8月17日(水) 晴れのち曇り
今日は水曜、でも evo錬には行かず( ̄▽ ̄) 朝から蒸し暑かったけど、みんなどうだったかな~?
私は予定通りに、久々の筋トレにMスポセンへ~
ルイガノで行くのが当たり前だったのに、最近は車で行ってばかり…P代金が勿体無いかな?(^_^;)
まだお盆休みの人もいるようで、いつも見ない人がちらほら…
でも、比較的空いてるので トレルームにいても 息苦しく無い(笑)
私が行った時間には、フリーウエイトエリアも私を入れて3人♪
マシンも使いたいタイミングで使えて満足(*^^*)
肩甲骨周りの筋肉が落ちてる!と指摘を受けたので、このマシンで しっかり鍛える!!(負荷、いつもより一段階軽めだけどw)
今日は早速、おNEWのTシャツとパンツを着用♪ 何でも新しい物を身につけると、ウキウキします!(笑)
1人のマダムに、『そのパンツ、どこのメーカー?良いわね~私もそう言うの探してたの~』って、話しかけられたので、買ったお店と、全部で確か3色あった事を教えてあげた(*´艸`*)
そのマダムは、足がすら~っとしてて 長いので、きっと履くと素敵に着こなすだろうな~って、思った(^-^) 隣に並べないわっ!(笑)
何がキッカケでも、話しかけられてお喋りすると楽しい~♪ だから、わざわざスポセンに足を運ぶんだろうか、私(笑)
とにかく今日は久しぶり過ぎるので、全体的に軽めの負荷でいつものメニューをこなす。
ただ、腹圧をかけていない時に 力をいれると、痛てて…ってなる(´・_・`)
心配していた腹筋は、脚上げ腹筋以外の2種類と、体幹ローラーはまあまあ出来たかな? やっていくうちに、痛みを感じなくなった気がした?(笑)
有酸素は、トレッドミル~
これまた久しぶりの インターバル速歩で!!
普通歩き→5.5km/h、速歩→7.0km/h。
後半の、速歩2コマ+αを 8.0km/hのジョギングに変えて、最後2分クールダウンで終了♪
3キロはクリア~(笑)お腹に力を入れて走ってれば、腰の横の筋肉も痛くない*1 良かった!
ホエイを飲んでから、しっかりストレッチをして 今日の筋トレ終了~
明日 筋肉痛も無さそうなぐらいの負荷だったけど、やらないよりはマシ?(^_^;)
今週は ムリをしない!と決めてるし(^-^)
夕方には、ある物の仕込み~♪
これは、“湯種” といって、小麦粉と熱湯を混ぜ合わせただけの物(*^^*)
前日に作り 冷蔵庫に冷やしておいて、次の日の本捏ねの時に ちぎっていれるみたい~
ちょっと前に、旦那さんにパンを買ってきてもらったら、“湯種食パン”を買ってきてくれて、初めて食べたけど もっちりずっしりしてて、凄く美味しかったから~(*゚∀゚*)
上手く焼けるか分からないけど、明日は “湯種食パン”に初挑戦~( ^ω^ )
1人のマダムに、『そのパンツ、どこのメーカー?良いわね~私もそう言うの探してたの~』って、話しかけられたので、買ったお店と、全部で確か3色あった事を教えてあげた(*´艸`*)
そのマダムは、足がすら~っとしてて 長いので、きっと履くと素敵に着こなすだろうな~って、思った(^-^) 隣に並べないわっ!(笑)
何がキッカケでも、話しかけられてお喋りすると楽しい~♪ だから、わざわざスポセンに足を運ぶんだろうか、私(笑)
とにかく今日は久しぶり過ぎるので、全体的に軽めの負荷でいつものメニューをこなす。
ただ、腹圧をかけていない時に 力をいれると、痛てて…ってなる(´・_・`)
心配していた腹筋は、脚上げ腹筋以外の2種類と、体幹ローラーはまあまあ出来たかな? やっていくうちに、痛みを感じなくなった気がした?(笑)
有酸素は、トレッドミル~
これまた久しぶりの インターバル速歩で!!
普通歩き→5.5km/h、速歩→7.0km/h。
後半の、速歩2コマ+αを 8.0km/hのジョギングに変えて、最後2分クールダウンで終了♪
3キロはクリア~(笑)お腹に力を入れて走ってれば、腰の横の筋肉も痛くない*1 良かった!
ホエイを飲んでから、しっかりストレッチをして 今日の筋トレ終了~
明日 筋肉痛も無さそうなぐらいの負荷だったけど、やらないよりはマシ?(^_^;)
今週は ムリをしない!と決めてるし(^-^)
夕方には、ある物の仕込み~♪
これは、“湯種” といって、小麦粉と熱湯を混ぜ合わせただけの物(*^^*)
前日に作り 冷蔵庫に冷やしておいて、次の日の本捏ねの時に ちぎっていれるみたい~
ちょっと前に、旦那さんにパンを買ってきてもらったら、“湯種食パン”を買ってきてくれて、初めて食べたけど もっちりずっしりしてて、凄く美味しかったから~(*゚∀゚*)
上手く焼けるか分からないけど、明日は “湯種食パン”に初挑戦~( ^ω^ )
*1:*゚∀゚