2月10日(水) 晴れ (4～11℃)
今日は2週間ぶり？のお外へ！水曜なのでevo錬へ。
服装 ： 真冬装備。覆面は、モリコロ走行から夏用に交換。
・走り始めは日差しがなく、厚着かな？と思ったけどちょうど良い感じだった。フリース覆面だけが暑かったくらいw 風は冷たく、走ってないとこの装備でも寒いくらい。止まらず走れ！な感じ（笑）
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6時半起床。今日は弁当作りをお休みにして貰ったので 朝のんびりさせて貰ったw
で、まったりし過ぎて 自走で出発したのは8時半過ぎ？モリコロヘは 9時過ぎ到着。昨日のズイズイの余韻か？ちょっと重めのギヤで走ってた気がする。
そしてまだ リアの変速の調子が悪いことも再確認（汗）
いつものモリコロ、《愛・地球博》の石碑が撤去されるのか？工事中だった！着々と ジブリパークに移行している感じか？
いつも 現地に行ってみないと分からない参加メンバーは、今日は7名〜
昨日焼いた ちょっと早いバレンタイン用のチョコケーキ、適当に8切れ持参してきたので ギリギリ足りて一安心（笑）
練習の振り返り。
☆ いつもはお股が痛くなるのでやらない アップのインナー固定の周回で久々にスピニング。最近ズイズイばかりで踏んでばかりな感じがしていたのもあり、頑張ってクルクルみんなにつられて回してみた！
本当か分からないが、187（笑）久々に見る数字。しんど〜いと思った時 チラ見したら178だったから、たぶん合ってるのかな？w
☆ 今日は強度が高いと聞いていたので、ダンシーにぶら下がるように！と指示があり 基本後方を走る。つき位置でアップアップ（汗）
野球場の右カーブまで 非力な私がついて行く為にはいろいろ作戦があるw
・コーナリングで大回りをしない。
・無駄な車間を開けない。（←苦しくても その一瞬を粘ればすぐに来る下りで多少休めれるので そこを粘る！）
・赤橋の手前の上りでは、ギヤを1、2枚軽くして 前者の後ろに着くことに拘らず 横並びになる勢いで回転で一気にクリアする。などなど。
その赤橋手前の上りでの、ギヤチョイスミスで 切れることになる。。正直軽過ぎた！！これが大きな原因。変速のタイミングはどうだったのか？も疑問（苦笑）2回くらい合ったかな〜（汗）
☆ ちょっと頑張れたことも。
前者がつき切れする前に降りるサインを出したので、咄嗟に前へ出るが その時点で車間は私にはしては開いてしまってる方で 一か八か？で盛り漕ぎ〜。で、奇跡的にギリギリ追いつけたことw
☆ 上記が4周回目。結構この周回でヘロヘロ。そのヘロヘロを引き摺りながら5周目。この周回はちょっとインターバルがかかり、私の苦手な走り方に。
私なりに頑張った後、胃と両脇腹の辺りの筋肉が 張った様に痛くなり、なんだか気持ち悪くもなってきた。。
この周回が終わるとちょうど休憩だったが、EVOさんに『頑張って走った時に筋肉（胃の周りの？）が萎縮しちゃってるから、温かい物を飲むと楽になるよ！』とアドバイスを貰うが、吐き気は無いものの 何も受け付けず。。
☆ 6周目は頑張ってつき位置で走るが、やっぱり胃が痛い。7周目はお休みすることに。
その間、ストレッチをしたりして皆さんを待つ。↑
スマホを開けると、iphone12 miniの電波がまさかの5G表示！？↓
ドコモで機種変した時には、まだ5Gには対応していません。と聞いていたのに ちょっとビックリw
練習終了後に、教えて貰いスピード速度チェックをしてみたが なんら4Gと変わらず。。表示だけの偽5Gだったか？（苦笑）
☆ 最後の周回を皆さんとクールダウンとして走って 今日の練習は終了。疲れた。。
食欲無かったけど、せっかく持ってきたので 皆さんと一緒に補給という名のチョコケーキをムリムリ口に詰め込む。
今日もまだ100円だったコーヒーと共にw
今日のはギャンだってさ〜。優しい男性陣が教えてくれました（笑）みんな詳しい〜！！世代もバラバラなのにねw
このコーヒーを買う前に、本当はコーヒー苦手だからミルクティーを買ったら コールドだったのはナイショの話（泣）思考力ゼロだった。。疲れ過ぎか？（苦笑）
あまりにも疲れてしまったので、撮影スポットにも立ち寄らずまっすぐうちへ。13時ちょい前に無事帰宅。
心拍でも追い込めてたか？
1回だけの高回転、頑張った！（笑）
こんなにハードだったのに、何故かテンポだってさ〜（ガーミン先生より）
今日も皆さんと走れて楽しかった！1人ではお外に走りに行く気になれないので、皆さんに感謝！！
2月の走行距離 ： 166.71km（ZWIFT 4回、実走1回）
