筋トレのちパンを焼く～♪

4月12日(火) 晴れ時々曇り

今日はほぼ2週間ぶりに、Mスポセンへ筋トレへ～

しげさんとHくんが来てた(*^^*)

今日もベンチ誘ってもらったけど、お休みして自分のメニューを淡々と。

フリーウエイトスペースが徐々に混み出し居場所がない感じ？(^_^;)そんな状況にもめげずに場所を移動しながらでも居ましたが（笑）

マシンが空いてれば飛んでいき、今日は下半身トレもしっかりやったつもり^ ^ 負荷は軽めで刺激を入れる感覚かな～

レッグカールでは、やっぱりハムが弱いせいか調子に乗ってると攣りそうになる(￣▽￣;)

全体的に久しぶりのせいなのか？疲れが抜け切れていないせいか？？いつもの負荷でもキツく感じる…(´･ω･`)

ゴムチューブを使った腸腰筋トレを、今日は追加してみた。(NO写真)

ポールに結んだゴムチューブを、足首にグルグル巻きにして腿上げをする、というもの。

ゴムトレ、インナーマッスルが鍛えられるので良いと思う☆

残念ながらうちには柱がないので、結ぶ場所が無くて出来ないんだな…(T . T)

筋トレが終わってやり残したメニューが無いか指差し確認？したら（笑）、今日の有酸素運動は久しぶりにインターバル速歩！！

トレッドミルが空いて無かったのでランニングコースを～

走りたい～！って何度も思うけど、ガマンガマン…

普通歩きの3分間に眠くなる、タル過ぎて…（笑）

前を歩くマダムに、速歩でも中々追いつけない…どう見ても脚の長さが違うからか？(ー∀ー；)ｽﾞｶﾞｰﾝ

タイマーのアプリも、スタートして3分後には鳴ってくれるんだけど次の3分後にならない…ｱﾚﾚﾚ!?(･_･;?

結局時計を気にしながらのウォーキング(^_^;)

最低ノルマの30分、無事に終了～

ウォーキングの後は、いつものようにホエイ＆粉飴(^-^)

今日は溶かす前の写真～w

H田さんに教えて貰ってから、容器に入れる順番を先に粉飴、次にホエイにするだけで混ざりのムラが激減！！

粉飴の塊りを飲まなくて済みます(^_^)v

でも、水を入れたらすぐにシェイクしないといけません(^｡^)

ストレッチを今日もしっかりやったら、ルイガノに乗って帰宅～

お昼過ぎなのに半袖に厚手のパーカー着てて、それでも寒かった～(;_;)

午後からは明後日の為に、食パンを焼く～♪