2月8日（金） 晴れ （5～12℃くらい？）
今日は金曜、evo錬に参加！！
服装 ： 真冬装備。（大寒波が来るとの予報だったので 寒さにビビりながら出発したが、そこまで寒く無くモリコロ到着時は汗をかいていたw）
6時起床、いつもはやらない 朝にもう1回洗濯回したら、余裕で遅刻の時間に(^◇^;)
8：43に出発、昨日走った割には そこまで脚の疲れが無い。昨日 ずっとつき位置でいさせて貰ったおかげだ♪
高速横の上り坂、前回良い感じで上れてたので 同じギヤで上ってみる。でも 後半垂れそうになった。。その時 前方にたぶんエンデューさん？が見えて、
垂れるわけにはいかない！と、遅いなりに淡々と上り詰めたけど 疲れてしまって流して合流（笑）
下ってる時に 後ろに車の気配。邪魔になるからとちょっと横に避けると、なんとEVOさん！（笑）
頼まれ物をサコッシュに入れて走っていたので 信号待ちの間にその場で預けて身軽になったw
その後はエンデューさんと一緒にモリコロヘ向かうが、一緒に上るモリコロ坂がキツかった～(^-^;
キツいところでは 9%あるみたい。今まで斜度なんて見てなかったけど、お喋りしながらだったので ガーミンの画面を見る余裕はあったw しんどい時は 自然と見てしまうんだな（笑）
走り始めは 今日はやっぱり寒いな～と思ったが、モリコロについてみれば 覆面の下は汗でビッショリ。この寒いのに顔を洗ったくらい(￣▽￣)
EVOさんがまだ支度をしていたので 時間潰しに1枚パチリ♪
今日の参加者は、途中から徐々に増えていき 多い時で8名。
☆ インナーでアップを3周。2周目に先頭を走ったが 今日は予報通り風が強い。コース上でいつも風が強い場所は把握してるが、それ以外の所でも風を感じたので 舞ってたのかな？
先頭になり まともに風を受けると、とにかく進まなかった。。(^◇^;) 横風で煽られるし、久々に神経使った。
☆ 今日は、ほぼ シングルラインのローテ錬。中速でのローテだが 中速の基準がそれぞれ違うのでw かなりキツイ時もあったり(￣▽￣)
でも その流れで千切れずついていくのが、どんな時でも目標！
☆ 今日は、私には強度が高過ぎて 途中記憶が無い。。(￣▽￣) なので覚えてるところだけを記録。
・ 先頭をひく人が そこそこ引いていたので、倣って自分もいつもより長めに引いてみた。でもサインを出す前に 後ろにいたEVOさんにパスされて。
きっと私が失速してたんだと思う。余力を残した状態で降りれば良かったが 降りるタイミングがまずかったみたい。やっぱりトレインに乗り損ねてしまった。。
・ ↑を反省して、今日のメンバーを見ても 私の走力はかなり下回るので、ひくのも練習だけど 千切れてしまったらその後垂ら垂らになってしまうし、トレインに長く残ることを最優先に考えることにした。
で 前をひくのは少しにして すぐにサインを出すと、『早いね～』とM谷さんに言われる（笑）でも トレインのスピードを落としたくないし、乗り直してその後ついて行くのも 私の中ではギリギリだったの(^◇^;)
・ 並びはM谷さん、EVOさん、私、後はよくわかりませんな感じでスタートした周回。この周回が一番私には強度が高かった。
私は3番手、どうしても切れるわけにはいかないので、久々に集中してラインがブレないように EVOさんに死に物狂いでしっかりついていく(￣▽￣)
が グネグネカーブの終わりがけで M谷さんが降りて、EVOさんが先頭に上がる時だったか？後ろを確認することが出来たのでチェックすると 後続が切れてる。。
それを伝えると、EVOさんが減速してちょっと待ってから 後ろについて！のサインが出てまた始まるw この短時間でちょっと足が休まった。
その後はどうだったかな～よく覚えていない。。とにかくキツかった！ってことだけ覚えている。そして、一番頑張れた周回だった様に思う。
・ 並びによって 最後まで残れるか？が左右されるので、自分の前の人の走りに応じて その都度対応。
中切れを埋める為に 前の人が上がっていけば 一緒に加速。でも かなり足を削られ その後 足が残っておらず。。せっかくその瞬間に反応出来ても その後がな～(*´Д｀*)
・ 今日は全般的によく踏んでいたんだと思う。途中頑張って辛抱できても 足がその後残っておらず、後半 ダンシングをすればついていけたらしいタイミングで 足を止める事なく回せてるんだけど、ぐっと踏ん張って立ち上がりたいのに 足がいうことをきかない(´Д` )
なので かなり前乗りでぶん回して 力尽きる感じ。。『ケツ上げて！』と何度も言われたのでそうしたいんだけど、全くダメだった。
ギリギリじゃない時なら すっと立ち上がれるのに、こんな感覚でダンシング出来なかったのは初めてだった。
この感覚が、『足が終わってる。。』って言うんだろうか。『ペダルに体重を思いっきり乗せて立ち上がれば良いんだ！』と後から教えてもらったけど、あの時の状況では 足がプルプルな感じで無理だったんだよな。。(T ^ T) 残念。
・ トレインに何度も乗り直したが、スムーズで自分の中で『コレだ！』と思える時が1回だけあった（笑）たったの1回だけw
・ スタートに出遅れて 前の人がすぐそこ（自転車2台分くらいの車間）なのに、全く車間が埋まらない。しばらく自力で追いかけていたが、あとちょっとが埋まらない(T ^ T)
これは無理だ。。って思ってるところに、先頭を引いていた人が降りてきたので すかさず『入って！』と叫ぶ。
で 何とか車間を埋めて貰ったお陰で トレインに復帰出来たりw
・トレインに乗り損ねて このままでは切れてしまうーって時に、EVOさんの神の手により2回復帰出来たのにも関わらず、最後まで持たず無駄にしてしまったり(^◇^;)
そんな 途中記憶が無くて ハアハア8周を走り終えたら、ようやく休憩～お腹は減ってないけど 補給はしておく。
休憩後は、1周だけインナーでくるくるクールダウン。もう足が怠くて 軽快に走れなかった。疲れた。。
今日は9周で練習は終了。お喋りを少しして 解散！！
モリコロ到着時はそこまで感じなかった風も、練習中 徐々に強くなり 帰る頃が一番大変だったような気がする。特に上りでの向かい風は泣ける。。(*´Д｀*)
今日も並木道～♪
ヨレヨレで 13時過ぎ無事帰宅(^-^)v
今日の練習に参加の皆さん、お疲れ様でした＆ありがとうございました！！
風がだんだん強くなって 後半大変でしたね(^◇^;) 久々に 最近の中では違うピリッとした走りが出来たと思います。参加するメンバーによって メニューが違うので、いろんなことが出来て良いですね！
でも今日はかなり疲れてしまいました。。(´Д` ) 私には 強度が高かった。。でもでも こういう走りも実は好きですw
大寒波が今日じゃなくて良かった～って、つくづく思いますw また次回もヨロシクお願いしますm(_ _)m
2月の走行距離 ： 233.27km
2月の獲得標高 ： 2,572m
今日は金曜、evo錬に参加！！
服装 ： 真冬装備。（大寒波が来るとの予報だったので 寒さにビビりながら出発したが、そこまで寒く無くモリコロ到着時は汗をかいていたw）
6時起床、いつもはやらない 朝にもう1回洗濯回したら、余裕で遅刻の時間に(^◇^;)
8：43に出発、昨日走った割には そこまで脚の疲れが無い。昨日 ずっとつき位置でいさせて貰ったおかげだ♪
高速横の上り坂、前回良い感じで上れてたので 同じギヤで上ってみる。でも 後半垂れそうになった。。その時 前方にたぶんエンデューさん？が見えて、
垂れるわけにはいかない！と、遅いなりに淡々と上り詰めたけど 疲れてしまって流して合流（笑）
下ってる時に 後ろに車の気配。邪魔になるからとちょっと横に避けると、なんとEVOさん！（笑）
頼まれ物をサコッシュに入れて走っていたので 信号待ちの間にその場で預けて身軽になったw
その後はエンデューさんと一緒にモリコロヘ向かうが、一緒に上るモリコロ坂がキツかった～(^-^;
キツいところでは 9%あるみたい。今まで斜度なんて見てなかったけど、お喋りしながらだったので ガーミンの画面を見る余裕はあったw しんどい時は 自然と見てしまうんだな（笑）
走り始めは 今日はやっぱり寒いな～と思ったが、モリコロについてみれば 覆面の下は汗でビッショリ。この寒いのに顔を洗ったくらい(￣▽￣)
EVOさんがまだ支度をしていたので 時間潰しに1枚パチリ♪
今日の参加者は、途中から徐々に増えていき 多い時で8名。
☆ インナーでアップを3周。2周目に先頭を走ったが 今日は予報通り風が強い。コース上でいつも風が強い場所は把握してるが、それ以外の所でも風を感じたので 舞ってたのかな？
先頭になり まともに風を受けると、とにかく進まなかった。。(^◇^;) 横風で煽られるし、久々に神経使った。
☆ 今日は、ほぼ シングルラインのローテ錬。中速でのローテだが 中速の基準がそれぞれ違うのでw かなりキツイ時もあったり(￣▽￣)
でも その流れで千切れずついていくのが、どんな時でも目標！
☆ 今日は、私には強度が高過ぎて 途中記憶が無い。。(￣▽￣) なので覚えてるところだけを記録。
・ 先頭をひく人が そこそこ引いていたので、倣って自分もいつもより長めに引いてみた。でもサインを出す前に 後ろにいたEVOさんにパスされて。
きっと私が失速してたんだと思う。余力を残した状態で降りれば良かったが 降りるタイミングがまずかったみたい。やっぱりトレインに乗り損ねてしまった。。
・ ↑を反省して、今日のメンバーを見ても 私の走力はかなり下回るので、ひくのも練習だけど 千切れてしまったらその後垂ら垂らになってしまうし、トレインに長く残ることを最優先に考えることにした。
で 前をひくのは少しにして すぐにサインを出すと、『早いね～』とM谷さんに言われる（笑）でも トレインのスピードを落としたくないし、乗り直してその後ついて行くのも 私の中ではギリギリだったの(^◇^;)
・ 並びはM谷さん、EVOさん、私、後はよくわかりませんな感じでスタートした周回。この周回が一番私には強度が高かった。
私は3番手、どうしても切れるわけにはいかないので、久々に集中してラインがブレないように EVOさんに死に物狂いでしっかりついていく(￣▽￣)
が グネグネカーブの終わりがけで M谷さんが降りて、EVOさんが先頭に上がる時だったか？後ろを確認することが出来たのでチェックすると 後続が切れてる。。
それを伝えると、EVOさんが減速してちょっと待ってから 後ろについて！のサインが出てまた始まるw この短時間でちょっと足が休まった。
その後はどうだったかな～よく覚えていない。。とにかくキツかった！ってことだけ覚えている。そして、一番頑張れた周回だった様に思う。
・ 並びによって 最後まで残れるか？が左右されるので、自分の前の人の走りに応じて その都度対応。
中切れを埋める為に 前の人が上がっていけば 一緒に加速。でも かなり足を削られ その後 足が残っておらず。。せっかくその瞬間に反応出来ても その後がな～(*´Д｀*)
・ 今日は全般的によく踏んでいたんだと思う。途中頑張って辛抱できても 足がその後残っておらず、後半 ダンシングをすればついていけたらしいタイミングで 足を止める事なく回せてるんだけど、ぐっと踏ん張って立ち上がりたいのに 足がいうことをきかない(´Д` )
なので かなり前乗りでぶん回して 力尽きる感じ。。『ケツ上げて！』と何度も言われたのでそうしたいんだけど、全くダメだった。
ギリギリじゃない時なら すっと立ち上がれるのに、こんな感覚でダンシング出来なかったのは初めてだった。
この感覚が、『足が終わってる。。』って言うんだろうか。『ペダルに体重を思いっきり乗せて立ち上がれば良いんだ！』と後から教えてもらったけど、あの時の状況では 足がプルプルな感じで無理だったんだよな。。(T ^ T) 残念。
・ トレインに何度も乗り直したが、スムーズで自分の中で『コレだ！』と思える時が1回だけあった（笑）たったの1回だけw
・ スタートに出遅れて 前の人がすぐそこ（自転車2台分くらいの車間）なのに、全く車間が埋まらない。しばらく自力で追いかけていたが、あとちょっとが埋まらない(T ^ T)
これは無理だ。。って思ってるところに、先頭を引いていた人が降りてきたので すかさず『入って！』と叫ぶ。
で 何とか車間を埋めて貰ったお陰で トレインに復帰出来たりw
・トレインに乗り損ねて このままでは切れてしまうーって時に、EVOさんの神の手により2回復帰出来たのにも関わらず、最後まで持たず無駄にしてしまったり(^◇^;)
そんな 途中記憶が無くて ハアハア8周を走り終えたら、ようやく休憩～お腹は減ってないけど 補給はしておく。
休憩後は、1周だけインナーでくるくるクールダウン。もう足が怠くて 軽快に走れなかった。疲れた。。
今日は9周で練習は終了。お喋りを少しして 解散！！
モリコロ到着時はそこまで感じなかった風も、練習中 徐々に強くなり 帰る頃が一番大変だったような気がする。特に上りでの向かい風は泣ける。。(*´Д｀*)
今日も並木道～♪
ヨレヨレで 13時過ぎ無事帰宅(^-^)v
今日の練習に参加の皆さん、お疲れ様でした＆ありがとうございました！！
風がだんだん強くなって 後半大変でしたね(^◇^;) 久々に 最近の中では違うピリッとした走りが出来たと思います。参加するメンバーによって メニューが違うので、いろんなことが出来て良いですね！
でも今日はかなり疲れてしまいました。。(´Д` ) 私には 強度が高かった。。でもでも こういう走りも実は好きですw
大寒波が今日じゃなくて良かった～って、つくづく思いますw また次回もヨロシクお願いしますm(_ _)m
2月の走行距離 ： 233.27km
2月の獲得標高 ： 2,572m
