8月30日(火) 雨のち晴れ
日曜日に行ったばかりだけど、今日もMスポセンへ筋トレへ～(*^.^*)ｴﾍｯ
まぁ いつもの火曜日って感じw
本当はうちでのんびりしようか迷ったけど、身体を動かしてた方が太らない？（笑）
今日もMスポセンまで、車で出発～(^-^)
朝は暗くて雨降ってたけど、急に良いお天気に～☆
風も結構吹いてる？でも すっごく良い天気♪ 晴れると、気持ちもウキウキしてくる～( ^ω^ )
今日も、しげさんが来てた(*^^*)
朝、バタバタしてて BCAA pomスペシャルを作り損ねたので、冷蔵庫の中をあさって（笑）、今日はこれ…
旦那さんが どっかに行った時に貰って来た水(￣▽￣)
自転車乗ってる時とトレーニングの合間に、普段は味付きの物を飲んでるから なんだか物足りない感じ…(´･ω･`)
BCAAを取らないと、今日はいつもより疲れやすいんだろうか…？自分の感覚で 実験出来るかな？（笑）
今日はいつもに比べて空いてるので、自分のメニューを淡々と…
でも、負荷は軽めでサラ～っとやる感じw 日曜日の軽い筋肉痛が、残ってるみたいなので(^_^;)
腰の筋肉痛、今までで1番軽いかも？ちょっと嬉しい♪
足首はサポーターをつけてるので、安心感がある(*^^*)
トレッドミルが空いたタイミングで、軽く走る～
少し歩いて、足の甲の痛みをチェック！痛くない(´▽｀) ﾎｯ
7.5km/h～8km/hで10分まで走って、10～20分は8.5km/h、20分から徐々に速度を落として走って、残り3分を歩きで終了～
最後の方、右足の甲辺り？が怠くなってきたかな(･_･;
無理の無い強度を 探していこう！
残りの腹筋やって、ホエイ飲んで、今日もしっかりストレッチ～
両方の腸腰筋と、特に右のおケツ筋の張りが強い感じがした。
開脚すると、内転筋がピリピリ(°_°)
今日は、温めのお風呂に入ろう～っと(^-^)
昨日旦那さんが、『ケーキみたいな物無いよね？』って聞いてきたので(夜のおやつ用に(←太るもとw))…
で、今日のおやつは みんな大好きアップルパイ♪
でも、頂き物のリンゴが足りなくて(^_^;)急遽 半分はチョコパイに～( *´艸｀)
初めて作ったので かじってみると～
パイ生地に対して チョコ少ない？適当に入れたけど ケチったか？（笑）
子供達も、美味しい～(^^)(^^)って食べてくれたから良かった( *´艸｀)
もし シフォンを焼いてたら、2人とも？いや 3人とも？？食べてくれんかったかも(*- -)ﾉヽ△ﾎﾟｲｯ
旦那さん、喜んでくれると良いけど～♪
でも、夜におやつ食べて あまり太り過ぎないで欲しいわ～(￣▽￣)
明日は自転車！！
いつもと同じように走って(サドルを2ミリ下げた！)、腰の筋肉の痛みが 今日より酷くなるか？変わらないか？？ 確認出来るといいな(^-^)
日曜日に行ったばかりだけど、今日もMスポセンへ筋トレへ～(*^.^*)ｴﾍｯ
まぁ いつもの火曜日って感じw
本当はうちでのんびりしようか迷ったけど、身体を動かしてた方が太らない？（笑）
今日もMスポセンまで、車で出発～(^-^)
朝は暗くて雨降ってたけど、急に良いお天気に～☆
風も結構吹いてる？でも すっごく良い天気♪ 晴れると、気持ちもウキウキしてくる～( ^ω^ )
今日も、しげさんが来てた(*^^*)
朝、バタバタしてて BCAA pomスペシャルを作り損ねたので、冷蔵庫の中をあさって（笑）、今日はこれ…
旦那さんが どっかに行った時に貰って来た水(￣▽￣)
自転車乗ってる時とトレーニングの合間に、普段は味付きの物を飲んでるから なんだか物足りない感じ…(´･ω･`)
BCAAを取らないと、今日はいつもより疲れやすいんだろうか…？自分の感覚で 実験出来るかな？（笑）
今日はいつもに比べて空いてるので、自分のメニューを淡々と…
でも、負荷は軽めでサラ～っとやる感じw 日曜日の軽い筋肉痛が、残ってるみたいなので(^_^;)
腰の筋肉痛、今までで1番軽いかも？ちょっと嬉しい♪
足首はサポーターをつけてるので、安心感がある(*^^*)
トレッドミルが空いたタイミングで、軽く走る～
少し歩いて、足の甲の痛みをチェック！痛くない(´▽｀) ﾎｯ
7.5km/h～8km/hで10分まで走って、10～20分は8.5km/h、20分から徐々に速度を落として走って、残り3分を歩きで終了～
最後の方、右足の甲辺り？が怠くなってきたかな(･_･;
無理の無い強度を 探していこう！
残りの腹筋やって、ホエイ飲んで、今日もしっかりストレッチ～
両方の腸腰筋と、特に右のおケツ筋の張りが強い感じがした。
開脚すると、内転筋がピリピリ(°_°)
今日は、温めのお風呂に入ろう～っと(^-^)
昨日旦那さんが、『ケーキみたいな物無いよね？』って聞いてきたので(夜のおやつ用に(←太るもとw))…
で、今日のおやつは みんな大好きアップルパイ♪
でも、頂き物のリンゴが足りなくて(^_^;)急遽 半分はチョコパイに～( *´艸｀)
初めて作ったので かじってみると～
パイ生地に対して チョコ少ない？適当に入れたけど ケチったか？（笑）
子供達も、美味しい～(^^)(^^)って食べてくれたから良かった( *´艸｀)
もし シフォンを焼いてたら、2人とも？いや 3人とも？？食べてくれんかったかも(*- -)ﾉヽ△ﾎﾟｲｯ
旦那さん、喜んでくれると良いけど～♪
でも、夜におやつ食べて あまり太り過ぎないで欲しいわ～(￣▽￣)
明日は自転車！！
いつもと同じように走って(サドルを2ミリ下げた！)、腰の筋肉の痛みが 今日より酷くなるか？変わらないか？？ 確認出来るといいな(^-^)
