11月12日(土) 晴れ
今日も 朝から凄く良い天気～♪
だけど、旦那さんが朝早くから 休日出勤なのが分かってたので、私が出掛ける予定は入れず…
子供達は 今日からテストが終わるまでの間、部活が無いので 安定の朝寝坊（￣▽￣）
あえて起こさない…（笑）
朝ウォーキングも考えたけど 午前中の少しの間？、筋トレに行く事にするw
行く前に 中途半端に時間が余ったので、旦那さんからのリクエストだった またまた？チョコマーブルケーキを焼く事に♪
それに 明日は、練習仲間と最近知り合いになった人の応援に行こう！と決めたのでw、手ぶらじゃなんだし(*´艸`*)
今日は焼きあがりの側面が 少し凹んだ…
粗熱とれたら ラップに包んでから、Mスポセンへ～
いつもより 10分遅刻して行くと、しげさんと山Pと お初のお2人の方がいた。
今度の 筋肉祭り(飲み会)に来る方らしく、しげさんが紹介してくれたので ご挨拶(^-^) また、知り合いが増えた！（笑）
自転車の練習仲間も 年齢層が幅広いけど、筋肉祭りメンバーも 同じ感じw 。
唯一の女性メンバーが、“おばさん” でゴメンね～と言ったら、青年は笑っていた（笑）
遅刻したのでw、ベンチが使えずHAMMERで2種類トレーニング。今日は、プレートの重さと 座面の高さはバッチリ！
背筋＋ヒップヒンジもしたかったので、EZバーを使って～
いろいろやって、残すは腹筋！でも 腹筋台が埋まってたので 空くまで体幹ローラーをやる。
なかなか台が空かないので いつもより回数を多めにしたのがいけんかったのか？フォームがいけんかったか？いや～な違和感(ー∀ー；)
台が空いたので、違和感があるまま そのまま腹筋。流石に 捻り腹筋は違和感増し増しだったので、無し。
ホエイ飲んで、昼までに帰る！と子供達に言ってきたので ストレッチも無しで帰る。
帰宅して車を降りると 腰が痛てててて…(>_<)
ギックリ腰の一歩手前の様な痛みだったので、診療終了までに ギリギリ間に合いそうだったので、急いでK先生の所へ。
亀の甲羅のようなテーピングwと湿布をしてもらった。
お昼にちょっとバタバタして、子供達も午後から夕方まで塾に出掛け、うちには私 ひとりぼっち…つまらん(-_-)
でも 今日は友達がレースに出るので、うちから応援♪
ラップ画面に釘付けで 何も手に付かなかった！（笑）4チームのラップ経過をチェック(*´艸`*)
4チームとも 無事に完走したのを確認すると ホッとした～( ´ ▽ ` ) きっと 皆さん、楽し苦走ったことでしょう～♪
ひと段落ついたところで ケーキをカットし～
いつもの様に 包んで～
明日は 私の記憶が確かであれば、応援に行く途中に “あれ”が見えるはず。
実は それを見るのも楽しみ～♪
今日も 朝から凄く良い天気～♪
だけど、旦那さんが朝早くから 休日出勤なのが分かってたので、私が出掛ける予定は入れず…
子供達は 今日からテストが終わるまでの間、部活が無いので 安定の朝寝坊（￣▽￣）
あえて起こさない…（笑）
朝ウォーキングも考えたけど 午前中の少しの間？、筋トレに行く事にするw
行く前に 中途半端に時間が余ったので、旦那さんからのリクエストだった またまた？チョコマーブルケーキを焼く事に♪
それに 明日は、練習仲間と最近知り合いになった人の応援に行こう！と決めたのでw、手ぶらじゃなんだし(*´艸`*)
今日は焼きあがりの側面が 少し凹んだ…
粗熱とれたら ラップに包んでから、Mスポセンへ～
いつもより 10分遅刻して行くと、しげさんと山Pと お初のお2人の方がいた。
今度の 筋肉祭り(飲み会)に来る方らしく、しげさんが紹介してくれたので ご挨拶(^-^) また、知り合いが増えた！（笑）
自転車の練習仲間も 年齢層が幅広いけど、筋肉祭りメンバーも 同じ感じw 。
唯一の女性メンバーが、“おばさん” でゴメンね～と言ったら、青年は笑っていた（笑）
遅刻したのでw、ベンチが使えずHAMMERで2種類トレーニング。今日は、プレートの重さと 座面の高さはバッチリ！
背筋＋ヒップヒンジもしたかったので、EZバーを使って～
いろいろやって、残すは腹筋！でも 腹筋台が埋まってたので 空くまで体幹ローラーをやる。
なかなか台が空かないので いつもより回数を多めにしたのがいけんかったのか？フォームがいけんかったか？いや～な違和感(ー∀ー；)
台が空いたので、違和感があるまま そのまま腹筋。流石に 捻り腹筋は違和感増し増しだったので、無し。
ホエイ飲んで、昼までに帰る！と子供達に言ってきたので ストレッチも無しで帰る。
帰宅して車を降りると 腰が痛てててて…(>_<)
ギックリ腰の一歩手前の様な痛みだったので、診療終了までに ギリギリ間に合いそうだったので、急いでK先生の所へ。
亀の甲羅のようなテーピングwと湿布をしてもらった。
お昼にちょっとバタバタして、子供達も午後から夕方まで塾に出掛け、うちには私 ひとりぼっち…つまらん(-_-)
でも 今日は友達がレースに出るので、うちから応援♪
ラップ画面に釘付けで 何も手に付かなかった！（笑）4チームのラップ経過をチェック(*´艸`*)
4チームとも 無事に完走したのを確認すると ホッとした～( ´ ▽ ` ) きっと 皆さん、楽し苦走ったことでしょう～♪
ひと段落ついたところで ケーキをカットし～
いつもの様に 包んで～
明日は 私の記憶が確かであれば、応援に行く途中に “あれ”が見えるはず。
実は それを見るのも楽しみ～♪
