8月30日（水） 晴れ
今日は水曜、evo錬に参加！！ 確か、３週間ぶり。だいぶ開いたな。。。
今日ものんびり ７時に起床ｗ ちょっとウダウダ。朝食もなんだか今日は食べられず、そこそこで終了。
上から下までバッチリ着替えて 後はシューズを履いて～と思ってたら、今日もお腹がグルグルしてきて、ビブなので またウエア脱いでとバタバタ。。。
出る頃には 遅刻確定の時間( ;∀;)
８：３３にうちを出発。うちを出るなり、暑い。。。*1 今年は暑い時間帯はあまり走って無いので、こんな良いお天気だと余計気分は滅入る。。。
モリコロまでのいくつかの上り、いつも上ハンを持って上るんだけど 今日はブラケットを持って上ってみる。そうすると 踏み踏みにならないかも？と思ってｗ
信号待ちで唯一の日陰♪
８：３３にうちを出発。うちを出るなり、暑い。。。*1 今年は暑い時間帯はあまり走って無いので、こんな良いお天気だと余計気分は滅入る。。。
モリコロまでのいくつかの上り、いつも上ハンを持って上るんだけど 今日はブラケットを持って上ってみる。そうすると 踏み踏みにならないかも？と思ってｗ
信号待ちで唯一の日陰♪
日差しのある所は暑いけど 日陰は涼しい～ 秋の気配が感じられる(*^^*)
IKEAもだいぶ出来て来た！道が混むのがちょっと嫌だけど。。。
今日は、モリコロ坂TTは無し(;^ω^) ここ最近、やってない。。。今日はやる気満々で出て来たけど、練習前に、疲れが回復する程時間が無い気がしてｗ ９月からは、インナー×２１Tでやる予定？(笑)
モリコロへは ９：０２頃到着(;’∀’) スロープ前で、先に来ていたメンバー達が居たのでちょっとお喋りして みんなで移動～
今日の夏休み最後のevo錬に参加のメンバーは、EVOさん、Jのさん、F井くん、tattaさん、エンデューさん、M本さん、えっちゃん、Eみちゃん、S木くん、お初のN山くん、まるいち君、おかっちさん、私の１３名と大所帯ｗ （途中参加、離脱あり）
今日は、モリコロ坂TTは無し(;^ω^) ここ最近、やってない。。。今日はやる気満々で出て来たけど、練習前に、疲れが回復する程時間が無い気がしてｗ ９月からは、インナー×２１Tでやる予定？(笑)
モリコロへは ９：０２頃到着(;’∀’) スロープ前で、先に来ていたメンバー達が居たのでちょっとお喋りして みんなで移動～
今日の夏休み最後のevo錬に参加のメンバーは、EVOさん、Jのさん、F井くん、tattaさん、エンデューさん、M本さん、えっちゃん、Eみちゃん、S木くん、お初のN山くん、まるいち君、おかっちさん、私の１３名と大所帯ｗ （途中参加、離脱あり）
どうでも良いけどｗ 今日のF井くんなんだか違～う！と思ったら、靴下が短かった(笑) もしかして履いて無いのかな？( *´艸｀) 聞いて無いけどｗ
（エンデューさん、今日も写真ありがとうございました♪）
☆ 今日も２周は並走、インナーでアップを。1周目は、Eみちゃんと私が先頭を任される。その他の人達は、好きなタイミングでスピニングを何回かするみたい。
☆ 今日も２周は並走、インナーでアップを。1周目は、Eみちゃんと私が先頭を任される。その他の人達は、好きなタイミングでスピニングを何回かするみたい。
いつも最後のストレートの途中で垂れるけど、今日は急坂が終わるまで 垂れずに走れたこと（スピードは落ちてる。でも、気持ちが垂れてないってことｗ）がちょっと嬉しかった♪ 途中の速度を抑えめにしてたのか？とも思ったけどｗ
２周目は、F井くん、S木くんが先頭で、Eみちゃんと私が番手に入ってと言われ、走り易い位置でしっかり回して～
２周目は、F井くん、S木くんが先頭で、Eみちゃんと私が番手に入ってと言われ、走り易い位置でしっかり回して～
私は今日はスピニングをしなかったけど、一度だけ 後ろからスピニングをしながら抜いてったEVOさんを追いかけて、自分なりに速く回して走った瞬間があった。それが今日の最高ケイデンスｗ
☆ ３、４周目は、ポイントからアウター入れての 先頭固定の並走で。位置取りは前の方ｗ 一般の人が多いので、声を掛けながらスピードもコントロールして 気を付けて走る。という事は、スピードの上げ下げがあるってこと。私の苦手なやつ(;^ω^)
確か、３周目は良かった。４周目？F井くんの憑き位置でとても走り易いんだけど、無意識のうちに途中で足を使っちゃったのか？最後の直線はがいつもよりキツく感じた。あともう少しだからと、切れるのが嫌だったので頑張って走ったら 流し区間で気持ち悪くなった。
で、前半最後の５周目。あまり覚えてない(笑) 走り終わったら、半分の男性陣はあと1周周って来るらしく、気持ち悪かった私はいつも通り５周で休憩。
ほんと、今年はいつの年にも増して暑さに弱いな。。。って思った。トイレで吐きそうになったけど 何も出なくて、炭酸飲みたくて購入。
いつもは美味しく一気飲み出来るのに、今日は飲みたくて買ったのに 途中から入って行かないので最後は流し込んだ。その後はゲップばっかり(￣▽￣)
本気で後半たぶんムリ。。。って思ってたので、６周目走って気持ち悪いのが治らなかったら もう帰ろう！って思いながら、長めの休憩のあと 後半戦へ～
☆ 後半戦は、シングルラインで F井くん先頭固定の周回が２回と、まるいち君先頭固定の周回が２回だった思う。あまりにも人数が多いので、グループを２つに分けて。と言っても 先頭固定なので、そこまで速度が上がらないので みんなズラズラと後ろ組も憑いて行ける感じｗ
『pom吉も前のメンバーね！しっかり憑いてってよ～』と言われた周回では、最後まで切れるわけには行かないのでｗ 気合を入れてしっかり走った！！(笑)
４周回のうち結局、１回しかスプリントには参加しなかった。このままだと行ける！と思った周回が、たったの1回だったから。その他の３周は、スプリントの時には足が重くてそれどころじゃない感じだった。
本気で後半たぶんムリ。。。って思ってたので、６周目走って気持ち悪いのが治らなかったら もう帰ろう！って思いながら、長めの休憩のあと 後半戦へ～
☆ 後半戦は、シングルラインで F井くん先頭固定の周回が２回と、まるいち君先頭固定の周回が２回だった思う。あまりにも人数が多いので、グループを２つに分けて。と言っても 先頭固定なので、そこまで速度が上がらないので みんなズラズラと後ろ組も憑いて行ける感じｗ
『pom吉も前のメンバーね！しっかり憑いてってよ～』と言われた周回では、最後まで切れるわけには行かないのでｗ 気合を入れてしっかり走った！！(笑)
４周回のうち結局、１回しかスプリントには参加しなかった。このままだと行ける！と思った周回が、たったの1回だったから。その他の３周は、スプリントの時には足が重くてそれどころじゃない感じだった。
スピードの上げ下げが原因か？ 苦手な私には練習になるので良いけど、知らず知らずのうちに踏みまくって 脚を使っていたんだと思う。回すことはどこ行った？？
☆ 最後の周回は、数人だけでクールダウン。インナーで流して終了。脚、おっもー*2
気が付いたら１０周走れていた(笑) 後半はいつもこんな感じ。大丈夫かな？と思っててもｗ
ドリンクも空だし 喉がカラカラ～今度は炭酸一気に飲めそう♪
☆ 最後の周回は、数人だけでクールダウン。インナーで流して終了。脚、おっもー*2
気が付いたら１０周走れていた(笑) 後半はいつもこんな感じ。大丈夫かな？と思っててもｗ
ドリンクも空だし 喉がカラカラ～今度は炭酸一気に飲めそう♪
２つある自販機の1台は、炭酸が全部売り切れ(￣▽￣) でも、これも好きだから良いけどｗ
帰りにEVOさんちに行くS木くんを、『途中まで、私の帰るルートで道案内がてら一緒に帰ってあげて！』と言われたので、S木くんを待たせているので 炭酸一気飲みして早目に今日は失礼して～
S木くんには、『私、恐ろし程遅いからゴメンね～』って予防線を張ってｗ、いつもの道を一緒にお喋りしながら帰る～ 今日も時短の為、並木道はカットｗ
帰り道、上りがやっぱり数回あるんだけど、その度に脚が攣りかかる(;´Д｀) 気のせい気のせい～と思い込ませて、そのままS木くんに気がつかれないように走る。ノロノロと(笑)
でも信号待ちを過ぎて、何喋ろう～って思ってたら、勝手に口から『脚攣り掛かって来た。。。』ってポロッと出たらｗ、『どっかコンビニ寄って飲み物買いましょう～』ってサラ～っと、スルスル～っとこの言葉が出て来たのにはちょっと感動☆ 優しい～(*´ω｀*)
でもEVOさんも待ってるだろうし、うちまであともう少しなので 『大丈夫！』と言って、ここは騙し騙し上って～
帰りにEVOさんちに行くS木くんを、『途中まで、私の帰るルートで道案内がてら一緒に帰ってあげて！』と言われたので、S木くんを待たせているので 炭酸一気飲みして早目に今日は失礼して～
S木くんには、『私、恐ろし程遅いからゴメンね～』って予防線を張ってｗ、いつもの道を一緒にお喋りしながら帰る～ 今日も時短の為、並木道はカットｗ
帰り道、上りがやっぱり数回あるんだけど、その度に脚が攣りかかる(;´Д｀) 気のせい気のせい～と思い込ませて、そのままS木くんに気がつかれないように走る。ノロノロと(笑)
でも信号待ちを過ぎて、何喋ろう～って思ってたら、勝手に口から『脚攣り掛かって来た。。。』ってポロッと出たらｗ、『どっかコンビニ寄って飲み物買いましょう～』ってサラ～っと、スルスル～っとこの言葉が出て来たのにはちょっと感動☆ 優しい～(*´ω｀*)
でもEVOさんも待ってるだろうし、うちまであともう少しなので 『大丈夫！』と言って、ここは騙し騙し上って～
でも、後半の味仙坂で 完全に攣った(；゜Д゜) 右のハムと四頭筋どちらも？良く分からないけど ギュイーン＆痺れるような変な感覚。でも左メインで右では踏まないように気を付けて。何とか進んでる(笑)
上り切った所がコンビニだけど そのままスル―して、下りでは脚をもちろん停めたまま下り、この先の行き方を教えて途中でS木くんとはバイバ～イ(^^)/ １２：４２に無事帰宅。
上り切った所がコンビニだけど そのままスル―して、下りでは脚をもちろん停めたまま下り、この先の行き方を教えて途中でS木くんとはバイバ～イ(^^)/ １２：４２に無事帰宅。
心拍計、正確で良い感じ♪ 買って良かった(*^^)v 後は、自分の正確な最大心拍の計測をどうするか。。。
今までの数値は無かったことにしてｗ、これからの数値を指標にしてみよう！！
今日の最高心拍、計算上は最大心拍に近いと思うｗ
今日のevo錬に参加の皆さん！お疲れ様でした＆ありがとうございました<(_ _)>
夏休み最後のevo錬も無事に終わりましたね～ ジュニアのお友達が２人来れなかったのは残念だったけど、冬休みには元気な姿を見せてくれることでしょう！！
またヨロシクお願いします(^^)/
うちに帰ると、旦那さんがいるので部屋は冷え冷え～♪ ホエイの前に、今日はアイス(^^♪
夏休み最後のevo錬も無事に終わりましたね～ ジュニアのお友達が２人来れなかったのは残念だったけど、冬休みには元気な姿を見せてくれることでしょう！！
またヨロシクお願いします(^^)/
うちに帰ると、旦那さんがいるので部屋は冷え冷え～♪ ホエイの前に、今日はアイス(^^♪
パピコの梨味を１本。これ美味しい～♪
脚が攣ったので、一応練習後だけどドーピングもしてからシャワーを浴びて。
ブログを書いてる最中にも、脚を膝から折り曲げる動作をする度に ギュイーンとハムが攣る(；゜Д゜) それも両足とも*3 痛くて悶絶。それに手も攣る。。。
旦那さんに言ったら、『塩舐めろ！』と言われて、塩タブ舐めたらｗちょっとは落ち着いた？(;^ω^)
脚が攣ったので、一応練習後だけどドーピングもしてからシャワーを浴びて。
ブログを書いてる最中にも、脚を膝から折り曲げる動作をする度に ギュイーンとハムが攣る(；゜Д゜) それも両足とも*3 痛くて悶絶。それに手も攣る。。。
旦那さんに言ったら、『塩舐めろ！』と言われて、塩タブ舐めたらｗちょっとは落ち着いた？(;^ω^)
完全な熱中症だったみたい。頭もちょっとズキズキ。。。 早く涼しくなれ～！！と思った今日でした。
