎて、すぐ後ろのEVOさんが笑っていた（笑）本人はもう限界だったんですw
早く降りた割に憑き切れず 中途半端に終わった周回になったような。
5周走った段階で すごく疲れて休憩へ。寒いので休憩は短め のち後半戦へ～
☆ 後半は、さすらい君先頭固定の周回とマーシー先頭固定の周回だったような？2人とも疲れ知らずで 走る度に向かい風が酷くなる中 しっかり牽いてくれる。
そして、風が強くなれば落ち葉も多くなり 始めよりちょっと走りづらい。なので、まだビビりながら走っていたので いつもなら車間を開けずに走れる区間でも、開いてしまう。それを埋めようと 足を使うので今日はさらにキツく感じたんだと思う。
覚えてるのは、後半の2周回。
マーシー先頭固定の8周目。まだこの周回ではビビっていたので イチョウの絨毯区間で若干車間が開いてしまう。私はその時番手だったので 中切れは絶対ダメ！と自分に言い聞かせて 足を使ってでも頑張る。グネグネカーブ後の下りから上りで一度切れてしまいそう～って思ったけど、前乗りになりもがいて なんとかサツキとメイの手前の右カーブ。
その後は向かい風区間とちょっと下り基調なので、憑き位置の私はそこでちょっと復活出来たw マーシーはしんどいところ？
その後、赤橋手前の上りでマーシーが降りたので、そのまま私が先頭へ。たぶん蓋になりかけたんだと思うw さすらい君がすぐに上がってくれ、その後にM谷さん。その後ろに憑こうと思ったけど無理だった(´Д` )
この周回、マーシーが素晴らしい牽きだったので（EVOさん曰く）、私が憑いて行けたことを褒めてくれた（笑）そうだったのか、やっぱりw 憑き位置でもかなりキツかった(T-T)
ということで、9周目もマーシー先頭固定でw
この周回は少しペースを落としてね！とEVOさんよりマーシーへ指示がありw マーシー先頭でスタート。並びもちょっと変えてみた。マーシーの後ろへM谷さんに入って貰い 3番手に私。
ペースも若干？抑えめ♪ この周回はビビらずに銀杏の絨毯も走ろう！と決めてたので 今日初めて車間を必要以上に開けずにクリア。そして、この3番手は走り易かった。この周回が一番、今日の中で最後まで足が残っていたような気がする。
最後のストレートも スプリントに参加！始まった瞬間シッティングで行ったけど 今日はダンシングも少し交えてみたw 怖くてダンシングは普段出来ないんだけど 今日はなぜか追いかけようと 自然とお尻が浮いていた（笑）
でも、加速感を何も感じなかったし やっぱり途中で怖くなったのでまもなくシッティングw 風のせいもあり、速度もイマイチ。。。 一度でも もがけたので 良しとしよう。
☆10周目はクールダウンで終了。
練習後は、ココアを補給して～
今日は途中まで、自走のマーシーと一緒に帰る(^-^) そして、並木道～
そのあと少し走って マーシーとはバイバイ(^-^)/
朝来た道を走るんだけど、あんなに良いお天気だったのに 帰りは厚い雲が出て来て 一転寒空に。そんな中 13時前には無事に帰宅(^-^)v
今日は、キツいところでもしっかり踏ん張れたか？って聞かれたら、あんまり。。。としか答えられないけど、結構追い込めた瞬間も何度かあったので その点は良かったかな。
ローテのタイミングでの急加速や、コーナーでの減速（自分はしない）後急加速など 速度の上げ下げに弱い自分が今日はいっぱい出た気もした。
良かったんだか？悪かったんだか？？って感じの 今日のevo錬だった。
今日練習に参加の皆さん、お疲れ様でした＆ありがとうございましたm(_ _)m
また ヨロシクお願いします！！
本当は明日走る予定にしてたので 今日はevo錬お休みして 焦らずうちのこととか準備をしよう～と思ってたけど、今週はいろいろ欲張ってしまったw
でも、うちのこともある程度やってから～と思うと、何もかも先回りに動くのが 最近キツくなって来たのは正直なところ。
でもでも、今日のevo錬もしっかり走れたし、明日はお天気も良さそうで そうそう無いチャンスだし！と思ったら、身体がスッスッと動いて準備が捗りw
ガーミンの充電が満タンになった所で トランポの準備も終了(*^ω^*)
今日は練習だったけど、明日は景色を楽しむサイクリング♪ どうか 雲一つ無いくらい晴れて欲しいー！！（笑）
