安心、やっちまった！、満足♡

12月11日(金)  晴れ

今朝は寒かったけど、風もなく穏やかな　12月とは思えない過ごしやすい陽気。自転車乗ったら気持ち良いだろうな〜って思うほど。

そんな今日は旦那さんが振休を取っていたけど、私に予定が入っており　おデート行けず。。残念。

9日のこと。

evo錬から帰ってくると、先日受けた人間ドックの検査結果が届いていた。

去年はちょっと悪かったので、ドキドキで開封。

でも特に深刻な結果ではなく、検査時には気付いてた　身長が下がったこと、聴力が落ちたこと、視力が落ちたこと、は　結果としてそのまんまw

その他には、いつも引っかかる項目は経過観察で良いみたい。

去年の数値を覚えてなかったけど、体重が1kg増。。それなのに、腹囲は2cm減（笑）

測る人のラインで誤差はあると思う。今回は絶対増えてると思ってたけど、減を信じることにするか〜？www

とにかく、今回の検査結果で　異常は特に無し、に等しかったので良かった。安心した！！

乳がん検診と胃カメラは、後日　直接クリニックに受けにいく予定。そちらも異常ありませんように。。

10日のこと。

この日は2週間ぶりのリハビリデー。右肩は、すこぶる調子が良い。 数ヶ月前、真剣に悩んで　心配していた自分がウソの様だw

『念の為、今年あと1回診せてください。』とリハの先生から言われたので、もしかすると　リハビリ通院もそろそろ卒業かもしれない？と期待している。

寒い時期は痛みがぶり返す人もいる様なので、肩を冷やさないように、ストレッチを忘れないように、とアドバイスを貰っておしまい。

可動域は随分元どおりに近くなってると思う。あとはアウターの筋力が徐々に戻って来れば、重いものもまた持てれる様になるのかな〜って思ってる。

今は日常生活で不自由を感じないので、ストレスも無し。この調子で行きたいな。

リハビリが終わったあと、いろいろ買い物へ。

その帰りに、細い道で対向車が膨らんで来たので　左端に避ける為にハンドルを少し切って止まり、すれ違った後にスタートすると　ガリガリって嫌な音が（驚）

絶対どこか擦った〜（泣）と凹みながら、途中で車を止めて確認はせず　とりあえず帰宅して、左前のタイヤをチェック。

タイヤをシャーっと擦っただけかと思ったら、ホイールも4箇所削れてたー！！この車に変えて、初めての傷をつけてしまってショック。。

でも、ボディーじゃ無かった分　まだマシなのか？　あ〜　久しぶりにやっちまった。。

1台前の車の時は、奇跡的に自分で擦ることはなかったのにな〜。それまでに乗って来た数台は、ことごとく傷つけてきたけどね（汗）

帰宅後は、ヘルメット後部についていた2つの反射材のうち　1つが知らぬ間に取れていたのがずーっと気になっていて。。↓

ホームセンターで反射テープを買って来たので　ちょっと工作を。

左側を剥がしてまで　両側をお揃いにしなくても良いかな〜と思って、無くなってた右側だけに。↓

左の　元々の物はちょっと立体っぽいシール？だけど、買ってきたテープは平面なのもあるし　やっぱり物自体が違うので、パッと見あまり元々の物より目立たないかな。。？（汗）

↑近くで見ると安っぽいけど、きっと無いよりはマシ？w 存在を少しでもアピールしてくれると信じて☆

同じコーナーに売っていた、リストバンド用の反射材も一緒に購入。

早速、この日の夜　ちょっとだけだったけど装着して歩いてみた。↓

自分から見て、光が当たっても　あまり反射してる様には見えなかったけど、ライトを照らす　車やオートバイ、自転車からは光ってる様に見えてると信じてる（苦笑）

去年事故に遭ってから、とにかく目立ったもん勝ち！と思う様にしている。

歩行者や自転車って　こちらが思ってるより目立たないし？見落とされがちなんだ、って、あの事故に遭って痛いほど感じたから。

ロードの時には前後のライトを昼間でも点滅させて走る様にしている。私が今乗ってる車でも、走行中は昼間だろうが夜だろうが　フロントのLEDライトはつきっぱなしな仕様になっている。

運転中、同じ仕様の車が来ると　やっぱり目立つもんな〜。原付も、ライトは確かつきっぱなしだったと思う。目立った方がやっぱり気づいて貰いやすいと思う。

それでも見落とされるというのは、もう　運が悪いとしか言えないだろうな。私の事故も運が悪かった。。

でも、極力事故に遭わない努力はしたいな、と。

今日のこと。。

今日は10時から美容院の予約を入れていたので、その前にオレンジクランブルタルト（あいりおーさんのレシピより）を焼いた。

タルト生地とクランブルがもう1回分残っていたので、今朝は生地を型に敷き込んで　アーモンドクリームを作って焼くだけ。

前回作った時に比べると簡単だったけど、やっぱり生地を伸ばしたり敷き込むのが大変（汗）

でもでも　仕上げにグリーンピスタチオを散らした途端、パッと映えたので満足♡（笑）

その後は、半年ぶり？の美容院へ（汗）この半年の間に、娘たちは何度美容院に行っただろう。。w

毛先がパサパサになり、色も茶髪っぽく抜けてきて　髪の生え際は5センチほど黒くなってたので（←白髪は今回も無いみたいw）、そろそろ美容院へ行かなくっちゃ〜って思ってたのだ。

傷んでる毛先はバッサリ、半年の間に伸びた分をカットして貰って　根本から中間辺りにカラーを。長さも短くなり、もっさりしてる部分もすいて貰って　ちょっぴり軽量化♪

満足！！（笑）

朝焼いたタルトをおやつに食べたかったので、その前にちょっとでも歩くぞ！と　夕方にちょっとだけ歩きに行ったら。。

通り道にあるポストがデコされていた♪ いつからだろう？？昨日も通ったのに気づかなかったな。。

でも、 カワイイ〜♡ これから、見かけたポストは全てチェックしてみるつもりw

で、40分ウォーキングから帰宅後は　大してカロリーを消費して無いけど、しっかりおやつタイム〜

うん、美味しい♡♡  満足！！（笑）

ついていけない、ダメダメだったな〜(evo錬)

12月9日(水)  曇りのち晴れ (6〜13℃)

今日は水曜evo錬に参加！！

服装　：　evo長袖ジャージ（裏起毛）、メッシュノースリーブインナー、アームウォーマー、evoタイツ（裏起毛）、メリノソックス、トウカバー、防風グローブ、ウインブレ。

・　朝　晴れてるかと思ったら、日差しがなく寒い。。でも徐々に晴れてくる予報で、その通り　次第に日差しポカポカ暖かくなり、モリコロ到着後ウインブレを、前半を終えたところでアームウォーマーを脱いでちょうど良いくらい。

トウカバーは暑く感じないので、これからのライドでは装着していこうかな。

〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・

6時半起床、弁当作って8時半過ぎに自走で出発〜　最近続いてる右膝痛、今日もあり。

でもモリコロに近づく頃には、痛みが無くなっていた！！それよりもお股が痛いんだけど。（泣）もう　痛いのは当たり前！で走ることにする。。（辛いよな〜）

今日はダンシー4名に、ジョッシーは私1人の5名でスタート〜

『今日は男ばかりだから、pomちゃんついてきてね！』とEVOさんに言われる。が、水曜日はジョッシー1人のことが多いのよね〜w

1周走り終えるとジョッシーが1人増えて嬉しい〜♪

この6名で走る。

☆ インナーでのアップは、高回転をするとお股が痛くてしょうがないので　一切やらず。。

☆ 3、4周回目は、アウター解禁の並走で。先頭の2人が練りをするので　後続組はケイデンス100〜110でついていく。これは急坂てっぺんまで垂れずに走れた記憶。（ここまでは良かった？w）

☆ 5、6、7周回目は、先頭固定のシングルライン。

5周目は、4番手を走る。（すぐ後ろはEVOさん）道中ギリギリついていけてたが、赤橋手前の上り区間に入る頃にEVOさんが後ろから飛び出していき　全体的にいつも若干減速気味になるこの区間で　逆にペースアップ？！　

結構ここは踏ん張りどころで、いつもの攻略法！ギヤを2枚軽くしてめっちゃ回して頑張ったけど　もう1枚重いギヤでめっちゃ回せないと今日はついていけない。。

もう切れてもおかしくなかったけど、EVOさんが上りきったところでペースダウンした？（笑）その隙にちょっと車間を詰める。で　野球場の右コーナーは確かギリギリ切れずにクリア〜

そのまま一気に行かれるとすぐに切れてた思うけど、今日は一呼吸置いてからだったのでまだツキ位置をキープ（笑）

で、そのあと始まったので　ギリギリのところから私も頑張る〜！！と行ってみたものの、喉の奥から何かが込み上げて来て気持ち悪くなり　速攻諦めた。。危ない危ない。。（苦笑）

久しぶりだな、こんなんなったの。。

☆6、7周回目になると、完全に赤橋手前の上り坂で切れてしまう。本当にダメダメ。。自分の調子が悪いのか？強度が今日は高いのか？？よく分からん。。

☆ 8周回目、ローテ錬。今日のメンバーだと、先頭が回ってきたらすぐに降りた方が良さそうなので　実際そうしたwww

が！つき直すにもつき直せず。。（涙）

で、すぐに『Sたくん、入ってー！！』と叫び前を埋めて貰うw

その後も、つき位置なのにまた切れそう。。で、『T川くん入ってー！！』その後は、『Rがくん入ってー！！』次々ダンシーの名前を叫ぶ（苦笑）

挙げ句の果てには、もう無理だ。。と諦めかけてた時に、EVOさんの神の手でビューンと助けてもらったのにも関わらず　効力を失ってからは一瞬にして終わってしまった。。なんとも情けない走りだった、ローテ練の周回（涙）

☆ 9周回目、私があまりにもダメダメなので『ダンシー4人のローテにぶら下がっといて！』と言われるw　にも関わらず、やっぱり赤橋手前の上りで切れてしまう。。もうやんなっちゃうな〜（泣）ダメダメだ〜。

最後の周回はいつも通りインナーくるくるクールダウン〜

サドルを引っ張られる人、引っ張る人、引っ張る人を引っ張る人、と　面白い絵（笑）↑

10周走り終えて今日の練習はおしまい！！右膝も痛くならず良かったけど、ダメダメ過ぎだったので反省の1周回を1人で。（←反省とはウソで、紅葉が綺麗なポイントがあったので写真を撮りたくてw）

第一休憩所手前の紅葉。

下りが始まるポイントから左カーブに向けて走って来る時に、毎周回　綺麗だな〜って思ってた。来週には散ってるかな？

あと、観覧車が見えるこのポイントも実は好き♡

観覧車の周りの木々が赤っぽくなってて　そちらも綺麗。あと、空の感じが良かった。

いつもこの区間は、歯を食いしばって粘ってるか？　切れてしまった後で流してるか？のどっちかの区間w この周回は、1人での〜んびり走り　今日は11周走ってモリコロを後にする。

今日の並木道〜

ちょっと霞んでるけど、名駅のビル群が今日も見えた。

13時までには無事帰宅。

今日は頑張った割には赤いゾーンが少ない？と思ったら。。

トレーニング効果の利点には、“ スプリント ” の文字が！？（驚）

こんなん初めて見たよ〜！！　

ちなみに古いログを遡ってチェックしてみると、evo錬に関してはVO2 Maxがほとんどだった。

Garmin830に変えて以降しかこの表示は無かったので、以前頑張ってた頃の分は分からず。。昔の自分と比較したかったので、ちょっと残念w

ということで、今日はもしかしたら強度が高かったのかもしれない？と思うことにしてw、また次回の練習では　新たな気持ちで頑張ろうと思う（笑）

12月の走行距離　：　254.76km（ZWIFT 1回、実走 3回）

12月の獲得標高　：　2,830m

自転車以外で最近のこと(12/5〜8)

12月8日(火)  晴れ

ここ数日、良いお天気続きで　日中日当たりの良い部屋にいると毎日常夏状態（笑）

一旦椅子に座ると、ダラダラ〜と過ごしてしまいがちな今日この頃。。

5日（土）

この日は朝イチで皮膚科のWEB予約。いつも数秒でかなりの待ち時間になるので開始時間の1分前からドキドキw 

で　今回は9番目！！10番目以内だったのは今回で2回目ww ヤッター♪

診察開始時間を見越して皮膚科に行くと、ただいまの診察番号10番！？遅れてしまった〜（汗）前回も見越して行ったけど、その時は待たされたのに今日に限って。。

順番が前後して変わってしまったけど、そこまで待たずに自分の番。今日もいつもの薬といつものお注射（苦笑）

今日の看護師さんは、前回　何度も挑戦して　挙げ句の果てに別の看護師さんに変わりますね、ってなった看護師さん。。（冷汗）

あの時は、何度も刺されて痛かったし　しばらく内出血が引かなかった。もともと注射嫌いなので、痛いのはもちろん怖くてイヤ！！

今日は『ここの血管でお願いします！！』と自己申告してみた（必死）こないだうちで偶然見つけた　前腕の裏のところの血管（笑）

念の為、チューブ付きの針に変えて　すんなり注射は終了〜♪ 注射時の体勢は、前腕をひっくり返して変な格好だったけどw 痛くは無いので全然OK！！（笑）

次回からも、この血管に刺して貰おう〜っと思った。

帰宅後は、カエルちゃんを1匹〜

綺麗な青色ちゃん。気に入って貰えると嬉しいな♪

7日（月）

この日は自分メンテの日だった。地区清掃で腰に負担が来て以来、騙し騙しこの日まで来てたので　自分メンテを楽しみにしていた。

でも同時に、右膝もちょっと痛かったので両方整えて貰った。その日の夕方、キッチンで立ちっぱなしだったせいか？脚が棒のようにパンパンな感じでまた右膝に違和感。。（泣）

その時から変わらず　まだ膝に違和感ありありで今に至る。。

腰は、矯正を入れて貰ってだいぶ楽になった♪

膝は、寒くなると　毎年やっぱり違和感やちょっとした痛みを感じるな〜。酷くならないように、上手に付き合っていくしか無いんだろうな〜。

そして今日。

今日は珍しくTo  Doリストを作って朝から動いてみた。

買い物リストはいつもの通り、あっ！って思い出したり　キッチンにいてストックを使ってしまった時にすぐに書くようにしている。とにかく忘れっぽいので、すぐにメモメモ（笑）

で　To  Doリストを作ると、ここ最近ダラダラ〜と過ごすことが多かったけど、書き出すだけで　思ってるだけより行動に移せるんだな〜と実感。

気になっていた申請書類や、年賀状の仕分けなどなど。。一つずつやることを着実にやっつけてw 色々の合間に買い物へ〜。

そろそろ年賀状ヨロシクね！と旦那さんから言われていたので、デザイン集を買ってきた。

毎年この本かも〜？（笑）↑

今年も写真入りで考えてるけど、家族揃って写真を撮る場面があまりなく　使える写真を探すのに苦労するかも〜？？（苦笑）

でも　これが我が家のこだわりなので、なんとかするつもりではいるw

実は買い物に出かける前に、PCに入っている住所録をチェックしてみたが　住所録が開かず。。（泣）

去年も気まぐれさんで、何度も　開く！開く！開く！開く！ってやっても開いてくれなくて、ものすごい時間　同じことを繰り返していたら　ひょくんと急に開いたり？（汗）

なので　PCをシャットダウンするのが去年は怖かった記憶。一旦シャットダウンすると、また同じように開かないんだも〜ん（泣）本当に、あ〜いう時間って無駄だな、って思うの（汗）

今年はソフトを買って、今年頂いた年賀状を参考に　新たに住所録を作るしかないな。膨大な時間を費やすことになりそうで、今から考えるだけでもイヤだ〜（泣）

あと　今日はお風呂掃除を3分の1だけやった！w

カビ取り剤1本分だけ（苦笑）あと2回に分けてやらないと終わらないわ〜（泣）我が家のお風呂って、本当にお掃除が大変だわ〜（汗）

夕飯もバタバタと作って、もうとっぷり暗くなったし　今日はどうしようかな〜？と迷ったけど、やっぱり日没後に肩のリハビリウォーキングへ〜。

お月さまは見えなかったけど、綺麗に光る大きな星が見えた☆ ちょっとでも身体を動かして気分転換も兼ねている。

今年の大掃除は禁止されてるけど（←確かに、お風呂掃除で壁をゴシゴシはいかん動きだなって理解した。。汗）、ちょっとは綺麗な空間で新年を迎えたいw

っていうか、今の　このごちゃごちゃした状態では、心底から寛げない気がして。いつもどこかで、モヤモヤイライラしてしまうのは　ここから来てるんだろうと思う。

しばらく天気も良いみたいだし　そのお陰でそこまでうちの中が寒く無いので、出来るだけ片付けを早く終わらせたい。っていうのが今の1番の目標（笑）

本当はパンも焼きたいし　お菓子も焼きたいけど、いつもよりは我慢してるつもり？w

でも、そろそろシュトーレンは焼きたいかな〜？　まあ　お正月の餅つきみたいなもんだから（笑）

ウォーキングから帰宅後は、カビ取り剤を流して軽く掃除してから　最近のお楽しみ〜♪入浴剤を入れてのお風呂で1日の疲れをとるw

今日は和歌山の温泉の湯。八朔の良い香りがして匂いにも癒された〜♡

でも　今週の後半にかけて予定がギッシリ。どこまで片付けがやれるだろうか？1日終わるのが早過ぎてほんと困る〜（汗）

おひとり様で昇匠ride。

12月6日(日)  晴れ (3〜14℃)

今日はおひとり様で、下山にある昇匠さんへサイクリング〜。たまには違う方面に行きたいのよねw

服装　：　evo長袖ジャージ（裏起毛）、メッシュノースリーブインナー、アームウォーマー、evoタイツ（裏起毛）、メリノソックス、トウカバー、防風グローブ＆インナーグローブ、ウインブレ。

・　今日はスタートが　最近の中ではまあまあ早かったのと、朝のうちに山方面を走るので冬装備で。これでも走り始めと足助に入った時にちょっと寒いと思ったくらい。

でも、日差しもあり風もないので　時間が経つにつれ徐々に軽装に。重ね技なので暑くなれば調整出来るから良かったかな！

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5時半起床。というか一旦目覚ましで目を覚ます。でも眠くてうつらうつら。。うつらうつらしながら、今日の後半のルートに不安を感じてベッドの中でどうしようかくよくよ悩む（汗）

今日のルートは、下山からなるべく上らなくて帰れるルートを昨晩引いておいた。自走での帰路に、初めて301を使い　その後もなるべく曲がらなくて良い様にシンプルにルートを引くと豊田の市街地を通ることになった。

梅坪の辺りまで出ると分かるので、そこからは三好ヶ丘を抜けて帰る予定だったが。。

豊田市の市街地の中を通るのが初めてだし　交通量も分からないのでその点がどうしても不安で仕方なくなり、6時にベッドから起きてすぐに　松平からのルートを新たに引き直した。昨日引いたルートに加えて　追加のルートもガーミンに入れてこちらの準備は万端！！

でも自分の支度が遅くなり　出発予定だった7時には間に合わず、7時半ちょい前に自走で出発〜（汗）

今日の走行距離は多分90キロ弱。滞在時間にもよるけど　13時までには帰って来れるかな？な感じ。（←いつもの計算式による）

とりあえずグリーンを使って足助を目指す。モリコロ観覧車を見上げながら通過〜

今日の空にはうろこ雲？　この後走ってる最中も、ちょっと変わった雲がたびたび現れて　見ていて面白かった。

今日は時短の為、グリーンの終点力石まで歩道を走る。枝下から力石の区間の歩道は、車道との境に柵が無く　いつも車道に落っこちないかドキドキしながら走っている。

で、その区間を通行中　対向からも後ろからも歩行者や自転車が来ることは今まで無かったが、今日は前方にランニングしている男性を発見！！

これは困ったぞ〜。とりあえず上りに入っていくのでのんびり近づいていく。ダメだ、すぐに追いつきそう。。（汗）

歩行者優先！車道に落っこちるかも？のリスクを負わず　最悪男性の後ろを押し歩きするか〜と思っていたら、男性が私の存在に気がついてくれて　横に避けてゆっくり走ってくれた。

それでもその横を通過するのがやっぱり怖くて　のろのろ走っていたら『抜いていかないな〜？』と不審に思ったんだと思う、完全に止まって　体を進行方向に対して横向きになって　なるべく道が広くなるようにしてくれた〜！！これなら通れそう♪♪

『スミマセン、ありがとうございます〜。』と言って、男性をパスさせて貰った。ホッ。

ここの区間、本当に怖い。今日は横風が無い分良かったわ〜w 滅多にここですれ違うことは無いんだけどね。

力石まで来たら、ズドーンと追分まで。若干こちらからだと上り基調。2%までは淡々と走れたけど　3%になった途端垂れたな（苦笑）

足助に入った途端、なんだか冷えてきた〜。川沿いの日陰に入ったからかな？

今日は、下山に向かうルートではまあまあお気に入りな道、77号を使う。これから上り始めるというのに、ウインブレ脱げない。。そのまま上り始める。

で、まもなく　ここもお気に入りスポット苔苔橋（←勝手に命名w）にて撮影タイムw（9：04）

ここでは数回写真撮ってるけど、もっと苔苔してて良い雰囲気だった記憶なんだけど　今日はそんなでも無かったな〜。

好きと言っても上るのはやはりしんどい。。（汗）でもこの77号、ずーっと上ってばかりじゃなくて　途中でちょっと平坦になったり　斜度が緩んだりと、脚が休められるから好きと思えるのかもしれない。

そして良い感じのヘアピンカーブに差し掛かる。もちろん！素敵に撮る練習をする〜（笑）

今日は、いかすヘアピンカーブ感が出る様に撮れたと思うー（嬉）

上って上って〜そして左カーブの道と直進の道の分岐へぶつかる。昨晩引いておいたルートも松平までは活かせるので見れば良いものを、77号を行けばいいんだから　大丈夫見なくても！でナビ機能は使わずここまできた。

で、前回走った時の景色を覚えてないけど　なんとなく綺麗で大きな直進方向へ吸い寄せられて（←それもこちらの方が勾配キツかったのに。。汗）ダンシングまでして何とか一旦休めそうなところまで上り切る。

でもやっぱり不安になり、ここで初めて今日のルートを表示させて確認。。（9：18）

はい、やっぱりミスコース（苦笑）（←ガーミン上ではオフコースと出る）

ルートを引く時、地図上では77号が太い線で浮き上がってるから　簡単にルートを引けるけど、実際の道を走ると　平気で迷う様な立派な道が所々で出てくるから迷っちゃうんだよな〜（泣）

地図上だと細い道が、実際は大きい道だったりするもん！w いつまで経っても道を覚えられない私が悪いんだけど（汗）

まあ、滅多に走らない道だし　しょうがない！ってことにする。誰かを案内してる時じゃ無くて良かった〜（苦笑）

まだまだ続く77号〜　所々紅葉が綺麗な箇所もありました。今日は立ち止まらず流し撮りだけ。（9：25）

そして、2回間違えたことのある分岐は無事クリアしたけど　その先に通行止めの看板が。

よく見ると、土日は休工みたいで良かった♪（9：38）

現在地を探すのになかなか見つからないと思ったら、地図の上にあった。

私の頭の地図では、現在地は下　進行方向は上になってるのでw、この看板の地図をひっくり返さないと余計迷ってしまう。。だから地図は信用せずに　注意書きだけ読んでおしまい！！（苦笑）

平日は来ない方が良い！ってことが分かっただけ良しだw

まだまだ続く77号〜　てっぺんいつくるの〜？　そのうちヒエダ小学校まで上ってきた。（9：39）

この後はしばらく下る。上ってきたのが勿体ないくらい下る。。（汗）

そしたら、まだ記憶に新しいはず？の　香嵐渓から激坂を上ってきた場所へ出てきた！（9：49）

あの時は写真の正面からヒーコラ上ってきたな〜。

ここからはその時と同じ道、大沼方面へ行くので右へ〜

この先すぐ11%の上りが現れて堪える。。（汗）

この辺りでちょっとお腹が減ってきたので　持参してきたバーを食べようか迷ったけど、多分　この後そんなに時間はかからないだろう？ってのと、パンを美味しく食べたいのでやっぱり食べずに先を急ぐ。（←いつもポッケに入れたまま　自宅に持ち帰ることが多い。。汗）

で、下りがきたぞ〜と思ったけど、また騙されてもう1回11%の上り（苦笑）

下山カントリーまで来たらもう下りだったよね？と思ったら、大間違い！まだこの後上ってる〜（汗）期待すると余計しんどくなるからやめよう。。と思ったら、そのうち今度は本当に下りだして　あっという間にT字まで来た（笑）

ここまで来たら目的地はすぐそこ〜♪ 今日の本格的な上りは終わったので気が楽になるwww

そして　無事目的地へ到着〜。（10：20くらいだったかな？香嵐渓からの合流地点から30分くらいか？）

バイクラックにバイクをかけて　まずはトイレへ。ここまでトイレ休憩無しで40キロちょい。ちょっと後半我慢してた。。（汗）

その後、今日の1番の目的でもある昇匠さんでパンを買って　隣のコンビニで温かいミルクティーを買って　そのままぬくぬくイートインスペースで美味しく頂く（10：28）

うまうま〜♡ もう1こ食べれたかな〜小さいのならw

ローディーさんが来たので　そのタイミングで退店。上りの途中で脱いだウインブレを再度着て、たぶん下りメイン？の301号を行く〜。

リスタートすると、お股が痛い。。下山まででも痛かったけど　さらに痛い気がする（汗）

下り基調をモリモリ走りたいのに、痛くて途中で足を回すのをやめたり　ダンシングしたり、何度も座り直したり出来ることは色々したが、痛みは解消されない（泣）

しょうがない。。で帰るしかない。もう諦めた（苦笑）

下り基調ではあるけど、上り返しが2度ほどあったかな？という記憶。もう忘れた。。（汗）下りはやっぱり楽チンで良いけど　車もそこそこのスピードでパスしていくので　どちらかと言ったら苦手な感じの道だな〜。

松平まんじゅうも本当は食べたかったけど、この時は　お腹は満足していたので今日のところはスルー。

なんやかんやで松平まで降りてきた。ここで新しく引き直した区間を地図画面に表示させての走行。そのルートは松平橋を渡ったら右折。前に走ったことのある道の対岸を走るルートにしてみた。

橋の信号を左折して　渡り終えたところでバイクから降り、信号機のない交差点で2段階右折しようと思ったけど　車の往来が切れ無さそうで　なんとなく難易度高そう。。？（汗）

と思っていたら、バイクから降りて横断歩道で止まっていたからか？すぐに両側から来る車が止まってくれて　すんなり渡れた〜♪

こんなこと初めてだ〜、皆さん優しい♡ これには本当に嬉しかったな。

横断歩道を渡り終えた後、ちょっと暑くなっていたので　ウインブレを脱ぎインナーグローブを外して今日1番の軽装になる。

川の対岸に渡ったけど　途中から川沿いから外れて山方面？になる。でもなかなか長閑で良い道だった。そこまでキツイ坂は無いし。途中、単独ローディーさん2人ともすれ違った。

今までこの道は使ったことがなかったな〜良いかも。

そして　山カフェへ向かう時に使った道へ無事合流。ここまでくれば　鞍ケ池までは1本道だし分かるぞw

山カフェ通過〜鞍ケ池通過〜（11：31）

↑ここは鞍ケ池の信号待ち。

この後はナビ通りに進む。何度かこの道を使ったことがあり　いつもは外環状線に出ると右折して勘八峡の近くまで行っていたけど、この外環状線が立派過ぎて　自転車で通って良いの？って感じになりちょっと抵抗があったので。。

今日はこの外環状線との交差点を直進して　自分の引いたルート通りに行く。この道の方が良かった。

平戸橋より南に出て来ることができたので、この後　保見方面58号へ向かう為　平戸橋を左折。左折、で行けるのも良かった！

いつも勘八峡側から来ると　平戸橋を右折で入るんだけど、この右折が自転車だと何かと面倒臭くて。。走るコースにもよると思うけど、平戸橋は今日みたいに左折でクリアしたいな。

58号、道がそう広く無い上にそこそこ車通りが多く　あまり好きじ無いな〜。のんびり走ると迷惑かけちゃいそうな道？なので私なりに頑張って走る！！

でも知らぬ間に、気がつけば心拍を取れていない。。地味にショック！！

松平まんじゅうは今日はタイミング的にご縁がなかったけど、またまた小腹が減って来たので　急遽福岡屋さんに立ち寄り大粒のいちご大福を。　

普通のものが230円、この大粒イチゴ大福は270円。

安定の美味しさ〜♡ 幸せな気分になって、消えていた心拍を表示させて　頑張ってカエル〜。

時短の為に、嫌いな大井橋も通過し〜田籾町〜イエローパンプキンの交差点を右折して　嫌いな短い急坂をえっちら上って、お股が痛いけどちょっと無理してモリモリ走り、12時半過ぎ無事帰宅。（←大体予想通りだったw）

今日はベース走だったみたい。

お一人様はちょっぴりつまんないけど、良いお天気に恵まれて　美味しいパンも食べれて楽しいサイクリングだったな♪

12月の走行距離　：　180.72km（ZWIFT 1回、実走 2回）

12月の獲得標高　：　2,020m

久々の金曜evo錬は女子多め♪

12月4日(金)  晴れ (7〜16℃)

今日は、今週の水曜evo錬をサボったので金曜evo錬に参加。

服装　：　evo長袖ジャージ（裏起毛）、ノースリーブメッシュインナー、アームウォーマー、コンプレッションタイツ、evoレーパン、ディフィートメリノソックス、ボントレガー防風グローブ、ウインブレ。

・　朝うちを出る時はやっぱり寒い。でもインナーを冬用にすると体幹が茹で上がりそうなので今日も夏用インナーで（汗）ウインブレを着ても寒いくらいだったけど　そのうち着ていてちょうど良い感じ。

モリコロに着いたくらいじゃまだ寒くて脱げなくて、練習で周回を重ねて日差しが多くなってきた辺りでようやくウインブレを脱いだ。それ以降はそのままで。

今季ツーサイで買い変えた、メリノソックス（薄手）と防風グローブ。↓

冷え性の私にはぬくぬくソックスが魅力的だったけど、あまりにも分厚いのでシューズとの干渉がやっぱり気になりこちらのタイプを。

そして、グローブは今までの冬用はそれだけでモコモコで暖かくはあったけど　サイズを間違えて買ってしまい小さ過ぎて我慢しながら使っていたのがストレスだったのと、やっぱりゴワゴワと動かしにくかったので　インナーグローブとの併用を見越してこちらのタイプ。

今日初めておろした。とっても良い感じ♪ （インナーグローブも実は買い換えた！そちらはすでに使用してるw）

最近まで普通の長指グローブだったけど、この防風グローブだけでちょうど良かった。ソックスも山を走る訳じゃないので大丈夫。もっと重装備にするなら、てんちょのアドバイス通り　足先も手先も重ね技で乗り切るつもり〜。

〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

今日はお弁当はお休みにさせて貰って。。6時半起床（汗）8時半ごろ自走で出発。走り始めてすぐに、お尻とお股が痛いぞ〜（泣）もぞもぞしながらモリコロヘ向かう。

今日の参加者は、9名。

そのうちジョッシーが4名と華やか。さらにそのジョッシーは私以外みんな足長さん。私の足の太さと短さが際立ってしまうので　後方でチョロチョロ走りたかったけど、モリモリ走る区間では知らぬ間に前目を走ってたか？（笑）

☆ 並走でインナーでのアップが2周。それ以外の5周はケイデンス100〜110で　前を行くダンシーのツキイチをきっちり走る。1周回だけ並走でのリードアウト。9周目がクールダウンでおしまい。今日は1周少なかったw

☆ 今日はまだ、ツキ位置での走りの感覚が残っていたので良い感じで走れていたと思う。ただ、野球場の右カーブ以降　急にペースが上がる（←いつもはほんのちょっと一息ついてから？）ので、右カーブを切れずに何とか堪えてる状態から〜の　すぐに！っていうのは中々で。。（汗）

この周回こそは！と気合を入れてたつもりだけど、毎回同じ感じ（泣）今日は、野球場の右カーブまでの女だった。。

☆ 切れた後も足が残っていれば単独でもがいてみるが、股がもげそう。。長くは持たずすぐに終了〜がほとんど。どうだろ？ループを越えた辺りまで頑張れたのは確か1回だけだったと思う。それも序盤の周回で（汗）

やっぱり疲労が溜まってきて、後半は堪えることが出来なかったのかな。

☆ 並走でのリードアウトの周回。2度先頭が回ってきたけど、この周回が1番脚に来た。。先頭は辛い。今日は風も強めだったから？余計（汗）

それにしても、先頭になるとちっとも進まないんだな〜（泣）この周回が、今日1番足がパンパンになりましたw 

解散後は、並木道経由でいつもの帰り道。

今日は、名古屋駅のビル群が見えた〜！！

いつもより早い、12時半前には無事帰宅。

今日はVO2 Maxだったみたい。いつもと同じように走ってたのに　どこが違うんだろう〜？

曜日が変わるとメンバーも違って楽しかったです。ありがとうございましたー！！

12月の走行距離　：　93.75km（ZWIFT 1回、実走 1回）

12月の獲得表公開：　705m

み〜さんと物見山。

12月3日(木)  晴れ

今日は、私は初めての物見山へ　み〜さんとハイキングへ。

物見山って聞いて、初めそれどこ？って思ったけど、なんのことは無い　私がよく行ってるモリコロから程近い山だった。

み〜さんとは途中のコンビニで一旦待ち合わせて、お昼ご飯を調達。

これから向かう駐車場の場所を　私が以前K先生に聞いた場所で合ってるのかを確認したら、『そこそこ〜』って。裏道を知ってる私が現地近くまで先導する。

信号がほとんどなく　自転車でも走り易い道でご案内。逆からはしんどい勾配を車で下る（笑）ごちょごちょ曲がるので、時間的にはあまり変わらなかったかもしれないけどw

あともう少しのところで、前を譲ってついていく。道が細くてちょっとドキドキしたけど、無事に駐車場に到着。 

そこそこ車が停まっていてビックリ。

手早く準備して　トイレも済ませ、10時ちょい前に　物見山山頂を目指して出発〜

ジープロードっていうの？ただの林道？？　幅の広い未舗装路を進む。お喋りしながらw

分岐になると、看板が出てくるのでちょっと安心。一応分岐ごとに写真を撮っておく（笑）（1人でもし来た時に役に立つかも？w）

この分岐は右へ〜

なだらかな道がまだまだ続く〜

お天気が良いので歩いていて気持ち良い♪

そのうち進路を塞ぐように柵が現れる。でも、ここから歩行者のみ通行可。

み〜さんについていく。

雰囲気の良い道を〜

そしてまたまた分岐。ここは右へ行ったぞ？（記憶が。。汗）

そしてまたまた分岐。ここは覚えてる！左へ。ここが登山口。（10：28）

山登りって感じの道になってきたぞ〜！！↓

木の根っこがあるので　どこに足を置こうか迷いながら登る。み〜さんのあとを歩けば良いので、あんまり考えなくてもよかったかな？（笑）

で、手は付かずに歩く。そして、バランスを崩して転けないように。咄嗟に手をつくと、また肩を痛める。まだリハビリ中の身なのでね〜。

ある程度登ったら、聖徳太子の古墳が現れた。↓

でも、その右横にあるこの大きな丸っころい石が先に目に入り↓

てっきりこれが↑ み〜さんが教えてくれた古墳かと思ったのはナイショの話（苦笑）

そこからすぐが、目指していた　物見山山頂だった〜！！（10：59、途中小休止あり）

山頂からの景色〜↓

周りを見渡すと、石が積み上げられてる場所を発見！！

私も石を積みたかったけど、置けるような石が近くに無かった。。（泣）もしかして下の方から自分で持ってくるの？？（←勝手な想像。。）

山頂では、お楽しみのおやつタイム〜♪

昨日旦那さんからのリクエストで焼いたマーブルケーキ。み〜さんにもお裾分けと私にもw山頂についた時にはお腹が減ってなかったけど、とりあえず食べることに。

出発前にみ〜さんから頂いていた高級お菓子を思い出し、1つ食べてみる。。

美味しい〜♡ このお菓子初めて見たし、もちろん初めて食べた！！

その1つが呼び水となって　もう1つ食べる（笑）不思議だ！さっきまでお腹減ってなかったのに、これは別腹？何個でもいけそ〜う、困ったわwww

山頂にいると寒くなってきたので　適当なところで下山。

本当は来た道を下る予定だったみたいだけど、おじさんが降りて行った方向が気になって　予定を変更して貰いあちら側へ下山。

ちょっと急だったけど、短い下りを終えたら　また幅広い林道へ出た。

林道をてくてく歩いていくと、往きにも通った分岐へ出てきた。そのまま帰っても良かったけど　海上の森 里のサテライトってどんなところかな〜って興味が湧いて、

ここでも予定を変更して貰いそちらの方へ〜

で、この先がそのサテライトって場所のようだった。今日はそこまで行かずに見るだけ（笑）

ちょっとだけ予定より大回りして、12時半ちょい前に無事帰着。

初めての物見山。猿投山ほどハードじゃないので、今の私にはハイキングっぽくてちょうど良いかも？

お天気も良くて　歩いていて気持ち良かったし、み〜さんとお喋りしながらだったので楽しかったな〜♪♪ 

み〜さん、ありがとうございましたー！！またどこか連れて行ってくださいね〜♪

距離　：7.02km

獲得標高　：　242m

移動時間　：　1:46:43

カロリー　：　466 kcal

ココ良いんじゃない？と腰が痛い。。

12月1日(火)  晴れ

今日から12月。一年過ぎるのってほんと早い〜って思ってしまう。。(汗)

今朝も寒かった。最近、朝物凄く寒くて何もしたくなくなりそう。

それに朝から腰が痛い。起き上がるのに一苦労だった（泣）余計何もする気になれない。でもそんなこと言ってられない。

普段の朝のバタバタが終わり、朝ごはんを食べ終わるとブログを書いて。

午後イチで急いで買い物へ行くのに、ようやく化粧など身支度を。その時、腕まくりをしていた前腕が鏡に映っていて　やたらと血管が目立つぞ？

ん？！ココの血管なら、すんなり血管注射とか採血とかやって貰えるんじゃないのー？？↓

逞しい腕でゴメンナサイ？（苦笑）でも、私にしてはくっきりはっきりとした血管が見えて嬉しくなって思わず撮った！！（笑）

でも、腕の裏？外側？？なので、どんな姿勢でやって貰えば良いのかまではナゾ（苦笑）

たぶん近いうちに皮膚科の注射を打って貰いに行くはずだから、『ココで！！』って言ってみるつもり。どうか一発でうまく行きますように☆と今から願うwww

買い物から帰ってきたら、まずは明るいうちに昨日汚れてしまったバイクを軽くお掃除。手短に。

しゃがむと腰が痛い。。たまらん（泣）

その後は、買ってきたばかりのビースで今日の一日一匹。

お店で選ぶ時に、優しい赤色に惹かれて買ってきてしまった。ギラギラの赤が好みだったらどうしましょ？（汗）でも可愛く出来たと思うのw

どうしてこんなに腰が痛いのか？あと首も痛いし。。と思ったら、心当たりが。

日曜日、朝活ウォーキングのあと　そのままの格好で張り切って地区清掃へ↓

ノコギリ持ってやる気マンマン（笑）この時は元気でしたよ？

1時間くらい、ギリギリガリガリ木の枝を切る作業と葉っぱを集めていたが、しゃがんだ姿勢が長くなると膝が痛くなるので　中腰の姿勢が長かった。

で腰が悲鳴を上げて、葉っぱを全部集めることは出来ずに途中やりで清掃を強制終了。↓

もう無理、これが限界。。

この状態から、この木を袋に入る長さに切って処分しなきゃいけないかも？と思っていたが、組長さんが自治会に掛け合ってくれて　市がこの状態で回収してくれることになった。

ありがたや〜ありがたや〜（泣）

超薄ノコギリでギコギコやってたけど、馬鹿に出来ないんだな〜。とっても良い仕事をしてくれたと思う。

私の肩も心配だったけど、脇を閉めた状態でギコギコしたので力も入るし痛みは伴わず。ただ腰がガガガガ。。。。

今日はおケツ筋を含む下半身のストレッチなど、腰の痛みを和らげると思われるメンテナンスをしようと思う。その前に今から夕飯を作らなきゃ。