11月7日（水） 晴れ（15～25℃？）
今日は、2週間ぶりのevo錬に参加！！
服装 ： 派手派手長袖ジャージ、メッシュノースリーブインナー、スキンズタイツ、派手派手レーパン、長指グローブ、ウインドブレーカー。
（今日は朝だけ寒いかな？と思い ウインドブレーカーを着て出発したが、玄関を出て日向を走るとすぐに暑い。。今日は立冬だけど、季節外れの暑さでウインドブレーカーは必要なし！だった(^◇^;)）
6時起床、弁当作って 自分の準備して8時半に出発。モリコロへは9時に到着。
今日はマーシーのシェイクダウンの日でもあるので、カエルちゃんをプレゼント♪
今日の参加者は、途中参加 離脱を入れて6名。
☆ インナー並走アップの周回時は4人だったので、2組で順番に先頭を。気のせいかもしれないけど 最近MTBを乗ったせいか？足がクルクル回るような気がした。モリコロ坂でもそう感じた。
でも アップの時までは良かったが、その後がダメダメ。
☆ 今日は少人数ということもあり、その後はシングルラインでローテ錬ばかり。何度も私の苦手なローテに挑戦出来るけど キツイ(*´Д｀*)
走り始め、昨日の雨の影響で路面はまだウエット。コーナーの両端には苔も生えていた。でも 以外に苔の上でも滑らないみたい。始めはソロソロ～な感じだったけど いつもの様に走れる。
☆ 牽いた後 最後尾を確認をしていたら、後ろがいない？と気が付いて 急いで前を埋めることも数回。それで脚を使ってしまい その後は切れておしまいの周回も数回あった。
トレインの車間がいつもより開いてる（コーナーで開いたか？）けど、その後 その車間を埋める脚力がある人ばかりなのに、私は前を追うことしか頭にない。
後ろが来るのを待って 一緒に乗っかっていくのも判断の練習でもあるんだけど、私の場合 いつもこうなる。
何周回もチャンスはあるんだから、追いかける周回、待って様子を見る周回といろいろ試してみる 気持ちの余裕が欲しい(^◇^;)
☆ 7回チャレンジして、1回だけ上手くいった！と思った周回があった。それはたぶん4周回目。 ローテも中速で みんなで良い感じに回せれてたんだと思う。
乗り直すのは EVOさんの後ろで、EVOさんの優しさ？w いつもの凹み部分を作ってくれて、『すぐ乗る！』って今日も声を掛けられて、ちょっと並走気味に入り 私はそのままでEVOさんがスーッと前に出てくれて綺麗な1列に。
ようやくこの周回で、これだ！！って思えた。でも この1周だけだった(^◇^;)
☆ トレインのスピードを極端に落とさない為には、私は長く牽いてはいけない。なので 早めに降りるか？自然にまくって貰っていたが その後乗り直せた！と思ってたのに ついてまもなく切れてしまう事が今日は多かった。
上りではギヤの選択を間違えて 軽過ぎてスカスカで置いてかれた後も すぐに修正して追いかければ良かったのに 諦めてしまったり。まだまだ 変速ど素人だ(T_T)
☆ 今日も思ったが、急坂がやっぱりついていけない。途中で乳酸が溜まった感じになり 辛抱出来ず。。最後の直線をギリギリで頑張ると 急坂まで持たない傾向が。。しょうがないのかな。
☆ 最終周は、さすらい君が単独で逃げたのを マーシー先頭で追いかける展開に（笑）ローテ錬だったが、そのままマーシー先頭固定でジリジリさすらい君を追い上げる。
私はそのマーシーの番手。久々のローテ無しで番手。上げ下げが無い分、キツイけど 安心してついていけてて 走ってて今日1番気持ち良かったかも？（笑）
マーシー1人の力で さすらい君を捕まえて、そのあと 野球場の右カーブ手前でまさかの前へどうぞサイン(´⊙ω⊙`)
私は ギリギリ切れない状態だったので、サイン後も頑張ってもマーシーより前に出れない(￣▽￣) かなり蓋になったと思うけど 後ろの事は気にせず右カーブに入りその後すぐに降りる。
すると 後ろからエンデューさん。後ろに付いて！のサイン。後続は？？って思ったけど たぶんいないんだな？と思い すぐに乗っかる。もうヘロヘロ。まもなく切れてサヨウナラ～。すると ちょっと時間差で、ダーって後続が走っていった。
最後の直線までが今日はとても遠かった。でも 最後ツキ位置だったけど、ここまで来れて嬉しかった！疲れは半端なかったけど。。今日の最高心拍も、確かこの周回だった。
☆ 何度も直線までに切れてしまった今日。切れてしまった後は 何故か空ばかり見てしまう（笑）で 1枚パチリ♪
って感じの今日の練習の記憶。
今日は休憩中に、EVOさんからアメリカ土産のチョコを沢山頂いた(*^▽^*)
前回に引き続き、今日もみんなで らーめん屋でお昼ご飯～(ﾟ∀ﾟ)
沢山お喋りもして 13時半には解散。14時ちょい前に 無事帰宅(^-^)v
今日の練習に参加の皆さん！お疲れ様でした＆ありがとうございましたm(_ _)m
今日は暖かくて 服装もまた逆戻り？な感じで走り易い気候でしたが、練習が久々ということもあり 私的には全然ダメダメでした。。
それは今日だけじゃなく 以前より走力が下降傾向にあると感じられる今日この頃。。(*´Д｀*)
最低でも 現状維持！が今の目標かな～。まだまだ頑張らねば！と思ってますので 次回もどうぞヨロシクお願いします。
11月の走行距離 ： 182.05km
11月の獲得標高 ： 2,325m
今日は、2週間ぶりのevo錬に参加！！
服装 ： 派手派手長袖ジャージ、メッシュノースリーブインナー、スキンズタイツ、派手派手レーパン、長指グローブ、ウインドブレーカー。
（今日は朝だけ寒いかな？と思い ウインドブレーカーを着て出発したが、玄関を出て日向を走るとすぐに暑い。。今日は立冬だけど、季節外れの暑さでウインドブレーカーは必要なし！だった(^◇^;)）
6時起床、弁当作って 自分の準備して8時半に出発。モリコロへは9時に到着。
今日はマーシーのシェイクダウンの日でもあるので、カエルちゃんをプレゼント♪
今日の参加者は、途中参加 離脱を入れて6名。
☆ インナー並走アップの周回時は4人だったので、2組で順番に先頭を。気のせいかもしれないけど 最近MTBを乗ったせいか？足がクルクル回るような気がした。モリコロ坂でもそう感じた。
でも アップの時までは良かったが、その後がダメダメ。
☆ 今日は少人数ということもあり、その後はシングルラインでローテ錬ばかり。何度も私の苦手なローテに挑戦出来るけど キツイ(*´Д｀*)
走り始め、昨日の雨の影響で路面はまだウエット。コーナーの両端には苔も生えていた。でも 以外に苔の上でも滑らないみたい。始めはソロソロ～な感じだったけど いつもの様に走れる。
☆ 牽いた後 最後尾を確認をしていたら、後ろがいない？と気が付いて 急いで前を埋めることも数回。それで脚を使ってしまい その後は切れておしまいの周回も数回あった。
トレインの車間がいつもより開いてる（コーナーで開いたか？）けど、その後 その車間を埋める脚力がある人ばかりなのに、私は前を追うことしか頭にない。
後ろが来るのを待って 一緒に乗っかっていくのも判断の練習でもあるんだけど、私の場合 いつもこうなる。
何周回もチャンスはあるんだから、追いかける周回、待って様子を見る周回といろいろ試してみる 気持ちの余裕が欲しい(^◇^;)
☆ 7回チャレンジして、1回だけ上手くいった！と思った周回があった。それはたぶん4周回目。 ローテも中速で みんなで良い感じに回せれてたんだと思う。
乗り直すのは EVOさんの後ろで、EVOさんの優しさ？w いつもの凹み部分を作ってくれて、『すぐ乗る！』って今日も声を掛けられて、ちょっと並走気味に入り 私はそのままでEVOさんがスーッと前に出てくれて綺麗な1列に。
ようやくこの周回で、これだ！！って思えた。でも この1周だけだった(^◇^;)
☆ トレインのスピードを極端に落とさない為には、私は長く牽いてはいけない。なので 早めに降りるか？自然にまくって貰っていたが その後乗り直せた！と思ってたのに ついてまもなく切れてしまう事が今日は多かった。
上りではギヤの選択を間違えて 軽過ぎてスカスカで置いてかれた後も すぐに修正して追いかければ良かったのに 諦めてしまったり。まだまだ 変速ど素人だ(T_T)
☆ 今日も思ったが、急坂がやっぱりついていけない。途中で乳酸が溜まった感じになり 辛抱出来ず。。最後の直線をギリギリで頑張ると 急坂まで持たない傾向が。。しょうがないのかな。
☆ 最終周は、さすらい君が単独で逃げたのを マーシー先頭で追いかける展開に（笑）ローテ錬だったが、そのままマーシー先頭固定でジリジリさすらい君を追い上げる。
私はそのマーシーの番手。久々のローテ無しで番手。上げ下げが無い分、キツイけど 安心してついていけてて 走ってて今日1番気持ち良かったかも？（笑）
マーシー1人の力で さすらい君を捕まえて、そのあと 野球場の右カーブ手前でまさかの前へどうぞサイン(´⊙ω⊙`)
私は ギリギリ切れない状態だったので、サイン後も頑張ってもマーシーより前に出れない(￣▽￣) かなり蓋になったと思うけど 後ろの事は気にせず右カーブに入りその後すぐに降りる。
すると 後ろからエンデューさん。後ろに付いて！のサイン。後続は？？って思ったけど たぶんいないんだな？と思い すぐに乗っかる。もうヘロヘロ。まもなく切れてサヨウナラ～。すると ちょっと時間差で、ダーって後続が走っていった。
最後の直線までが今日はとても遠かった。でも 最後ツキ位置だったけど、ここまで来れて嬉しかった！疲れは半端なかったけど。。今日の最高心拍も、確かこの周回だった。
☆ 何度も直線までに切れてしまった今日。切れてしまった後は 何故か空ばかり見てしまう（笑）で 1枚パチリ♪
って感じの今日の練習の記憶。
今日は休憩中に、EVOさんからアメリカ土産のチョコを沢山頂いた(*^▽^*)
前回に引き続き、今日もみんなで らーめん屋でお昼ご飯～(ﾟ∀ﾟ)
沢山お喋りもして 13時半には解散。14時ちょい前に 無事帰宅(^-^)v
今日の練習に参加の皆さん！お疲れ様でした＆ありがとうございましたm(_ _)m
今日は暖かくて 服装もまた逆戻り？な感じで走り易い気候でしたが、練習が久々ということもあり 私的には全然ダメダメでした。。
それは今日だけじゃなく 以前より走力が下降傾向にあると感じられる今日この頃。。(*´Д｀*)
最低でも 現状維持！が今の目標かな～。まだまだ頑張らねば！と思ってますので 次回もどうぞヨロシクお願いします。
11月の走行距離 ： 182.05km
11月の獲得標高 ： 2,325m
