10月14日(日) 雨のち曇り時々晴れ(16～24℃)
今日もw 単独で適当に走りに行ってきた（笑）ただ なんとなくコースはイメージして。
服装 ： 夏仕様にウインドブレーカー。
（今日は肌寒かった。ウインドブレーカーを着て出発して正解！でも 15分ほどして脱いだけどw あと1回 長い下り区間で着用。）
今日考えたルートは、アイサイのGFで走った2つのコースを 自走圏内で収まる感じにアレンジしたもの。
走行ログを見て、不安な箇所(曲がり角)を覚えておいて ルートは珍しく引かなかった。
戸越側から上り 雨沢へ続く道と、おばあちゃん市から ダチョウの道へ抜ける道との箇所が今日の不安だったところ。他は走り慣れた道なので大丈夫だったけど。
出発は7時のつもりで 5時半に一度起床。でも 予報通り雨降ってる。。(￣▽￣) それに 今日のお昼は明智で、と思ってたので 普通に考えると早過ぎ？
迷わず二度寝で、目覚ましをどんどん延長してw 結局起きたのは7時。そっから準備して 朝ごはん食べたり。でも 8時になっても降ってるので ちょっとまったり時間つぶし。
鳥の鳴き声がするな～と思ったら 雨が止んでいたので、最後の準備をして9時に出発！路面濡れてるけど これから晴れ予報なので、マシンが汚れるのを覚悟で。
今日走る為に、水曜以来 サドルに跨らなかったんだから！（笑）
今日はのんびり 気ままに走るわよ～♪で のんびりスタート。のっけの味仙坂を上りきった時に ふと何か足りない事に気がつく。。
えっ？！ボトルを忘れてる～？(´⊙ω⊙`) 自走の時にボトルを忘れるの 初めて。いつも玄関で気がつくんだけど、今日は出発が遅れて気持ちが焦ってたのかも。
せっかく上ってきたのに、下ってまた上り返すのか～と思ったら ちょっと迷った（笑）今日はペットボトルで我慢するか？って。
でも ボトルゲージに入れるとスッカスカで危ないから やっぱり取りに帰る(´Д` )
路面が濡れてるので 慎重に慎重に。午前中は ほとんど路面はウエットだったような？（半乾き部分もところどころあったけど、日陰は乾かない）
私は 大嫌いな雨沢には滅多に近づかなかったけど、アイサイのGFで走って 途中まで知ってる道から雨沢への行き方も分かったので、新たな周回コースの ただ単に “通り道” として 使おうかな？と ちょっと前向きになった（笑）
その行き方も、なるべく往きと帰りに変化をつけたかったので 以前はたま～に使っていた、Qてんちょさんに教えて貰った道を逆から使い いつもの道に合流しよう！ってことで、いつもとは違う場所でモリゾーキッコロと写真w（9：50）
いつもの道から 戸越から下ってきた道に合流。そして 赤津町の信号の次を左折。すると 足攣り現場を通過～（笑）今日は攣らない！斜度は4%いかないくらい？
アウターローで 70回転は維持出来る感じなので、そのまま上りきる。この斜度までなら 私でもアウターが使えるんだな～。でも 長くは無理っぽい。。それにこちら側の方が短いから。
逆からの方が 上り長いな～と思いながら下り切ると信号に。この信号を右折して またしばらくして 信号を右折？
でも行けないでも無いけど、何度も曲がるのは嫌だし 不安だったのでその先の信号まで行き（行き過ぎてるw）右折（笑）その後は 真っ直ぐ進めば雨沢だから。
雨沢のスタート地点と思われるバス停まで 今日のルートだと23キロ。1時間以上かかった（Uターンして 10分のロスもあるけど）。
TTはするつもり無いので、ラップボタンは押さずに そのままの流れで上り始める。でも 途中から、70回転を気にするようになっていたw
すると 頑張らないといけなくなり、意識して リズム良く頑張って上る。高速下と消防団の箇所が確かキツイ箇所。そこは インナーローでも70を切ったっけ？
でも それなりに垂れずに上り続けていたが、唯一下り部分があるんだけど そこまでは持たなかった（5キロも持たない。。）。
そこからは垂れてしまい そのうち下り区間へ。ちょっと立て直して、三国山の看板が見えてからは ダンシングでガシガシ上ってみたり、てっぺんが見えたら 出来るだけ足を回してゴール！（10：49）
で、やっぱり 雨沢は疲れた。。(*´Д｀*) でもそのうち、拒否反応が無くなる日が来ると良いな～とも思う（笑）
上り切ると汗だく。ウインドブレーカーを着る気にもならず、ドリンクがぶ飲みしてそのまま慎重に下る。案の定 下りは寒かった(￣▽￣)
その後のアップダウンと 股間の痛みに耐えながら先を急ぐ。のろいけど（笑）この363のアップダウン、嫌いだー！って改めて思ってしまった。
自分の心地良いケイデンスは85くらいで、スピードに関しては 30も出せないし、上りではもちろん20を切る。Av.がアップしないのも分かる気がする。。って がっくりしながらの走行(*´Д｀*)
でも そんな事考えてもつまんないので 今日は気ままに走るんだった！と思い直して ノロノロマイペースで。
そのうち 狛犬さんを通過～（11：17）
今日はすんなり363で明智に行かず、おばあちゃん市に立ち寄ろうと久し振りに裏道へ。すると。。
ここの道好き～♪ で まもなく おばあちゃん市へ到着。（11：52）
トイレ休憩をして 12時に出発！この先は、先週走ったルートを363まで逆走する。その分岐が不安だったけど なんとか迷わず右折して～
その後はのんびり走る。この道、車も少ないし 長閑で走ってて気持ち良かったから また通りたかったの。
でも、滅多にこの区間は使わないかも？(^_^;)
そして 突き当たると、ダラダラ上っててっぺんが363。ここを左折して下り基調で一気に明智へ。今日は 頑張らないw
12時半、以前 お友達と来たことのあるお食事処へ到着。
本当は、後ろに “道” がついた別のお店に行こうと思ってたけど、ボリュームあり過ぎな記憶があり 今日はこちらにしたw でも そちらにも行きたい！1人じゃない時に♪
で 注文したのも前回と同じ、ハヤシとコロッケ（笑）
この先はノンストップで帰る為、おばあちゃん市でもトイレに行ったけど またまた借りてw 30分の滞在で13時にはお店を後に。
お店にいる時から 汗冷えしてしまい寒かったので、ウインドブレーカーを着て。
ここからは 私の大好きな下り基調、今日はゆっくり。
今日1人で好きなように走っていて ふと思ったこと。それは、アイサイのツールドでは 遅いなりにも頑張ってたのか！って事。
心拍もスピードも いつもよりは頑張ってる数値だもんなーって。（人と比べてはいけないw 普段の自分と比べると）
確かに、スタートしちゃったら なるべく早く戻ってきたい！って気持ちは凄くあるから（笑）
なんて事を思いながら 串原に続く道が見えてきた。今日は上りません！！www と思ってたら 上からローディーが下って来て私の前方を走っていく。
そのうち 追いついたのでパスする時に、こんにちは～と言って前へ出た。その方はよく見掛ける 痩せたヒゲの外人のおじさんだった。
普段着にフラペ。泥除けや荷台もついてるロードバイクに乗っていた。
ちょっとして またそのおじさんがパスしていった。ん？先頭交代をしてくれたのかな？？と 後ろについてしばらく走ってみる。
でも そのうち横へ膨らんだり 速度も落ちて来たので、おじさんをパス。いつもの小さな橋を渡る時には後ろに居なかったのに、その後 突き当たりまでの上りでパスされる(￣▽￣)
どんだけ上りが遅いんだ、私は。。(T_T)
どんどん車間が開いていったが、後半は 背中が見える距離まで縮まったw 小渡マにそのおじさんは寄るみたいだったが、私はスルー。
信号を右折して 裏の道へ～。路面が濡れてる箇所があるけど のんびり走れて好きな道。久し振りに肥料の匂いも嗅いだ（笑）
そして 笹戸からはもぐ3まで淡々と走る。途中までは ちょっとした上りでダンシングを多用し 速度をなるべく維持しようとしてみたり、いろいろ考えながら走ったけど、
残念ながら もぐ3までは持たなかった。。後少しのところで 疲れた～って垂れてしまった(T_T)
ここからは上りが多いので ウインドブレーカーを脱いでリスタート！ 足攣り現場 2箇所目も無事に通過w でも 10%はやっぱり苦手だな。。(￣▽￣)
藤岡飯野の信号を直進した後 いつもの中道へ～ この頃には ちょっとヨレヨレ(´Д` ) 疲れて来たし もうすっかり夕方な感じがして、急に寂しくなって来た。。(｡-_-｡)
ちょっと行くと オレンジのコスモスが咲いていて癒される♪（14：21）
ここまでくれば 残るは戸越だけ。でも 今日の戸越は長く感じた～ しんどかった～頑張らなかったけど。で てっぺん見えたー！！（14：33）
15～16時には帰ってくるね！の範囲以内（笑）帰宅時は誰も居なかったけどー(￣▽￣)
適当に思い描いて繋いだルートだったけど、スタートを早めにしないと帰りが遅くなりダメだな。。私の走力では(｡-_-｡)
それにしても 下りや日陰は寒いのに、上りと日向は暑くて 汗がポタポタと落ちるという、寒いのか暑いのか分からない気候だった。こまめにウインドブレーカーを脱ぎ着する季節になって来た！ってことか～
また今度、このコースのショートカットコースも また走ってみるか！って早速思っている。雨沢は相変わらず嫌いだけど(￣▽￣)
10月の走行距離 ： 370.87km
10月の獲得標高 : 4,958m
今日もw 単独で適当に走りに行ってきた（笑）ただ なんとなくコースはイメージして。
服装 ： 夏仕様にウインドブレーカー。
（今日は肌寒かった。ウインドブレーカーを着て出発して正解！でも 15分ほどして脱いだけどw あと1回 長い下り区間で着用。）
今日考えたルートは、アイサイのGFで走った2つのコースを 自走圏内で収まる感じにアレンジしたもの。
走行ログを見て、不安な箇所(曲がり角)を覚えておいて ルートは珍しく引かなかった。
戸越側から上り 雨沢へ続く道と、おばあちゃん市から ダチョウの道へ抜ける道との箇所が今日の不安だったところ。他は走り慣れた道なので大丈夫だったけど。
出発は7時のつもりで 5時半に一度起床。でも 予報通り雨降ってる。。(￣▽￣) それに 今日のお昼は明智で、と思ってたので 普通に考えると早過ぎ？
迷わず二度寝で、目覚ましをどんどん延長してw 結局起きたのは7時。そっから準備して 朝ごはん食べたり。でも 8時になっても降ってるので ちょっとまったり時間つぶし。
鳥の鳴き声がするな～と思ったら 雨が止んでいたので、最後の準備をして9時に出発！路面濡れてるけど これから晴れ予報なので、マシンが汚れるのを覚悟で。
今日走る為に、水曜以来 サドルに跨らなかったんだから！（笑）
今日はのんびり 気ままに走るわよ～♪で のんびりスタート。のっけの味仙坂を上りきった時に ふと何か足りない事に気がつく。。
えっ？！ボトルを忘れてる～？(´⊙ω⊙`) 自走の時にボトルを忘れるの 初めて。いつも玄関で気がつくんだけど、今日は出発が遅れて気持ちが焦ってたのかも。
せっかく上ってきたのに、下ってまた上り返すのか～と思ったら ちょっと迷った（笑）今日はペットボトルで我慢するか？って。
でも ボトルゲージに入れるとスッカスカで危ないから やっぱり取りに帰る(´Д` )
路面が濡れてるので 慎重に慎重に。午前中は ほとんど路面はウエットだったような？（半乾き部分もところどころあったけど、日陰は乾かない）
私は 大嫌いな雨沢には滅多に近づかなかったけど、アイサイのGFで走って 途中まで知ってる道から雨沢への行き方も分かったので、新たな周回コースの ただ単に “通り道” として 使おうかな？と ちょっと前向きになった（笑）
その行き方も、なるべく往きと帰りに変化をつけたかったので 以前はたま～に使っていた、Qてんちょさんに教えて貰った道を逆から使い いつもの道に合流しよう！ってことで、いつもとは違う場所でモリゾーキッコロと写真w（9：50）
いつもの道から 戸越から下ってきた道に合流。そして 赤津町の信号の次を左折。すると 足攣り現場を通過～（笑）今日は攣らない！斜度は4%いかないくらい？
アウターローで 70回転は維持出来る感じなので、そのまま上りきる。この斜度までなら 私でもアウターが使えるんだな～。でも 長くは無理っぽい。。それにこちら側の方が短いから。
逆からの方が 上り長いな～と思いながら下り切ると信号に。この信号を右折して またしばらくして 信号を右折？
でも行けないでも無いけど、何度も曲がるのは嫌だし 不安だったのでその先の信号まで行き（行き過ぎてるw）右折（笑）その後は 真っ直ぐ進めば雨沢だから。
雨沢のスタート地点と思われるバス停まで 今日のルートだと23キロ。1時間以上かかった（Uターンして 10分のロスもあるけど）。
TTはするつもり無いので、ラップボタンは押さずに そのままの流れで上り始める。でも 途中から、70回転を気にするようになっていたw
すると 頑張らないといけなくなり、意識して リズム良く頑張って上る。高速下と消防団の箇所が確かキツイ箇所。そこは インナーローでも70を切ったっけ？
でも それなりに垂れずに上り続けていたが、唯一下り部分があるんだけど そこまでは持たなかった（5キロも持たない。。）。
そこからは垂れてしまい そのうち下り区間へ。ちょっと立て直して、三国山の看板が見えてからは ダンシングでガシガシ上ってみたり、てっぺんが見えたら 出来るだけ足を回してゴール！（10：49）
で、やっぱり 雨沢は疲れた。。(*´Д｀*) でもそのうち、拒否反応が無くなる日が来ると良いな～とも思う（笑）
上り切ると汗だく。ウインドブレーカーを着る気にもならず、ドリンクがぶ飲みしてそのまま慎重に下る。案の定 下りは寒かった(￣▽￣)
その後のアップダウンと 股間の痛みに耐えながら先を急ぐ。のろいけど（笑）この363のアップダウン、嫌いだー！って改めて思ってしまった。
自分の心地良いケイデンスは85くらいで、スピードに関しては 30も出せないし、上りではもちろん20を切る。Av.がアップしないのも分かる気がする。。って がっくりしながらの走行(*´Д｀*)
でも そんな事考えてもつまんないので 今日は気ままに走るんだった！と思い直して ノロノロマイペースで。
そのうち 狛犬さんを通過～（11：17）
今日はすんなり363で明智に行かず、おばあちゃん市に立ち寄ろうと久し振りに裏道へ。すると。。
ここの道好き～♪ で まもなく おばあちゃん市へ到着。（11：52）
トイレ休憩をして 12時に出発！この先は、先週走ったルートを363まで逆走する。その分岐が不安だったけど なんとか迷わず右折して～
その後はのんびり走る。この道、車も少ないし 長閑で走ってて気持ち良かったから また通りたかったの。
でも、滅多にこの区間は使わないかも？(^_^;)
そして 突き当たると、ダラダラ上っててっぺんが363。ここを左折して下り基調で一気に明智へ。今日は 頑張らないw
12時半、以前 お友達と来たことのあるお食事処へ到着。
本当は、後ろに “道” がついた別のお店に行こうと思ってたけど、ボリュームあり過ぎな記憶があり 今日はこちらにしたw でも そちらにも行きたい！1人じゃない時に♪
で 注文したのも前回と同じ、ハヤシとコロッケ（笑）
この先はノンストップで帰る為、おばあちゃん市でもトイレに行ったけど またまた借りてw 30分の滞在で13時にはお店を後に。
お店にいる時から 汗冷えしてしまい寒かったので、ウインドブレーカーを着て。
ここからは 私の大好きな下り基調、今日はゆっくり。
今日1人で好きなように走っていて ふと思ったこと。それは、アイサイのツールドでは 遅いなりにも頑張ってたのか！って事。
心拍もスピードも いつもよりは頑張ってる数値だもんなーって。（人と比べてはいけないw 普段の自分と比べると）
確かに、スタートしちゃったら なるべく早く戻ってきたい！って気持ちは凄くあるから（笑）
なんて事を思いながら 串原に続く道が見えてきた。今日は上りません！！www と思ってたら 上からローディーが下って来て私の前方を走っていく。
そのうち 追いついたのでパスする時に、こんにちは～と言って前へ出た。その方はよく見掛ける 痩せたヒゲの外人のおじさんだった。
普段着にフラペ。泥除けや荷台もついてるロードバイクに乗っていた。
ちょっとして またそのおじさんがパスしていった。ん？先頭交代をしてくれたのかな？？と 後ろについてしばらく走ってみる。
でも そのうち横へ膨らんだり 速度も落ちて来たので、おじさんをパス。いつもの小さな橋を渡る時には後ろに居なかったのに、その後 突き当たりまでの上りでパスされる(￣▽￣)
どんだけ上りが遅いんだ、私は。。(T_T)
どんどん車間が開いていったが、後半は 背中が見える距離まで縮まったw 小渡マにそのおじさんは寄るみたいだったが、私はスルー。
信号を右折して 裏の道へ～。路面が濡れてる箇所があるけど のんびり走れて好きな道。久し振りに肥料の匂いも嗅いだ（笑）
そして 笹戸からはもぐ3まで淡々と走る。途中までは ちょっとした上りでダンシングを多用し 速度をなるべく維持しようとしてみたり、いろいろ考えながら走ったけど、
残念ながら もぐ3までは持たなかった。。後少しのところで 疲れた～って垂れてしまった(T_T)
ここからは上りが多いので ウインドブレーカーを脱いでリスタート！ 足攣り現場 2箇所目も無事に通過w でも 10%はやっぱり苦手だな。。(￣▽￣)
藤岡飯野の信号を直進した後 いつもの中道へ～ この頃には ちょっとヨレヨレ(´Д` ) 疲れて来たし もうすっかり夕方な感じがして、急に寂しくなって来た。。(｡-_-｡)
ちょっと行くと オレンジのコスモスが咲いていて癒される♪（14：21）
ここまでくれば 残るは戸越だけ。でも 今日の戸越は長く感じた～ しんどかった～頑張らなかったけど。で てっぺん見えたー！！（14：33）
15～16時には帰ってくるね！の範囲以内（笑）帰宅時は誰も居なかったけどー(￣▽￣)
適当に思い描いて繋いだルートだったけど、スタートを早めにしないと帰りが遅くなりダメだな。。私の走力では(｡-_-｡)
それにしても 下りや日陰は寒いのに、上りと日向は暑くて 汗がポタポタと落ちるという、寒いのか暑いのか分からない気候だった。こまめにウインドブレーカーを脱ぎ着する季節になって来た！ってことか～
また今度、このコースのショートカットコースも また走ってみるか！って早速思っている。雨沢は相変わらず嫌いだけど(￣▽￣)
10月の走行距離 ： 370.87km
10月の獲得標高 : 4,958m
