3月4日(土) 晴れのち曇り
今日は、3年前に肩の負傷でお世話になった整形へ行ってきた。
3年ぶり？になるので 初診扱いで、診て貰いたい先生の予約患者が全て終わってからの診察。
1時間半くらい待ったかな？汗
でも 本を持っていってたので うちにいるより読書が捗ったw
脱臼から1ヶ月弱経っているので 右肩の動きの確認など。（先生がやるポーズを真似てやる）
全て その動きには痛み無し◎
前回と違って怪我ではないので 痛みは無いのだ。
動作の確認は、腱板は大丈夫、ってことの確認だったのかな？
今 通っているDr.と同じ内容のことを言われたけど、私くらいの年齢になると再脱臼ってことは 確率的に低いらしい。
ただ、もし もう1回脱臼を起こした場合、その時には 手術も考えなければいけないかな？って。
脱臼を起こさない為にも、リスクのある動きは避けること！
・ 肩を上に挙げた状態で 肩に負担のかかる動きは要注意とのこと。（後ろの物を取る時など、面倒臭がって 横着な動きをしないってことかな？w）
・ 肩が後ろに持って行かれる動作（←今回の脱臼の原因になったリハビリのようなこと）、投球動作に似たようなことはやらない方が良いとのこと。
テニスなんてのも もちろんダメ。
もし、テニスをやってた時にこう言われたら きっと泣いてたと思う 苦笑
今、主にしているのがロードバイクで良かった♪ってつくづく思う 笑
筋トレも再開したいと伝えると、バタフライなどはダメ。（もともとやってないけど）
ラットプルダウンも今はやめておこうと思う。（1ヶ月後の診察時に MRIの結果を考慮してDr.に再度確認してみようと思う。）
ロウイングはOK。
チェストプレスもまあOK。（初動時にちょっぴり痛みあったけど）
ただ 右肩脱臼をした時に 左肩も同じ動作をしていて、現在 後ろに手が回し辛くなり その時に痛みもあるので、そのことを伝えると 転院した病院でも両肩のMRIを撮らせて ってことで、予約を入れてきた。
同じ日には両肩同時には撮れないらしく、2日に分けて。
腱板など 痛めてなければ良いけど。日にち薬で終わる程度が良いな。
リハビリに通わないなら インナーマッスルを鍛えると良いよ！ とアドバイスを貰ったので、また 自宅で地味トレ開始だな。（痛みがなくなり 良くなると、とんとやらなくなってた。。苦笑）
ロードバイクも乗って良し！と 信頼のおけるDr.の口から聞けたので、ようやく通常運転開始ってところ。
1ヶ月大人しくしてたけど、長かった〜
その間に 楽しみにしていたサイクリング、行けなくて悲しかったもん。。
気分 新たに ぼちぼち行こう。
