5月11日(水) 曇り一時雨のち晴れ (20〜22℃)
今日は、久々におひとり様でお外へ！
服装 ： 夏仕様。
（うちにいると肌寒くて、ウインブレ着て行こうか迷ってたけど 結果なくて正解！笑）
6時半起床、弁当作って 身支度して、マッサージガンで両膝裏をほぐしてから 9時過ぎに自走で出発。
（以前から感じていた右膝の違和感、こないだ用事でうちの近所をDAHONで走ったら また引っかかりが出たのでまだ本調子じゃないみたい。。）
昨日より 気持ち筋肉痛が和らいだ気がしたので、少しでもお外を走ってみよう！という気持ちになった。
漕ぎ出しもそこまで歩く時の様な 激痛はなく、家の中をよたよた歩いて移動するより 自転車に乗って移動する方が全然楽だ。痛みも出ないし♪
ギヤはあまり考えないように、心地良く走る！を第一に考えて走る。
でも 気にしてた筋肉痛のことより、お股が早々に痛くなり 痛いな〜と思うとそのことばっかり考えてた〜泣
あと、スタート早々に GARMIN先生から しつこくお知らせが。↓
ケイデンスセンサーの電池についてのお知らせ。
はい、わかりました〜 と思ったけど、いつまで経っても消えない。
このお知らせの黒い帯になってるスペースには、本来なら 時刻と 今どのギアに入ってるかが分かる様に設定してあるのに、ずーっと見えない。
実は地味にストレスなので、モリコロに到着してから ゆっくり電池交換をしよう！とひとまずモリコロまで来た。
だが、様子がおかしい。。
以前ロータリーにあった 施設利用可をチェック出来る看板は撤去されてるので、サイクリングコースへの入り口に向かうと まさかのクローズド。。泣
え〜、せっかく久々に練りをやろうと思ってきたのに（筋肉痛の為、達成出来るかどうかは置いといてw）。
とりあえず その場でモリコロホームページに飛んでるみると、5月9日から11日まで 工事の為 終日営業休止とのこと。
知らんかった〜、聞いてない〜。。泣
残念ながら走れないので、ひとまずトイレに行きたかったので トイレを借りて、その近くでケイデンスセンサーの電池交換をやる。
私のツール缶。これあると便利だな〜ってものは ほぼほぼ揃ってると自負している 笑 その代わり 確か重量が800gくらいある、汗
ボタン電池はシフターやセンサー類に使われてるので 予備で忍ばせていた。
ただ、ケイデンスセンサーの電池が嵌まってる箇所から 古い電池を取り出すのがこれまた大変で。。汗
ボタン電池がガチっと嵌まってるので、隙間に自分の爪も入れれず ちょっとてこづる。
が、なんとか無事に 新品の電池へ交換完了。
お知らせの為に 黒く帯になってた部分も消えて、本来の表示がちゃんと見えて ホッとした。↓
せっかくお外に出てきたことだし、このまま引き返さずに ルートをKコースに変更。
戸越を上りたくなかったけど、のんびり行けば大丈夫かな〜？と思いながら、いつものグリーンを行く。
今日は グリーンの歩道上で 除草作業を行なっていたので、その度に挨拶しながら。
これから暑くなると草ボーボーになるから、こうやって除草作業をしてもらえるのは非常にありがたいこと。
感謝の気持ちでいっぱいです、ありがとうございます！！
中山ICの押し歩きが終わって、さて乗り直すか〜と思ったら 雨がポツポツ。
始めは気のせいかな〜？なんて思ってたけど、どうやら本当らしい 苦笑
このまま雨に降られ続けると 寒くて風邪をひくかもしれない。
Kコースの予定だったけど 上りも増えるし、あと 帰宅するのが遅くなるとその間降られ続けるのも辛いと思い、ここから最短距離になるように（グリーンを上り返しても良かったけど、作業してるからやめた）、
西広瀬から豊田市運動公園経由の 周回コースになるように 上りと距離を短めに変更。
嫌いなアップダウンも 1箇所だけ勢い使えず淡々と、その他は その直前の下りの勢いを利用して上りに繋げるように ちょっと楽に走れた。ほんの少しだけ そのコツが分かった様な気がした。
そこまで 嫌だー！！なんて、思わなかった気がするもん♪ 笑
雨がパラパラしてるので、なるべく平坦路は頑張って走ったつもりだが お股が痛くて苦痛でしょうがなかった。長くは頑張れない。。
そのうち空が明るくなってきて、雨は止み もしかしてKコース行けたか？と ちょっと後悔もしたけど、
今日は筋肉痛もあったし、良いじゃん！お外を走っただけでも良し！としようよ〜って、開き直ることにした 笑
嫌いな大井橋周辺は 平日でダンプも多いので、いつもの脇道を使い 出来るだけダンプと走る機会を減らす様なルートで。
大きな道になったら 頑張って、脇道に入ったら のんびりと〜 な感じで、テキトーに走って 11時半過ぎには無事帰宅。
帰宅後 早めにホエイタイム。
↑ 京都旅行で買ってきた、抹茶チーズケーキをおともに♪
その後は、早めにストレッチ。
↑登山後 極度の筋肉痛に加え、足が浮腫んでる。ソックスの後がクッキリ。。汗
だいぶ大腿を伸ばしても、そこまで 激痛ではなくなったぞ〜笑
今日のログ〜
Kコースより 距離は10kmほど、獲得標高も200mくらい少ないか？
今日は、テキトーのんびりサイクリング。
アウター縛りで頑張ってた時より、回せなくなってる気がした、汗
高回転を今更目指すつもりはないけど、重いギヤでも もうちょっと今より早く回せるように 回転の練習もたまにはしないとな〜。
今日は ここ最近の中ではギヤ軽めにして、重めのギヤに拘らず 足に優しく走ったつもり。
モリコロの予定が狂って、雨により Kコースも未遂に終わったけど、お外を走りに行って良かった。
ズイズイばかりじゃ やっぱりつまんないからね。
5月の走行距離 ： 112.79km（ZWIFT 2回、実走 1回、3本 1回）
5月の獲得標高 ： 547m
