筋トレ～ウォーキング第2部♪

4月19日(火)            晴れ

今朝は、気持ちの良い程 とっても良い天気だった！！

朝 目覚めた後は、朝陽を浴びて 1時間以内に朝食を摂ると、体内時計がリセットされるみたい(*ﾟ∀ﾟ*)

朝陽が眩しかった☆

観葉植物にも 朝陽を～

観葉植物じゃない、豆苗も混ざってますが（笑）

昨日の夕飯で切り取った 残り部分。あと一回収穫出来るらしいので、お水を切らさないように(^-^)

今日は火曜日、筋トレ日！という事で、Mスポセンへ～

今日は天気も良いので ルイガノで(*^^*)

いつも居る しげさんが居なくてちょっと心配したけど、ゴルフかな？明日は来るらしい…とS川さんが居て 言ってたので、お口のトレーニングもバッチリしてきた（笑）

膝に負担の無いように 上半身メインのメニューをやり、下半身は 腸腰筋のゴムチューブトレのみやっておく^ ^

片脚立ちが 意外と難しい…油断するとフラつく(^_^;) 体幹がブレ無いように！！

腹筋も怠けてたら いつの間にやら、すぐにバテてしまう…身体は正直だ～(￣▽￣)

こるなごさんの 懸垂写真を見たら、無謀にも挑戦したくなり（笑）、S川さんと一緒にやってみる！！

予想通り ウンともすんとも、身体が持ち上がらな～い(ヾﾉ･ω･`)ﾑﾘﾑﾘ

そりゃそうだ！！私 斜め懸垂も苦手だった…(^_^;)

ただの ぶら下がり健康器？状態なので（笑）、あまり長くぶら下がってると 肩関節が自分の重みで外れそうだし(^_^;)、気持ち良いぐらいで止めといた～ヽ(￣ー￣*)ノおてあげ

誰も使ってない時に、身体を伸ばすのにやるといいかも？(*ﾟ∀ﾟ*)気持ち良かった♪

筋トレ後は 珍しくトレッドミルが空いてたので、速歩の強度を6.5km/hに落として、インターバル速歩を！！

とりあえず 3キロ歩けた！！

しっかり今日もストレッチをやって、今日のトレーニングは終了～

午後からは 昼ごはんを食べたら、すぐに夕飯作りに取りかかり、ウォーキング第2部へ(*´艸`*)

走れないなら もう少し運動量を増やしたいな～と。

夕方ウォーキングに出発！！ インターバル速歩では無く、普通のウォーキング～♪

たまには気分を変えて、北の方へ～

街路樹が綺麗～♪

う～す紅いろの～ ハナミズキ♪( ´▽｀)

桜が終わると ハナミズキを結構見ます(*^o^*) 春は いろんな花が咲いてて 好きです～♪

目線を落とすと…

ちっちゃな花だったけど カワイイ～♪

ウォーキングだと ついキョロキョロ…(^_^;)

途中で気がついた事…

歩数計のアプリ、カメラで花の写真を撮った後 止まってた～Σ(｀Д´　)ﾏﾁﾞﾃﾞｽｶ!?

Mスポセンでのウォーキングで、確か4000歩程？それ＋夕方ウォーキングで1万歩を目指して歩いてたのに…

余分に沢山歩いて、見える数字で 1万歩無事に達成ε=(￣｡￣;A　ﾌｩ…

失敗して いろんな事を覚えていくんだな～って言う事で、次回に活かしたいと思います！！（笑）

明日は 久しぶりのevo練！頑張ろー！！