12月15日(水) 晴れ (6〜13℃)
今日は水曜、evo錬に参加！！
服装 ： 裏起毛長袖ジャージ、モンベルジオラインインナー、裏起毛タイツ、メリノソックス、トウカバー、防風グローブ、ウインブレ。
（もっと重装備の方が良いのかな？ってくらい うちの中にいても朝は寒い感じがしたが、うちを出ていざ走り出すと そんなのへっちゃらにw 日向だと暑くなりウインブレを脱ごうか迷ったくらい。
だけど、モリコロコースは半分は日陰区間なので 脱ぐと寒いかも？って、結局 脱がずに帰宅するまでそのまんま。まあ正解！）
6時半起床、8時半ごろ自走で出発〜
モリコロへ向かう程よい上りでは、いつもより重めのギヤで ケイデンス低めの踏まないペダリングを探る練習をしながら。
心拍上がらず、四頭筋にも乳酸が溜まらない感じだったので良かったかな。
モリコロ来たよ〜！！
全体の2番目に来たみたいw
モリコロ着いたら汗ばんでたけど、すぐに汗冷え。
日向に座って みんなが来るのを待つ。。
トウカバーをつけたら おNEWシューズがほぼ隠れる（笑）
シューズ裏に風の通り道がある仕様なので、もしトウカバー無しだったら 足先だけ冷え過ぎてどうにかなってたかな？w
3人揃って登場して ひとまず4人でスタート〜
その後、メンバーが1人増えて今日は5人で。
最近は 来れるメンバーが固定化してる感があったので、お久しぶりの2人が来てくれて とっても嬉しかった！！
基本 どの周回ものんびり走っていたが、6周目だけ 男性陣がバイクを交換したので 乗り換えしてたら前走者と離れていたので、前走者を追う時に今日イチ頑張ったかな？w
追いついた後そのままの勢いでモリモリ走っていたが、すぐにクタばる（汗）
この一瞬頑張っただけで、今日は満足かなw
今日は利用者が少なく、ほぼ貸切状態だった。
天気も良く、風もそう強くなく、走ってみれば 今日は自転車日和だったかな？って（笑）（←うちを出るまでが 何かと大変、汗）
今日は 休憩無しの8周回でおしまい。
終了後に、ユウさんから手作りのマフィンを頂く♡
わ〜い♪ 2つもw
実はマフィンと一緒に温かい飲み物を！と思って自販機で買ったは良いが、出てきたドリンクをつかんだ瞬間 あれっ？！
出て来たのは冷たいミルクティー。。↓
ショック！！間違えた、汗。
たまたま今日はサコッシュを持って来てたから 飲まずに持ち帰ることにして、改めて↓（笑）
温かいカフェオレと美味しいマフィン、みんなと楽しくお喋りをして解散。
久しぶりに並木道〜
今日は撮影失敗。。斜めってる〜（泣）
帰りも 往きと同じくケイデンス50〜60ぐらいで、じっくり回しながら上ってみたり。（一部区間だけ）
12時半ごろ 無事帰宅。
お土産の残りと一緒にホエイ。
今日のログ〜
今日の最高心拍はやっぱり6周目。途中で切れずに ついていけて良かったw
今日は お久し振りのメンバーと一緒に走れて、ほんとに嬉しかったし 楽しかったな。
12月の走行距離 ： 384.04km（ZWIFT 2回、実走 4回、3本 1回）
12月の獲得標高 ： 2,404m
