7月17日(水)曇りのち晴れ(23〜30℃くらい?)
今日は水曜、evo錬に参加!!でも モリコロでは無い。。
ここ2週連続ふくらはぎが攣ってるので その対策を!という事で、先週と同じ内容に加えて 昨晩だけど久々に筋膜リリースを。
やるなら 本当は運動前の方が良いかもしれないけど、出掛ける前はバタバタしていて無理ー(;´д`) なので 気休めかもしれないけど寝る前にやっておいた。
そして 今日は6時起床、弁当作って 8時半頃出発。(朝の貴重な10分、最近の中では早く出れた方w)
案の定、昨日の雨でコースの路面はウエットで コースはクローズド。しばらく いつもの様にみんなでストレッチ&雑談をしながら待ってると、
スタッフの方が 今日のコースオープンは未定だと知らせに来てくれた。待っていても いつ開くか分からないとの事なので、今日はF井くんについて みんなでお外へ〜
今日は6名の参加。さっき走って来た道をゆく〜(笑)
知った道なので ダラダラな上り区間はあとどれだけって分かってるので、なんとか食らいついていく。(そこまでアゲアゲペースじゃ無いみたいだし?w)でも、私にはギリギリなペース(;´д`) 今日は練習なので、垂れずに走りたい!
上りきると下ってコンビニ。ここからは 上り基調だった。こちら側から上る事は滅多に無く どのくらい上るのか?が分からないと 正直ちょっと不安。
でも 自分が頑張れる所まで頑張って、切れてしまったら しょうがない。切れても垂れずに後を追おう!と思って、4番手を走らせて貰ってた。
この上り区間が さっきの上りより長い?勾配はちょっとだけキツイ??あとどのくらいか分からないのも 気持ち的にキツくて。。
でも 前から切れないように頑張るも、車間がジリジリ開いていき とうとう切れてしまった(T ^ T)しばらくして 後ろにいたM元さんが前に出てくれたが それにもついていけず。
相変わらず遅いけど、自分の中で 完全には垂れない様に前を追う。上りきった所でM元さんがペースを落としてくれたので そこからはつき位置で下る。
途中、後続〜?と思ったらEVOさんだった(笑)それには乗らず しばらくM元さんのつき位置のままだったけど、ちょっとして M元さんから離れて自力で前を追いかけることにした。でも 追いつかないけどw
下り基調から平坦になり 信号で終了。。疲れた。。(*´Д`*) それに、日差しが出て来て暑いし〜。
この後どうするか?を協議した結果w ここで解散となった(笑)
私は この時点でうちから23キロ。せっかくの梅雨の晴れ間、一度外に出て来ているし 走っておいた方が良さそう?でも 疲れたしな〜で迷ったけど、やっぱりお一人様で戸越をお代わりすることにした。
各々違う方向へ散らばっていき サヨウナラ〜。私は走り慣れたルートで戸越へ向かう。
すると 違う方向から F井くんが出てきてw
信号待ちの時に ちょっとお喋り(笑)彼の練習の邪魔をしてはいけないので、ここで見送る。戸越の先に行くらしいので もう今日は会わないし。
F井くんに偶然会えたことで ちょっと元気が出たが、姿が見えなくなったらその元気も減っていった( ̄▽ ̄)
こっち方面に来て 正直後悔していた、もう帰りたかった。。(*´Д`*) お股も痛かったし、ただ惰性で走ってるだけ。
ほんと帰りたくなったけど、自分で行く!と決めたので のろのろでも良いからそのまま向かう。
そのうちお腹が減って来て 更に気力もなくなって来て、雲興寺に立ち寄り補給休憩をすることにした。
東屋には、先客で わんこ連れのおばあちゃんがいたので 挨拶したら、そのまま世間話に(笑)結構話し込んでしまったw
東屋は、日陰で涼しくて おばあちゃんと話していて なんだか癒しの時間だった。 極め付けは、『お子さんいるなんて思わなかった!若い独身かと思ったわ〜』と言われて 元気復活!!(笑)
おばあちゃんに見送られて、元気に戸越へ〜
上り始めは やっぱりしんどい。。と思ったけど、途中から ちょっと平気になって、てっぺん手前でまたしんどい?で なんとか逆戸越のてっぺん見〜えた♪
で 戸越上ったよ!!
こっちの方が上りやすいね〜
今日は向こう側には下らず そのまま引き返す。戸越、こちら側からだと 意外と涼しかったな♪
今度は雲興寺はピューんと通り越して、手放し練習区間まで来た。今日は出来そう?な気がしたが、やっぱり後1本指が外せなかった。。
ここまで戻って来ると 足がクルクルと回り出した。もしかして 追い風だったのか?w
帰りには やっぱりカキゴーラーに変身(笑)お店に向かう途中、先週見つけたハス畑に立ち寄る。
こんなところに ハス畑があったなんて(゚∀゚) 綺麗だったな〜♪
でも クリートやヒールのネジ穴に土がこっぱりついていた。。帰宅後 取るのが大変だったぞ〜( ̄▽ ̄;)
で 今日もいつものお店でカキゴーラー٩(^‿^)۶
きなこミルク〜 8ゴーラー目(笑) このお店のカキ氷 3種類、今年はもうコンプリートしてしまったw
次はどこで食べようかな〜(*^ω^*)
いつもの帰り道、今日はちょっと変えてみたくて(1日に何度も同じところを通りたくなくてw)街中を走って帰ることにした。
目印にしている動物病院が無くなった? いや見落とした??で 行き過ぎたみたい。なんか違うな〜で引き返し、無事に通りたい道に出て一安心w あとはスムーズに走れて13時半頃無事帰宅(^-^)v
今日の練習に参加の皆さん!お疲れ様でした&ありがとうございましたm(_ _)m
このメンバーで お外を走るのは初めてだったかもですね。近場でと考えると、なかなか交通量の多い道になってしまうのは仕方がないのかな〜。
次回はモリコロを走れると良いですね。今日は時間も短かったので?攣ることは無かったですw 良かった〜( ̄▽ ̄;)
7月の走行距離: 397.56km
7月の獲得標高: 3,955m