10月17日(水) 晴れ(18～26℃)
今日は水曜、evo錬に参加！！
服装 ： 夏仕様、うちからモリコロまで ウインドブレーカー着用。（走り出しは 肌寒かった）
5時半起床、弁当作って 8時半ごろ出発。
のっけの味仙坂を上るのに 脚が重い。。高速横の坂は 最後失速。。今日の練習が心配になりながら モリコロへは9時に到着。
受付行く時に空を見上げると ひこうき雲が綺麗だったので1枚パチリ♪
今日の参加者は、途中参加と離脱ありの9名。
☆ 最初の2周、インナー並走でアップ。1周目、EVOさんと先頭だったので 後半遅れないように必死でペースを合わせて頑張る。
最後の急坂に入る前に 私のペースが落ちてしまい後続にパスされたけど、遅れながらも上りきるまでは垂れずに頑張ったような？
☆ 3、4周目は、アウター解禁の並走リードアウト。
そのうち、M元さんとの並びの周回のこと。降りるタイミングも M元さんが声かけしてくれた。私に無理のないよう早めに下がるタイミングだったと思う。そして 乗り直せて再度先頭が苦手な赤橋手前の上りで回って来た。
私は遅いので そのままのスピードを維持しようと踏み踏みで頑張って前へ。その時隣のM元さんは踏まずに回して自然に前へ。なので 若干私が前に出てる感じ。
でも M元さんのその走りは意図的だったようで、上りになれば みんな多少なりとも落ちるから、私が心配していた 蓋をしてしまうんじゃないか？って心配はしなくて良いって。
先頭に出る時のペースが 未だに分からない。。いろんなパターンがあるから余計に。ほんと難しい(*´Д｀*)
その後 後続の人数が減っていて穴が開いていたのを埋めるか一瞬迷った。で 遅れて追いかけたけど やっぱり追いつけず？ 1人もがいて終了。。
☆ 最後の急坂を 30キロ以上で行かれるとついていけなくてすぐに脱落。。あと少しが辛抱できない(´Д` )
頑張っても25、6キロくらいまで。でもそれがギリギリなので 上りきった後は垂れ垂れ。。何周も ペースを乱さず走るなら、今の走力だと もっとこの区間のペースを落とさないとダメだな。。
☆ 5周目は、シングルラインでローテ。よく覚えてないけど、ぐねぐねカーブの終わりがけの 左カーブで左に降りた。その後が右カーブで下りに入って行くあたり。
みんなのスピードが乗り 下りに入ってトレインに乗り直すのだが、とても大変だった。このメンバーなら、右カーブは左へ、左カーブなら右へ降りても たぶん危なげなく自然にローテ出来ると思うけど、
もし 右に降りた時に後ろの人が右で待っていたら？と思うと、左に降りてしまった。ちょっとした事で 脚を使う羽目になるんだな(￣▽￣)
はあはあ疲れて、休憩へ～
そして 後半戦～
後半戦は全てシングルラインのローテ錬。3周回ほど 最後スプリントだったような気がする。
☆ とにかく ついて行くのに必死で、あまり記憶が無い（笑）なんだろ、身体にキレがない感じ？1人の人が長めに引いてくれる周回があり 先頭が回ってこなかったりw、
車間もとくに開けず良い感じで走っていたのに 急に車間が開いて急いで埋めようと脚を使ってしまったり。いつもは前の人の走りを見て すぐに反応できるのに、1テンポ遅れる感じかな。
並び場所も関係することもあるよ！と言ってくれたけど。確かにその時は、トレインの後方にいたのは確か。前より後ろの方が、コーナーの度にかかるインターバルの大きさが大きい気がする。
☆ 変に前との車間を開けると EVOさんが後方から割り込んでくるのでw、そこら辺は入られないように走ったつもり（笑）シングルラインを作る時に、M元さんが『後ろついて』と言った周回では、最後までM元さんの後ろについて行く！！と誓ったので、特に。
だから、EVOさんに横に並ばれても M元さんのラインから私はズレない！横にズレると乗っ取られるから（笑）さすがにこちらから『こっち来ないでよ！』って ぶつかっては怖くていけないけどw、そんな気迫が伝わったのか？下がっていった（笑）
☆ 最後の周回、今日はクールダウン無しで 10周目もしっかり走る。この周回、Nちゃんが私の後ろ。EVOさんに、『pomちゃんのラインで ついて走って！』って言われてるのが聞こえたので、綺麗に走らなきゃ！って思った。
前との車間は一定にキープ、コーナーはノーブレーキで。特に サツキとメイ手前の右カーブ、その後の要注意左カーブ、野球場の右カーブをしっかりと。
イメージとしては、コーナーではイン側をスムーズに抜けるラインで走りたかったけど コーナー時に私が前の人の外側にいたので、いつもはイン側をグイーンと抜ける所も アウト側を行くのでいつもより大回り。自分が好きなラインじゃないし。。
唯一いけたのが 野球場の右カーブだけ。たまたま2番手？だったので 好きなイン側を抜ける事が出来て 前の人から遅れずに最後の直線へ。なので 先の2本のコーナーはお手本にならなかったんじゃないか？と 反省するところ。
コーナーでは、イン側にいる方が 危なくないって言われた事がある。曲がれない人は膨らむから イン側に入れると一緒に膨らまなくて良いから。またこういう機会があったら もっと良い走りがしたいな。
私も やってもらったように、今度は私が誰かの為にしてあげられるなら。
☆ 今日の練習は、この周回は 良い走りが出来て満足～！ってのがないまま終わった感じ。スプリントは一度も出来ず。。脚が残っていなかった。
切れたあと 首を傾げて終わる周回ばかり（笑）こんな日もあるか。。と思うことにする。
今日は涼しいので いつもより小さめボトルだった。ちょうど空になったので、練習後にジュースを一気飲みw
結構ダベった後に EVOさんが持ってきたホイール見学会w その後 行きたい人だけでらーめんを食べに～
食べに行く6名中 5名が自走(ﾟ∀ﾟ) でも みんな帰る方向がバラバラw だけど、私の帰る方向にある らーめん屋へ皆さんをご案内。
もちろん、らーめんも！！運動後の塩気ってなんでこんなに美味しんだろう～)^o^( そして 今日はみんなと食べるから、一段と美味しく感じたかも♪
食べたら解散。14時半ちょい前に 無事帰宅(^-^)v
今日の練習に参加の皆さん、お疲れ様でした＆ありがとうございましたm(__)m
ようやく走り易い気候になって来ました。今日もコース上の日陰は寒い感じでしたよね～ 着るものに悩む季節ですが あっと言う間にこんな過ごしやすい季節も終わっちゃいますよね。。
これから 紅葉が楽しみでもありますね♪ 必死な時には見る余裕なんてありませんが（笑）四季を感じられるステキなモリコロでの練習、またヨロシクお願いします！！
10月の走行距離 ： 437.57km
10月の獲得標高 ： 5,612m
今日は水曜、evo錬に参加！！
服装 ： 夏仕様、うちからモリコロまで ウインドブレーカー着用。（走り出しは 肌寒かった）
5時半起床、弁当作って 8時半ごろ出発。
のっけの味仙坂を上るのに 脚が重い。。高速横の坂は 最後失速。。今日の練習が心配になりながら モリコロへは9時に到着。
受付行く時に空を見上げると ひこうき雲が綺麗だったので1枚パチリ♪
今日の参加者は、途中参加と離脱ありの9名。
☆ 最初の2周、インナー並走でアップ。1周目、EVOさんと先頭だったので 後半遅れないように必死でペースを合わせて頑張る。
最後の急坂に入る前に 私のペースが落ちてしまい後続にパスされたけど、遅れながらも上りきるまでは垂れずに頑張ったような？
☆ 3、4周目は、アウター解禁の並走リードアウト。
そのうち、M元さんとの並びの周回のこと。降りるタイミングも M元さんが声かけしてくれた。私に無理のないよう早めに下がるタイミングだったと思う。そして 乗り直せて再度先頭が苦手な赤橋手前の上りで回って来た。
私は遅いので そのままのスピードを維持しようと踏み踏みで頑張って前へ。その時隣のM元さんは踏まずに回して自然に前へ。なので 若干私が前に出てる感じ。
でも M元さんのその走りは意図的だったようで、上りになれば みんな多少なりとも落ちるから、私が心配していた 蓋をしてしまうんじゃないか？って心配はしなくて良いって。
先頭に出る時のペースが 未だに分からない。。いろんなパターンがあるから余計に。ほんと難しい(*´Д｀*)
その後 後続の人数が減っていて穴が開いていたのを埋めるか一瞬迷った。で 遅れて追いかけたけど やっぱり追いつけず？ 1人もがいて終了。。
☆ 最後の急坂を 30キロ以上で行かれるとついていけなくてすぐに脱落。。あと少しが辛抱できない(´Д` )
頑張っても25、6キロくらいまで。でもそれがギリギリなので 上りきった後は垂れ垂れ。。何周も ペースを乱さず走るなら、今の走力だと もっとこの区間のペースを落とさないとダメだな。。
☆ 5周目は、シングルラインでローテ。よく覚えてないけど、ぐねぐねカーブの終わりがけの 左カーブで左に降りた。その後が右カーブで下りに入って行くあたり。
みんなのスピードが乗り 下りに入ってトレインに乗り直すのだが、とても大変だった。このメンバーなら、右カーブは左へ、左カーブなら右へ降りても たぶん危なげなく自然にローテ出来ると思うけど、
もし 右に降りた時に後ろの人が右で待っていたら？と思うと、左に降りてしまった。ちょっとした事で 脚を使う羽目になるんだな(￣▽￣)
はあはあ疲れて、休憩へ～
そして 後半戦～
後半戦は全てシングルラインのローテ錬。3周回ほど 最後スプリントだったような気がする。
☆ とにかく ついて行くのに必死で、あまり記憶が無い（笑）なんだろ、身体にキレがない感じ？1人の人が長めに引いてくれる周回があり 先頭が回ってこなかったりw、
車間もとくに開けず良い感じで走っていたのに 急に車間が開いて急いで埋めようと脚を使ってしまったり。いつもは前の人の走りを見て すぐに反応できるのに、1テンポ遅れる感じかな。
並び場所も関係することもあるよ！と言ってくれたけど。確かにその時は、トレインの後方にいたのは確か。前より後ろの方が、コーナーの度にかかるインターバルの大きさが大きい気がする。
☆ 変に前との車間を開けると EVOさんが後方から割り込んでくるのでw、そこら辺は入られないように走ったつもり（笑）シングルラインを作る時に、M元さんが『後ろついて』と言った周回では、最後までM元さんの後ろについて行く！！と誓ったので、特に。
だから、EVOさんに横に並ばれても M元さんのラインから私はズレない！横にズレると乗っ取られるから（笑）さすがにこちらから『こっち来ないでよ！』って ぶつかっては怖くていけないけどw、そんな気迫が伝わったのか？下がっていった（笑）
☆ 最後の周回、今日はクールダウン無しで 10周目もしっかり走る。この周回、Nちゃんが私の後ろ。EVOさんに、『pomちゃんのラインで ついて走って！』って言われてるのが聞こえたので、綺麗に走らなきゃ！って思った。
前との車間は一定にキープ、コーナーはノーブレーキで。特に サツキとメイ手前の右カーブ、その後の要注意左カーブ、野球場の右カーブをしっかりと。
イメージとしては、コーナーではイン側をスムーズに抜けるラインで走りたかったけど コーナー時に私が前の人の外側にいたので、いつもはイン側をグイーンと抜ける所も アウト側を行くのでいつもより大回り。自分が好きなラインじゃないし。。
唯一いけたのが 野球場の右カーブだけ。たまたま2番手？だったので 好きなイン側を抜ける事が出来て 前の人から遅れずに最後の直線へ。なので 先の2本のコーナーはお手本にならなかったんじゃないか？と 反省するところ。
コーナーでは、イン側にいる方が 危なくないって言われた事がある。曲がれない人は膨らむから イン側に入れると一緒に膨らまなくて良いから。またこういう機会があったら もっと良い走りがしたいな。
私も やってもらったように、今度は私が誰かの為にしてあげられるなら。
☆ 今日の練習は、この周回は 良い走りが出来て満足～！ってのがないまま終わった感じ。スプリントは一度も出来ず。。脚が残っていなかった。
切れたあと 首を傾げて終わる周回ばかり（笑）こんな日もあるか。。と思うことにする。
今日は涼しいので いつもより小さめボトルだった。ちょうど空になったので、練習後にジュースを一気飲みw
結構ダベった後に EVOさんが持ってきたホイール見学会w その後 行きたい人だけでらーめんを食べに～
食べに行く6名中 5名が自走(ﾟ∀ﾟ) でも みんな帰る方向がバラバラw だけど、私の帰る方向にある らーめん屋へ皆さんをご案内。
もちろん、らーめんも！！運動後の塩気ってなんでこんなに美味しんだろう～)^o^( そして 今日はみんなと食べるから、一段と美味しく感じたかも♪
食べたら解散。14時半ちょい前に 無事帰宅(^-^)v
今日の練習に参加の皆さん、お疲れ様でした＆ありがとうございましたm(__)m
ようやく走り易い気候になって来ました。今日もコース上の日陰は寒い感じでしたよね～ 着るものに悩む季節ですが あっと言う間にこんな過ごしやすい季節も終わっちゃいますよね。。
これから 紅葉が楽しみでもありますね♪ 必死な時には見る余裕なんてありませんが（笑）四季を感じられるステキなモリコロでの練習、またヨロシクお願いします！！
10月の走行距離 ： 437.57km
10月の獲得標高 ： 5,612m
